JawaPos.com - Di era digital, sebagian besar hubungan dibangun melalui layar. Mulai dari percakapan dengan pasangan, teman, rekan kerja, hingga orang yang baru dikenal, semuanya sering dimulai dari sebuah pesan teks.

Yang menarik, psikolog mengatakan bahwa cara seseorang mengirim pesan sering kali mencerminkan keadaan psikologis yang lebih dalam. Bukan hanya tentang sopan santun atau kemampuan berkomunikasi, tetapi juga tentang bagaimana seseorang memandang dirinya sendiri.

Harga diri (self-esteem) adalah keyakinan bahwa kita layak dihargai, dicintai, dan diperlakukan dengan baik. Orang dengan harga diri yang sehat biasanya memiliki pola komunikasi yang berbeda dibanding mereka yang masih sering meragukan nilai dirinya.

Tentu saja, tidak ada satu pesan pun yang bisa langsung "mendiagnosis" kondisi psikologis seseorang. Namun jika beberapa kebiasaan berikut sering muncul dalam cara Anda berkirim pesan, mungkin ada sesuatu yang patut direnungkan.

Dilansir dari Expert Editor pada Jumat (26/6), terdapat tujuh gaya pesan teks yang secara diam-diam dapat mengungkapkan tingkat harga diri seseorang.

1. Terlalu Sering Meminta Maaf Bahkan Saat Tidak Bersalah

Apakah Anda pernah mengirim pesan seperti:

"Maaf mengganggu ya..."

"Maaf kalau pesanku kepanjangan."

"Maaf ya, mungkin pertanyaanku bodoh."

Padahal Anda hanya ingin bertanya sesuatu yang sangat wajar.

Psikologi menunjukkan bahwa kebiasaan meminta maaf secara berlebihan sering kali muncul pada orang yang takut menjadi beban bagi orang lain. Mereka merasa keberadaan atau kebutuhannya sendiri kurang penting.

Lama-kelamaan, pola ini membuat seseorang terus menempatkan dirinya di posisi yang lebih rendah dibanding lawan bicara.

Orang dengan harga diri yang sehat tetap bisa meminta maaf ketika memang melakukan kesalahan. Namun mereka tidak merasa perlu meminta maaf hanya karena memiliki kebutuhan, mengajukan pertanyaan, atau memulai percakapan.

Coba ubah:

Daripada menulis:

"Maaf mengganggu."

Cobalah:

"Saat ada waktu, boleh saya bertanya sesuatu?"

Perbedaannya terlihat kecil, tetapi menunjukkan rasa hormat kepada orang lain tanpa merendahkan diri sendiri.

2. Selalu Menunggu Orang Lain Membalas Terlebih Dahulu

Ada orang yang sengaja menunggu berjam-jam sebelum membalas pesan karena takut terlihat terlalu antusias.

Sebaliknya, ada juga yang terus-menerus mengecek ponsel setiap beberapa menit karena cemas belum mendapatkan balasan.

Kedua perilaku ini sering kali berakar pada kebutuhan akan validasi.

Harga diri yang rapuh membuat seseorang terlalu menggantungkan perasaan dirinya pada respons orang lain.

Jika pesan belum dibalas, pikiran mulai dipenuhi berbagai kemungkinan:

"Apakah aku membuat kesalahan?"
"Apakah dia marah?"
"Apakah dia tidak menyukaiku?"

Padahal kenyataannya, orang tersebut mungkin hanya sedang sibuk.

Mereka yang memiliki harga diri sehat memahami bahwa keterlambatan membalas pesan jarang berkaitan dengan nilai diri mereka.

3. Terus-Menerus Mencari Kepastian

Contohnya seperti:

"Kamu nggak marah kan?"

"Pesanku aneh nggak?"

"Aku nggak ganggu kan?"

"Kamu masih suka ngobrol sama aku, kan?"

Sesekali meminta kepastian adalah hal yang normal.

Namun jika dilakukan hampir setiap hari, itu bisa menunjukkan bahwa rasa aman berasal dari pengakuan orang lain, bukan dari dalam diri sendiri.

Psikolog menyebut kecenderungan ini sebagai reassurance seeking, yaitu kebiasaan terus mencari jaminan agar merasa diterima.

Masalahnya, rasa tenang yang muncul biasanya hanya bertahan sebentar. Setelah itu, kecemasan akan kembali muncul.

