JawaPos.com – Psikologi menjelaskan bahwa mendampingi pasangan yang mengalami depresi membutuhkan pemahaman mendalam tentang kondisi tersebut.
Depresi pada pasangan tidak hanya memengaruhi dirinya sendiri, tetapi juga hubungan dan kedekatan emosional keduanya.
Gejala depresi pada pria sering tampil berbeda, seperti rasa putus asa, mudah marah, atau menarik diri.
Dilansir dari laman YourTango pada Kamis (20/8), berikut tujuh cara mendukung pasangan yang mengalami depresi tanpa harus melukai harga dirinya sendiri.
Baca Juga: Lebih Nyaman Belanja dari Rumah, 7 Sifat Ini Ternyata Bisa Terlihat Menurut Psikologi
1. Mempelajari lebih dalam tentang depresi
Menjalani hubungan dengan seseorang yang mengalami depresi bisa terasa menantang, terutama saat episode depresi memuncak.
Pasangan mungkin sering terlihat menjauh karena merasa dirinya menjadi beban bagi orang terdekatnya.
Mempelajari lebih dalam tentang depresi membantu seseorang lebih siap menghadapi berbagai situasi yang mungkin muncul.
Pemahaman ini juga membantu membangun hubungan yang lebih sehat dan penuh dukungan bagi pasangan tersebut.
2. Selalu berusaha bersikap sabar
Bersikap pengertian menjadi hal penting untuk dilakukan terhadap apa pun yang sedang dialami pasangan.
Suasana hati pasangan bisa berubah-ubah, sehingga penting untuk tidak menyalahkannya saat kondisi sedang sulit.
Kondisi ini merupakan bagian alami dari depresi yang sebaiknya tidak ditanggapi secara pribadi berlebihan.
Menunjukkan kesabaran menjadi cara untuk meyakinkan pasangan bahwa dukungan akan selalu ada kapan pun dibutuhkan.
3. Menjalani terapi atau pengobatan bersama-sama
Menyampaikan kekhawatiran sambil mendorong pasangan menjalani pengobatan menjadi langkah penting dalam proses pemulihan.
Membantu membuat jadwal terapi serta menemani pasangan menjalaninya dapat memberikan motivasi tambahan baginya.
Menggunakan kalimat yang berfokus pada perasaan diri sendiri dapat membantu menyampaikan kekhawatiran tanpa terkesan menghakimi.
Menawarkan untuk mendampingi terapi hingga pasangan merasa nyaman menjalaninya sendiri menjadi bentuk dukungan nyata.
4. Menunjukkan tindakan nyata sesuai perkataan
Orang yang mengalami depresi sering enggan membicarakan kondisinya dan cenderung menarik diri dari lingkungan sekitarnya.
Ketika pasangan ingin berbicara, memberikan perhatian penuh menjadi bentuk dukungan yang sangat berarti baginya.
Merasa didukung menjadi hal penting bagi seseorang yang sedang menghadapi depresi dalam hidupnya.
Terkadang menjadi pendengar yang baik jauh lebih berarti dibanding memberikan saran atau nasihat tertentu.
5. Memberikan waktu atau ruang saat diminta
Sebisa mungkin, mendampingi pasangan yang mengalami depresi menjadi hal yang penting untuk dilakukan secara konsisten.
Namun terkadang pasangan membutuhkan waktu sendirian tanpa perlu merasa bersalah karena menolak ajakan.
Menghormati permintaan waktu sendiri menjadi bentuk penghargaan terhadap emosi yang sedang dirasakan pasangan tersebut.
Memberi ruang dapat membantu pasangan memproses pikiran dan perasaannya sekaligus memulihkan energinya kembali.
6. Menunjukkan kasih sayang dan perhatian
Terus menunjukkan cinta dan kasih sayang menjadi hal penting bagi pasangan yang sedang mengalami depresi.
Orang yang mengalami depresi sering merasa menjadi beban sehingga muncul rasa bersalah terhadap dirinya sendiri.
Sentuhan sederhana seperti pelukan atau genggaman tangan dapat membantu memperbaiki suasana hati pasangan tersebut.
Membuat pasangan merasa istimewa dan dicintai menjadi hal terpenting meski responsnya tidak selalu terlihat jelas.
7. Tetap merawat diri sendiri
Merawat diri sendiri tetap penting dilakukan meski sedang membantu pasangan menghadapi tantangan hidupnya.
Mendampingi pasangan yang mengalami depresi dapat terasa melelahkan secara emosional bagi orang yang mendukungnya.
Beristirahat sejenak menjadi langkah penting ketika seseorang merasa kelelahan mendukung kebutuhan pasangannya.
Menjaga kesehatan diri sendiri secara fisik dan mental turut menjadi inspirasi tersendiri bagi pasangan yang didampingi.