JawaPos.com - Self Awareness atau kesadaran diri digambarkan sebagai ciri khas kecerdasan emosional, karena semakin Anda memahami diri sendiri, maka hidup Anda semakin baik.

Anda cenderung memiliki keterampilan pengaturan emosi yang lebih baik, hubungan yang lebih kuat, dan pengambilan keputusan lebih bijaksana bila memahami self awareness ini.

Tapi, siapa sangka, dilansir JawaPos.com dari pshycologytoday pada Selasa (9/6), ada sisi lain dibalik kesadaran diri yang membuat hidup Anda jauh lebih sulit.

Mungkin perenungan yang mendalam atas dunia batin justru memperkuat keraguan serta sensitivitas emosional yang menyebabkan pertanyaan diri terus-menerus.

Berikut ini tiga kesadaran diri yang membuat hidup Anda jauh lebih sulit.

1. Memperhatikan Pola Emosional yang Mudah Diabaikan Orang Lain

Kebanyakan orang merasa jengkel, sedih, atau cemas tanpa menganalisis dari mana perasaan tersebut berasal dan apa pemicunya.

Tapi, beda halnya dengan Anda yang memiliki kesadaran diri. Anda pasti memerhatikan seluruh reaksi berantai dari emosi yang Anda rasakan.

Anda mengidentifikasi pemicu meski itu halus, mengenali pengaruh pengalaman masa lalu, hingga mendeteksi perubahan internal kecil yang menandakan emosi tersebut mulai muncul.

Kemudian, Anda memberi label emosi dengan lebih tepat. Jadi, alih-alih mengalami perasaan yang samar, orang dengan kesadaran diri yang baik dapat membedakan antara perasaan kecewa, gelisah, kesal, atau lainnya.

Ketelitian seperti ini memang meningkatkan regulasi emosi, karena memungkinkan Anda merespons dengan lebih akurat terhadap apa yang dialami.

Tapi, disini juga masalahnya. Pengalaman emosional jarang menjadi sederhana bagi Anda.

Anda merenungkan dinamika percakapan sampai mempertanyakan peran diri Anda sendiri di dalamnya.

Mungkin semuanya menjadi jelas, tapi ketika Anda mulai memerhatikan lapisan demi lapisan dalam respons emosional, Anda akan jauh lebih sulit mengabaikannya.

Hidup pun terasa lebih sulit untuk Anda jalani.

2. Sangat Sadar akan Kekurangan Diri Sendiri

Proses memeroleh kesadaran diri adalah dengan mengarahkan lensa ke dalam diri.

Artinya, Anda menilai dengan jujur tentang kemampuan sekaligus kekurangan diri.

Pengalaman refleksi ini bisa sangat mengejutkan, karena semakin banyak Anda mengenal diri sendiri, maka semakin sulit mengabaikan momen-momen ketika perilaku Anda tidak selaras dengan pribadi yang ingin Anda wujudkan.

Ketidaksesuaian antara diri Anda sebenarnya dengan diri yang seharusnya akan memunculkan emosi yang kuat, berupa kekecewaan, rasa bersalah, atau ketidakpuasan, seperti yang dikatakan oleh teori ketidaksesuaian diri oleh E. Tory Higgins.

Mungkin Anda dengan kesadaran diri mampu mengenali ketika reaksi bertentangan dengan nilai-nilai diri atau saat suatu kebiasaan mengungkapkan pola yang ingin Anda ubah.

Tapi, paradoksnya dimana pemahaman yang mendorong pertumbuhan pribadi juga membuat ketidaksempurnaan menjadi lebih sulit untuk diabaikan.

3. Memperumit Situasi Sederhana

Anda yang sangat sadar diri memiliki kemampuan untuk memahami lapisan makna yang mungkin diabaikan orang lain.

Kemampuan ini kemudian Anda gunakan untuk mengidentifikasi berbagai aspek masalah dan menggabungkannya menjadi pemahaman situasi yang lebih canggih.

Penelitian lanjutan tahun 2023 dari Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki kesadaran diri lebih tinggi biasanya memroses informasi lebih luas, mempertimbangkan berbagai sudut pandang, faktor situasional, dan kemungkinan interpretasi sebelum mengambil kesimpulan.

Jadi, alih-alih terpaku pada satu penjelasan, Anda cenderung mempertimbangkan berbagai kemungkinan yang bersaing dalam pikiran Anda secara bersamaan.

Mungkin keterampilan seperti ini penting untuk penilaian bijaksana, toleransi terhadap ambiguitas, serta pengambilan perspektif yang lebih baik.

Tapi, cara berpikir seperti ini juga memiliki dampak kognitif yang tak terlihat yang mempersulit hidup Anda, karena mempermasalahkan hal-hal sederhana yang sebenarnya tidak perlu.

Dari penjelasan di atas, Anda perlu memahami, bukan berarti self awareness atau kesadaran diri tidak penting.

Tapi, buatlah kesadaran diri seimbang supaya dapat bekerja dengan baik.