Harga diri yang kuat membuat seseorang tidak harus selalu mendapatkan konfirmasi untuk merasa dirinya berharga.

4. Menghapus Pendapat Sendiri Demi Menyenangkan Orang Lain

Pernah mengetik pesan panjang, lalu menghapusnya karena takut orang lain tidak setuju?

Atau selalu membalas:

"Terserah kamu aja."

"Aku ikut aja."

"Apa pun pilihanmu."

Meski terdengar fleksibel, jika dilakukan terus-menerus bisa menjadi tanda bahwa seseorang kurang percaya pada nilai pendapatnya sendiri.

Orang dengan harga diri yang baik tidak harus selalu menang dalam diskusi.

Namun mereka merasa cukup aman untuk mengatakan:

"Menurutku..."
"Aku lebih suka..."
"Pendapatku sedikit berbeda."

Mereka percaya bahwa berbeda pendapat tidak otomatis membuat hubungan menjadi buruk.

5. Merasa Harus Selalu Membalas Pesan Seketika

Teknologi membuat kita mudah dihubungi kapan saja.

Namun bukan berarti kita harus selalu tersedia.

Orang dengan harga diri rendah sering merasa bersalah jika tidak langsung membalas pesan.

Bahkan ketika sedang bekerja, belajar, atau beristirahat, mereka tetap memaksakan diri menjawab agar tidak mengecewakan orang lain.

Sebaliknya, orang dengan harga diri yang sehat memahami bahwa waktu pribadi juga berharga.

Mereka tetap menghargai lawan bicara, tetapi tidak merasa identitasnya bergantung pada kecepatan membalas pesan.

Menunda balasan karena sedang sibuk bukanlah tindakan egois.

Itu adalah bentuk menjaga batasan yang sehat.

6. Mengukur Nilai Diri dari Panjang Pendeknya Balasan

Pernah merasa sedih karena Anda mengirim paragraf panjang, tetapi hanya dibalas:

"Oke."

"Sip."

"Haha."

Orang dengan harga diri yang rapuh sering menganggap gaya balasan orang lain sebagai cerminan langsung dari nilai dirinya.

Padahal kenyataannya, setiap orang memiliki kebiasaan komunikasi yang berbeda.

Ada yang memang lebih ekspresif.

Ada yang terbiasa membalas singkat.

Ada pula yang sedang sibuk.

Harga diri yang sehat membantu seseorang membedakan fakta dan asumsi.

Balasan pendek belum tentu berarti penolakan.

7. Berani Mengatakan "Tidak"

Ini mungkin merupakan tanda paling kuat dari harga diri yang sehat.

Dalam pesan teks, kemampuan berkata "tidak" sering kali terlihat sederhana.

Misalnya:

"Terima kasih sudah mengajak, tapi kali ini aku tidak bisa."

Atau:

"Maaf, jadwalku sudah penuh minggu ini."

Orang dengan harga diri rendah sering merasa wajib memenuhi semua permintaan karena takut ditolak atau tidak disukai.

Sebaliknya, mereka yang menghargai dirinya sendiri tahu bahwa mengatakan "tidak" bukan berarti tidak peduli.

Justru batasan yang sehat membantu menjaga hubungan tetap jujur dan saling menghormati.

Harga Diri Terlihat dari Cara Kita Berkomunikasi

Cara kita mengirim pesan mungkin tampak sepele, tetapi sering kali mencerminkan cara kita memperlakukan diri sendiri.

Apakah kita merasa harus selalu menyenangkan semua orang?

Apakah kita takut mengungkapkan pendapat?

Apakah kita terus mencari validasi melalui balasan pesan?

Jika ya, jangan langsung menyalahkan diri sendiri.

Harga diri bukan sesuatu yang tetap. Ia dapat berkembang melalui pengalaman, refleksi, dan latihan untuk berkomunikasi dengan lebih jujur serta menghargai kebutuhan diri sendiri.

Mulailah dari perubahan kecil. Kurangi permintaan maaf yang tidak perlu. Berani menyampaikan pendapat. Jangan panik ketika pesan belum dibalas. Dan ingatlah bahwa nilai diri Anda tidak ditentukan oleh notifikasi, tanda centang biru, atau seberapa cepat seseorang membalas pesan.