JawaPos.com – Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari, namun setiap orang meresponsnya dengan cara yang berbeda.

Psikologi menjelaskan bahwa orang yang tetap tenang di tengah kekacauan memiliki pola perhatian yang berbeda dari yang panik.

Banyak kebiasaan ini berakar dari pengalaman masa kecil yang membentuk cara seseorang menghadapi tekanan di kemudian hari.

Dilansir dari laman YourTango pada Kamis (2/6), berikut enam hal yang biasanya disadari orang-orang tenang namun sering terlewat oleh mereka yang mudah panik.

Baca Juga: Sering Tidur saat Nonton TV? 6 Perilaku Ini Biasanya Kamu Miliki Menurut Psikologi

1. Langkah selanjutnya yang paling segera

Salah satu alasan utama orang panik adalah karena mereka hanya berfokus pada gambaran besar suatu masalah.

Orang yang tenang langsung mencari solusi konkret, sementara yang panik terjebak memikirkan kerugian waktu atau biaya.

Paparan bertahap terhadap tantangan yang semakin kompleks terbukti membantu seseorang membuat keputusan yang lebih baik.

Saat tekanan datang tiba-tiba, memecah masalah menjadi langkah kecil menjadi sangat sulit bagi orang yang panik.

Orang tenang justru terlatih memecah situasi rumit menjadi tindakan kecil yang bisa segera dilakukan.

2. Respons tubuh dan emosi mereka sendiri

Orang yang tenang mengenali tanda-tanda awal stres sebelum mereka benar-benar merasa kewalahan oleh situasi.

Mereka memperhatikan perubahan kecil seperti detak jantung yang cepat, bahu yang tegang, atau napas yang pendek.

Kesadaran diri ini memberi mereka keuntungan untuk berhenti sejenak dan menarik napas sebelum emosi mengambil alih.

Alih-alih menyangkal apa yang dirasakan, mereka mengakuinya dan merespons dengan cara yang lebih disengaja.

Kemampuan menyadari kondisi internal sebelum bertindak adalah ciri utama dari regulasi emosi yang sehat.

3. Akar sebenarnya dari konflik yang terjadi

Banyak orang mudah terjebak dalam kepanikan karena situasi stres biasanya melibatkan berbagai faktor sekaligus.

Tanpa berhenti memikirkan penyebabnya, kemarahan dan kekecewaan akan terus muncul tanpa solusi yang jelas.

Orang yang tenang berusaha mengidentifikasi sumber stres terlebih dahulu sebelum menentukan cara terbaik menghadapinya.

Menulis jurnal terbukti menjadi teknik efektif untuk mengelola rasa takut dan kecemasan secara terstruktur.

Memahami akar masalah memberi mereka arah yang jelas dalam merespons situasi yang sulit.

4. Sumber daya yang tersedia di sekitar mereka

Banyak orang merasa stres karena merasa sendirian dalam menghadapi situasi yang sulit dan membingungkan.

Orang yang tenang justru segera memikirkan bantuan dan sumber daya yang bisa mereka manfaatkan saat itu.

Mengisolasi diri saat stres terasa wajar, namun justru memperburuk kondisi dalam jangka panjang.

Menjaga lingkaran sosial yang suportif menjadi salah satu kunci penting dalam menghadapi tekanan hidup.

Orang yang tenang selalu sadar siapa saja yang bisa diandalkan ketika situasi sulit terjadi.

5. Realita bahwa situasi sulit bersifat sementara

Orang yang tenang memahami bahwa tidak ada keadaan yang bertahan selamanya, baik buruk maupun baik.

Pemahaman ini membuat mereka menghadapi situasi dengan lebih ringan karena tahu semuanya akan berlalu.

Belajar melepaskan adalah salah satu kunci utama untuk menjalani hidup dengan tingkat stres yang lebih rendah.

Mempraktikkan rasa syukur juga membantu seseorang melihat situasi sulit dengan perspektif yang lebih mudah dikelola.

Orang tenang mampu membedakan situasi yang benar-benar serius dengan yang sebenarnya bisa dilepaskan begitu saja.

6. Batas antara yang bisa dan tidak bisa dikendalikan

Selama masa krisis besar, para psikolog menemukan bahwa melepaskan rasa tanggung jawab berlebihan sangat membantu.

Apa yang akhirnya terjadi sering kali berada di luar kendali penuh seseorang, meski risiko bisa dikurangi.

Prinsip ini berlaku tidak hanya untuk krisis besar, tetapi juga untuk tekanan sehari-hari yang lebih kecil.

Orang yang tenang fokus pada hal-hal yang bisa mereka kendalikan dan melepaskan sisanya secara sadar.

Pendekatan ini terbukti menghasilkan produktivitas yang lebih tinggi dan kehidupan yang terasa lebih bahagia.