JawaPos.com – Saat pikiran terus menerus aktif dengan berbagai pertanyaan, muncul insecure dan overthinking.
Perubahan yang signifikan kerap diawali dengan kebiasaan sehari-hari sederhana yang dilakukan dengan konsisten.
Memiliki kebiasaan yang dapat menenangkan pikiran menjadi salah satu langkah tidak terjebak dalam insecure dan overthinking.
Penelitian dalam National Library of Medicine pada 2023, menegaskan bahwa penggunaan media sosial yang berat dan terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain bisa menurunkan harga diri dan memperkuat overthinking.
Baca Juga: 11 November Jadi Titik Awal Keberuntungan 3 Zodiak, Siapkan Diri Menerima Energi Positif
Melansir dari laman yourtango pada Senin (10/11), menyebutkan lima kebiasaan yang dapat menenangkan pikiran, membangun dan memperkuat rasa aman dalam diri.
Berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa anda mulai untuk menenangkan pikiran, meredam rasa insecure, dan berhenti overthinking.
- Berbicara dengan diri sendiri secara ramah
Ketika pikiran terus menerus mengkritik diri, maka insecure dan overthinking semakin kuat.
Memanfaatkan diri sendiri atas segala hal yang dipikirkan dan telah terjadi, berdampak buruk pada hidup Anda atau orang lain.
Orang yang nyaman dengan dirinya sendiri melatih suara batinnya untuk bersikap ramah, bukan penghakim.
Tips yang dapat anda bisa mulai dengan mengucapkan, saya melakukan yang terbaik atau saya layak diperlakukan baik.
Kebiasaan memberikan pujian pada diri akan menurunkan beban mental dan memberi ruang lebih besar untuk ketenangan.
- Mengatur alih perhatian dari apa yang salah ke apa yang bisa saya lakukan
Overthinking sering muncul ketika kita terpaku pada skenario buruk. Memilih untuk mengarahkan energi ke tindakan kecil seperti tarik nafas dalam 3 detik, kemudian tulis satu langkah kecil yang bisa dilakukan sekarang.
Baca Juga: Siap Menarik Jodoh, Inilah 3 Shio Paling Beruntung dalam Hal Cinta Sepanjang Minggu Ini
Dengan cara ini, anda memindahkan fokus dari pikiran negatif ke aksi, bangun rasa kontrol dalam meredam kecemasan.
- Mengenal diri sendiri
Banyak overthinking dan insecure muncul karena kita sulit menolak dan takut dianggap tidak baik, takut reaksi orang lain.
Tak seorang pun akan lebih bahagia daripada Anda ketika tubuh Anda terlihat bagus dan berfungsi dengan baik.
Membangun kepercayaan diri yang baik meningkatkan kepercayaan diri, Anda akan terlihat lebih baik dan lebih sehat, serta membawa diri Anda dengan cara yang benar-benar berbeda yang akan menarik orang-orang yang percaya diri kepada Anda.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Paling Bodo Amat, Tidak Peduli Tentang Opini Orang Lain Selama Tidak Berbuat Salah
Orang yang nyaman dengan diri sendiri, bisa menetapkan batasan tanpa rasa bersalah dalam hidupnya.
Memberi ruang untuk ketenangan pikiran dan menghindari overcommitment yang hanya memicu stres.
- Mengangkat diri sendiri
Salah satu pemicu utama insecure dan overthinking adalah membandingkan diri dengan orang lain lewat media sosial, apa yang mereka capai, bagaimana mereka tampil.
Agar pikiran tenang, anda bisa lakukan, batasi eksposur ke media sosial dan perbandingan sosial
Anda dapat memulainya dengan mematikan notifikasi selama satu jam, unfollow akun yang membuat anda merasa buruk, dan gantikan waktu scrolling dengan aktivitas nyata seperti berjalan kaki atau membaca buku.
Kebiasaan ini akan membantu menjaga keseimbangan mental dan mengurangi kecemasan karena perbandingan.
- Menemukan jati diri
Menuliskan satu hal yang anda syukuri dan satu hal yang ingin anda lepaskan dapat memberikan efek yang sangat powerful.
Menulis jurnal harian, tulis aktivitas atau hal yang membuat bersyukur, sekaligus hal yang ingin anda lepaskan membuat anda lebih memahami apa yang anda inginkan, serta memberi ketenangan.
Kebiasaan ini memfokuskan pikiran pada apa yang positif sambil melepaskan beban mental. Hal ini efektif untuk meredam overthinking dan insecure yang sering muncul di saat malam sebelum tidur.
Menenangkan pikiran, mengurangi insecure dan overthinking bukan soal transformasi instan, melainkan soal konsistensi pada kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari.
Dengan memilih untuk berbicara baik pada diri sendiri, menetapkan batasan, membatasi perbandingan sosial, serta menuliskan rasa syukur dan pelepasan, anda memberi ruang untuk pikiran menjadi lebih tenang.
Tidak perlu sempurna untuk merasa aman dalam diri sendiri, cukup mulai dari langkah yang bisa dilakukan hari ini.