JawaPos.com – Di tengah kehidupan yang serba modern dan cepat tentu berbagai tekanan juga akan kompleks artinya banyak orang yang terjebak dalam overthinking.

Overthinking merupakan kebiasaan yang berpikir berlebihan yang bisa menguras energi mental.

Jepang sendiri merupakan negara terkenal dengan budaya disiplin dan keseimbangan hidup serta memiliki berbagai filosofi dan praktik sederhana yang dapat membantu menenangkan pikiran.

Berikut 6 teknik Jepang yang efektif mengurangi overthinking di era modern sebagaimana dilansir dari laman Times of India (2/12) sebagai berikut :

1. Shoganai

Shoganai artinya melepaskan hal yang tidak bisa dikendalikan. Artinya filosofi ini mengajarkan kita untuk menerima hal-hal yang tidak bisa kita kontrol.

Banyak orang terjebak dalam pikiran “seandainya” atau “bagaimana nanti”, dengan menerapkan teknik ini maka bisa membantu kita fokus pada tindakan yang bisa dilakukan saat ini.

Selain itu, teknik sangat relevan bagi mereka yang ingin mengurangi kecemasan akibat situasi yang sudah terlanjur terjadi.

2. Ikigai

Ikigai adalah salah satu konsep Jepang yang paling populer dalam dunia pengembangan diri atau lebih dikenal dengan istilah self growth.

Teknik ini mengajarkan kita tentang pentingnya menemukan tujuan hidup melalui gabungan antara passion, minat, kemampuan dan apa saja yang memiliki value.

Uniknya lagi, dengan memahami ikigai kita bisa fokus dengan hal yang benar-benar berarti sehingga pikiran kita tidak mudah terjebak dalam hal-hal yang bikin khawatir.

3. Pemandian hutan Shinrin Yoku

Shinrin yoku adalah praktik berjalan santai di hutan yang bertujuan untuk menyerap energi positif dari alam.

Sebuah penelitian menarik menunjukkan kegiatan ini bisa membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan fokus dan menangkan sistem saraf.

4. Zazen

Teknik Jepang lain yang bisa mengurangi overthinking adalah Zazen. Teknik ini merupakan meditasi duduk dalam Zen Buddhism yang menekankan kesadaran napas, postur, dan kehadiran penuh.

Uniknya, teknik ini tidak hanya membantu menenangkan pikiran tetapi juga menurunkan intensitas pikiran berulang atau overthinking.

5. Wabi sabi

Wabi sabi adalah teknik yang mengajarkan kita tentang pentingnya merangkul ketidaksempurnaan. Filosofi ini juga menekankan kita tentang keindahan yang dapat ditemukan dalam ketidaksempurnaan.

Dengan memahami konsep ini, maka kita akan berhenti menuntut segalanya berjalan sempurna. Selain itu, teknik ini juga membantu kita dalam mengurangi tekanan batin.

6. Gaman

Gaman adalah kemampuan untuk selalu tetap kuat, tangguh, sabar dan bermartabat dalam menghadapi kesulitan yang terjadi dalam kehidupan. Teknik ini membantu kita menjaga keseimbangan emosional tanpa harus terjebak dalam pikiran yang negatif.

Intinya gaman mengajarkan kita tentang ketahanan mental dimana hal ini adalah kunci penting untuk menghentikan overthinking.