JawaPos.com - Tahun baru 2026 artinya akan lebih banyak hal baru yang kamu temui dalam kehidupan. Tentunya menemui hal baru artinya kamu bisa saja menyimpan kecemasan-kecemasan tertentu.
Kecemasan yang berhubungan dengan tahun baru ini disebut dengan new year anxiety yang secara literal berarti kecemasan tahun baru. Hal ini berakar dari pemikiran-pemikiran tentang masa depan yang lebih dari biasanya.
Tahun baru berarti masa transisi dari tahun sebelumnya ke tahun selanjutnya. Masa transisi yang sensitif ini bisa menciptakan kecemasan dalam diri seseorang kecemasan akan menyesalan di hari lalu dan juga kecemasan akan masa depan yang akan datang.
Seseorang bisa mengalami kecemasan tahun baru atau new year anxiety dan termanifestasikan dalam pikiran mereka sehari-hari. Mulai dari kepikiran ketika bekerja tidak fokus dalam perayaan liburan dan masih banyak lagi.
Tentunya kecemasan-kecemasan ini perlu ditangani untuk tidak berkembang menjadi kecemasan yang berlebihan. Dilansir dari Abhaya wellness dan Loop with us, berikut ini merupakan beberapa cara menangani kecemasan tahun baru atau new year anxiety:
1. Akui Eksistensi Kecemasan
Cara pertama menangani kecemasan tahun Baru adalah dengan mengakui eksistensi kecemasan tersebut. Sebelum melakukan berbagai cara atau solusi pastikan kamu mengakui bahwa kamu memang benar-benar cemas akan satu tahun ke depan.
Dengan melakukan pengakuan dan validasi ini kamu bisa meraba-raba bahwa sebenarnya perasaan itu tidak sebesar yang kami pikirkan. Dan ini kamu bisa menangani kecemasan tersebut lebih baik daripada sebelumnya.
2. Buat Resolusi Realistis
Cara kedua menangani kecemasan tahun baru atau new year anxiety adalah dengan membuat resolusi realistis. Di tahun baru sebagian besar orang membuat sebuah resolusi yang akan diwujudkan pada waktu 1 tahun ke depan.
Untuk mencegah kecemasan semakin besar kamu bisa membuat resolusi yang sederhana dan juga realistis untuk dicapai. Hindari membuat resolusi yang terlalu besar terlalu muluk dan mulai tulis resolusi yang dekat bisa kamu usahakan dan tidak membuat minder ketika kamu lihat.
3. Utamakan Hal Bahagia
Cara ketiga menangani new year anxiety adalah dengan mengutamakan hal yang bahagia. Kecemasan yang kamu alami sering mengambil alih kendali pikiran kamu dan membuatmu terdistraksi dari kenyataan yang seharusnya kamu jalani.
Oleh karena itu, pastikan kamu mengutamakan hal bahagia dan positif ketimbang terlalu larut dalam kecemasan yang kamu rasakan. Contoh kamu bisa mengesampingkan kecemasan tersebut dan fokus pada perayaan tahun baru bersama pasangan keluarga dan teman-teman tersayang.
4. Kurangi Media Sosial
Cara keempat menangani kecemasan tahun Baru adalah dengan mengurangi paparan sosial media. Salah satu sumber kecemasan dalam diri seseorang adalah media sosial dan melihat bagaimana orang lain menjalani kehidupan mereka.
Dengan mengurangi konsumsi media sosial kamu bisa mengurangi kecemasan akan resolusi tidak realistis dari semua orang, pencapaian fantastis mereka, dan masih banyak lagi. Mau orangnya media sosial atau tidak mengkonsumsinya sama sekali merupakan penghargaan pada diri kamu sendiri dan mencegahmu untuk larut dalam kecemasan yang berlebihan.
5. Hindari Penyesalan Tahun Lalu
Cara kelima menangani new year anxiety adalah dengan menghindari penyesalan di tahun lalu. Kecemasan-kecemasan tersebut seringkali hadir dengan penyesalan akan kegagalan di tahun-tahun sebelumnya.
Kamu bisa merasa cemas dan ber aneh-aneh apakah masalah tersebut tidak bisa diulang dan masih banyak lagi. Hindari penyesalan tahun lalu dan coba lihat ke depan untuk menjalani kehidupan di masa sekarang.
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Cara keenam menangani kecemasan tahun baru adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Meski terdengar tidak berhubungan nyatanya aktivitas fisik dari yang ringan sampai yang berat berfungsi sebagai penawar alami untuk kecemasan dan menjalani.
Olahraga atau aktivitas fisik bisa melepaskan hormon yang menambah suasana hati menjadi lebih baik. Kamu bisa mulai dari jalan-jalan sederhana sampai olahraga yang rumit di gym terdekat di rumah kamu.
7. Praktikkan Mindfulness
Cara ke-7 menangani new year anxiety adalah dengan mempraktikkan mindfullness atau kesadaran penuh. Yang dimaksud dengan mindfulness adalah bersikap hadir di moment sekarang ini dan menyadari kecemasan dan kekhawatiran yang ada di sekitar kamu.
Dengan kesadaran penuh kamu bisa melihat kecemasan bukan sebagai sesuatu yang menekan kamu melainkan sesuatu yang kamu kuasai. Kamu bisa merapikan hal ini dengan meditasi ringan dan juga latihan pernafasan.
Ketujuh poin di atas merupakan beberapa cara menangani kecemasan tahun baru atau new year anxiety yang bisa kamu lakukan. Di waktu-waktu yang sensitif ini pastikan kamu tidak terkena kecemasan tahun baru dan bisa menatap tahun baru 2026 ini dengan lebih positif dan optimis.