JawaPos.com - Dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak selalu bisa memilih siapa saja yang akan berinteraksi dengan kita. Ada kalanya kita harus berhadapan dengan rekan kerja yang suka memicu masalah, teman yang selalu mengeluh, atau bahkan anggota keluarga yang kurang menghargai batasan pribadi.

Interaksi dengan orang seperti itu, jika berlangsung terus-menerus, bisa membuat pikiran terasa penuh. Konsentrasi terganggu, suasana hati berubah, dan energi seolah terkuras hanya karena menghadapi perilaku mereka.

Sayangnya, menjauh sepenuhnya atau memutus hubungan bukan selalu menjadi pilihan yang memungkinkan. Karena itu, yang bisa dilakukan adalah mengubah cara kita merespons situasi tersebut.

Dilansir times of india, berikut lima pendekatan yang dapat membantu menghadapi orang yang membuat stres tanpa harus kehilangan kendali atas diri sendiri.

Baca Juga: Ingin Anak Remaja Berhenti Galau Akibat Sering Scroll Ponsel? Lakukan 7 Perilaku Menurut Psikologi

1. Coba Lihat Situasi dari Sudut Pandang Berbeda

Ketika seseorang bersikap kasar atau menyebalkan, reaksi pertama yang muncul biasanya adalah merasa tersinggung. Namun, sebelum langsung mengambil kesimpulan, cobalah memberi jeda dan melihat situasinya secara lebih luas.

Bisa saja perilaku orang tersebut sebenarnya dipengaruhi oleh masalah yang sedang mereka hadapi. Hal itu tentu tidak otomatis membenarkan sikap buruk mereka, tetapi memahami kemungkinan penyebabnya dapat membantu Anda tidak terlalu terbawa emosi.

Mengubah sudut pandang bukan berarti harus menerima perlakuan yang tidak menyenangkan. Cara ini lebih kepada menjaga agar masalah orang lain tidak ikut mengambil alih ketenangan Anda.

2. Temukan Respons yang Paling Sesuai

Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi situasi yang menguras emosi. Tidak semua persoalan harus dibalas dengan konfrontasi.

Dalam kondisi tertentu, memilih diam mungkin lebih efektif. Pada situasi lain, menjaga jarak bisa menjadi pilihan yang sehat. Jika masalah sudah mengganggu hubungan atau pekerjaan, berbicara secara tenang dan tegas mungkin diperlukan.

Cobalah mengenali respons mana yang membuat Anda tetap tenang tanpa mengabaikan kebutuhan diri sendiri. Yang terpenting bukan memenangkan konflik, melainkan menemukan cara menghadapi situasi tanpa semakin terbebani.

3. Jadikan Pengalaman sebagai Bahan Belajar

Berhadapan dengan orang yang sulit memang melelahkan, tetapi pengalaman tersebut juga dapat membantu Anda lebih memahami diri sendiri.

Anda bisa mengetahui batas kesabaran, mengenali hal-hal yang membuat emosi mudah terpancing, sekaligus belajar bagaimana mempertahankan ketenangan ketika berada dalam tekanan.

Daripada terus memikirkan betapa menyebalkannya perilaku seseorang, cobalah mengalihkan perhatian pada hal yang bisa Anda pelajari. Dengan begitu, pengalaman yang tidak menyenangkan tetap bisa memberikan sesuatu yang berguna.

4. Jangan Menilai Semua Interaksi dari Satu Kejadian

Jika seseorang berkali-kali membuat Anda kesal, sangat mudah untuk menganggap setiap pertemuan dengannya pasti berakhir buruk.

Namun, tidak semua situasi harus dilihat melalui pengalaman masa lalu. Berikan ruang untuk kemungkinan bahwa keadaan kali ini bisa berbeda.

Tetap terbuka bukan berarti Anda harus melupakan perilaku buruk sebelumnya. Anda tetap boleh memiliki batasan, tetapi tidak perlu membiarkan pengalaman lama menentukan emosi Anda dalam setiap kesempatan.

5. Ingat Bahwa Anda Tetap Memiliki Kendali

Ketika menghadapi orang yang terus memicu stres, kita terkadang merasa seolah tidak memiliki pilihan. Padahal, masih ada bagian dari situasi yang bisa dikendalikan, yaitu cara kita meresponsnya.

Ingat kembali pengalaman ketika Anda berhasil melewati tekanan, memilih tidak terpancing, atau mengambil jarak ketika keadaan sudah terlalu berat.

Pengalaman tersebut dapat menjadi pengingat bahwa Anda sebenarnya mampu menghadapi situasi sulit. Tidak semua perilaku orang lain bisa dikontrol, tetapi Anda tetap memiliki kendali atas batasan, respons, dan keputusan yang Anda ambil.