JawaPos.com – Pikun atau penurunan fungsi kognitif sering dianggap sebagai bagian alami dari penuaan.
Penurunan kesehatan otak tidak terjadi secara tiba-tiba, dan merupakan rangkaian panjang dari pola hidup. Ada tanda-tanda awal yang bisa dikenal sejak dini, terutama melalui perubahan kebiasaan sehari-hari.
Melansir dari laman Yourtango pada Jumat (10/04), ahli neurologi menyebut bahwa orang yang tetap tajam secara mental hingga usia tua umumnya memiliki pola kehidupan tertentu.
Perubahan dalam kebiasaan bisa menjadi sinyal awal berkurangnya fungsi otak, yang berdampak kesehatan otak.
Dalam dunia medis, kondisi ini sering dikaitkan dengan gangguan kognitif ringan, yaitu tahap awal sebelum demensia.
Baca Juga: Jarang Disadari, 4 Perasaan Ini Tanda Anda Sedang Tidak Baik-Baik Saja secara Emosional
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 10 sampai 25 persen orang di atas usia 70 tahun mengalami kondisi ini.
Berikut 5 kebiasaan yang bisa membantu mengidentifikasi tanda awal pikun di usia tua:
1. Mulai jarang melakukan aktivitas yang merangsang otak
Salah satu tanda awal adalah menurunnya minat pada aktivitas yang melibatkan pemikiran, seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar hal baru.
Penelitian menunjukkan bahwa menenangkan stimulasi mental dapat mempercepat penurunan kognitif.
Sebaliknya, aktivitas seperti membaca dan permainan otak dapat membantu menjaga fungsi memori.
2. Menarik diri dari lingkungan sosial
Perubahan kebiasaan sosial, seperti mulai menghindari interaksi dengan keluarga atau teman, bisa menjadi tanda awal penurunan fungsi otak.
Orang dengan hubungan sosial yang aktif cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dan risiko penurunan yang lebih rendah.
3. Pola hidup semakin pasif atau jarang bergerak
Ahli neurologi menekankan bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan otak. Jika seseorang mulai jarang bergerak atau lebih banyak duduk, hal ini bisa berdampak pada fungsi kognitif.
Studi menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu mempertahankan kemampuan berpikir.
4. Perubahan pola tidur yang signifikan
Gangguan tidur seperti insomnia atau tidur berlebihan juga dapat menjadi tanda awal menurunnya fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur berperan penting dalam proses konsolidasi memori dan kurang tidur dapat berdampak pada kemampuan berpikir dan mengingat.
5. Mulai sulit fokus dan mudah lupa dalam aktivitas harian
Meremehkan mengingat hal-hal sederhana, seperti lupa janji atau kehilangan fokus saat melakukan tugas, merupakan tanda yang paling umum.
Menurut national institute on aging, penurunan kemampuan berpikir, mengingat, dan mengambil keputusan adalah indikator utama menurunnya kesehatan kognitif.
Selain itu, penelitian juga menegaskan bahwa gaya hidup memiliki peran besar dalam menentukan kesehatan otak di usia tua.
Faktor seperti aktivitas fisik, interaksi sosial, dan stimulasi mental dapat memperkuat cadangan kognitif yang membantu otak tetap berfungsi optimal.
Penting untuk dipahami bahwa mengalami lupa kadang-kadang adalah hal yang normal. Namun, jika perubahan tersebut terjadi secara konsisten dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
Pada dasarnya, pikun bukan hanya soal usia, tetapi juga tentang kebiasaan. Dengan mengenali tanda-tanda sejak dini, anda dapat mengambil langkah pencegahan lebih cepat dan menjaga kualitas hidup di masa tua.