JawaPos.com - Kamu memang tak bermaksud begitu, tapi kamu berbohong kepada orang yang paling kamu cintai. Mungkin soal berapa banyak uang yang kamu habiskan untuk baju baru, ke mana kamu pergi alih-alih lembur di kantor, atau fakta bahwa kamu masih berhubungan dengan mantanmu.
Bagaimanapun juga, kamu berbohong, dan hal itu membuatmu merasa sangat bersalah. Jadi, kamu ingin mengikuti saran para peneliti dan memperbaiki hubungan dengan kejujuran.
Mungkin dia sudah mengetahui kebohonganmu sendiri, atau kamu tidak tahan dengan rasa bersalah dan akhirnya mengaku. Ini benar-benar situasi yang membuat frustrasi dan membingungkan.
Perasaan seperti malu, rasa bersalah, marah, dendam, pembenaran, dan sikap defensif bercampur aduk di dalam dirimu. Jika kamu pernah berbohong padanya di masa lalu, kamu mungkin merasa lebih buruk lagi. Kamu perlu memperbaiki kerusakan ini agar hubunganmu tidak hancur, dan dia bisa belajar mempercayaimu lagi.
Dilansir dari yourtango pada Senin (18/5), jika kamu berbohong dan sekarang dia tidak mempercayaimu, berikut 5 cara untuk memperbaiki kerusakan:
1. Bertanggung jawab atas dirimu sendiri
Setelah ketahuan berbohong, kamu perlu memperbaiki segalanya agar kalian berdua bisa kembali saling mencintai dan merasa terhubung. Namun, sepertinya seberapa pun Anda berusaha untuk jujur sepenuhnya, pasangan Anda tidak bisa melupakan masa lalu, dan dia kesulitan memaafkan Anda.
Meskipun kamu tidak bisa memaksanya melupakan masa lalu atau memaafkanmu atas apa yang terjadi, kamu tentu bisa bertanggung jawab atas dirimu sendiri. Sudah waktunya untuk memusatkan perhatianmu agar bisa dipercaya kembali, tidak hanya olehnya tetapi juga oleh dirimu sendiri.
Sebuah penelitian telah membantu menjelaskan bagaimana rangkaian keputusan yang membuat Anda berbohong mungkin telah mengikis rasa percaya diri Anda sendiri.
Tidak masalah apakah Anda berselingkuh dan berbohong untuk menutupinya, atau Anda berbohong tentang sesuatu yang lebih atau kurang serius. Anda telah melakukannya, dan untuk membangun kembali rasa percaya dan ikatan baik dengannya maupun dalam diri Anda sendiri, Anda harus membuat beberapa perubahan.
2. Belajar untuk mempercayai diri sendiri lagi
Anda hampir harus belajar untuk mempercayai diri sendiri lagi, yang bermanfaat bagi Anda dan juga untuk kemungkinan memperbaiki hubungan Anda. Ketika Anda tidak percaya pada diri sendiri, hal itu terlihat. Bahasa tubuh Anda akan memberitahu dunia bahwa Anda tidak melihat diri sendiri sebagai orang yang dapat dipercaya, dan penelitian telah menemukan bahwa menilai kepercayaan adalah sifat manusia yang dikembangkan sejak masa bayi.
Jika Anda tidak mempercayai diri sendiri, mengapa orang lain harus mempercayai Anda? Bahkan jika Anda tidak melakukan kesalahan apa pun dan Anda benar-benar jujur saat ini, selama Anda terus mempertahankan citra diri Anda sebagai seseorang yang tidak dapat dipercaya, bahasa tubuh Anda akan menyampaikan hal ini terlepas dari kenyataannya. Saat Anda mulai memaafkan diri sendiri dan menyembuhkan diri, bahasa tubuh Anda akan mengirimkan pesan yang berbeda.
3. Jadilah sepenuhnya terbuka
Saat Anda melakukan proses batin yang penting ini untuk kembali mempercayai diri sendiri, Anda harus bersikap sepenuhnya terbuka dan jujur kepada pasangan Anda. Usahakan untuk secara rutin berbagi tentang apa yang telah Anda lakukan dan dengan siapa Anda telah bersama. Lakukan hal ini dengan niat untuk membangun kembali kepercayaan dan menumbuhkan rasa keterbukaan, bukan sekadar karena merasa terpaksa melakukannya.
Tetaplah terhubung dengan diri Anda sendiri dan apa yang Anda inginkan serta butuhkan dalam hubungan ini. Keinginan Anda untuk memulihkan kepercayaan dan bergerak menuju hubungan yang Anda inginkan adalah sah, terlepas dari apa yang Anda lakukan di masa lalu.
Terkadang kebohongan dalam hubungan terjadi karena salah satu atau kedua belah pihak tidak mengkomunikasikan kebutuhan mereka dengan jelas. Kenali apa yang Anda butuhkan dari hubungan ini dan terus bagikan hal itu kepadanya, serta mintalah dia melakukan hal yang sama.
4. Tindaklanjuti komitmen Anda
Anda harus menepati kesepakatan yang Anda buat dengan pasangan, terutama saat ini. Saat Anda memulihkan kepercayaan, buatlah komitmen kepada diri sendiri dan kepadanya, lalu tepati. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menepati janji.
Terkadang dalam hubungan, orang setuju pada hal-hal yang mereka tidak 100% yakin ingin dipenuhi. Pada saat itu, sepertinya lebih mudah untuk mengatakan ya dan melanjutkan, tetapi penelitian menunjukkan hal itu tidak akan membantu Anda membangun kembali kepercayaan. Sebaliknya, buatlah kesepakatan hanya jika Anda yakin dapat menepatinya. Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat menepati janji karena alasan apa pun, sangat penting bagi Anda untuk segera berkomunikasi tentang apa yang terjadi dan membicarakan cara memperbaiki masalah tersebut.
5. Perhatikan kemajuan yang kamu capai dan hargai dirimu sendiri
Jangan menunggu dia memuji kemajuan yang telah kamu capai secara lisan. Rayakan pencapaianmu dengan mencatat hal-hal yang sudah kamu lakukan dengan benar. Perhatikan dan hargai setiap kemajuan yang kamu raih, satu keputusan demi satu. Saat kamu melakukan ini, berikan dia waktu untuk pulih dan memaafkanmu sesuai kecepatannya sendiri.
Meskipun kamu merasa mungkin sudah melakukan yang terbaik, mungkin akan butuh waktu untuk mendapatkan kembali kepercayaannya. Komunikasi yang sehat sangat penting saat membangun kembali kepercayaan setelah berbohong.