JawaPos.com - Ilmu psikologi menawarkan pemahaman mendalam tentang pikiran dan perilaku manusia yang kompleks.

Walaupun terkesan akademis, ada beberapa konsep inti yang sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Memahami konsep tersebut menunjukkan tingginya kecerdasan emosional dan intelektual seseorang.

Melansir dari Geediting.com Jumat (10/10), menguasai konsep-konsep ini membuat Anda mampu mengelola diri dan sistem Anda sendiri.

Mengubah beberapa model psikologi yang bagus menjadi tindakan yang bisa diulang adalah kunci utamanya. Mari kita telaah tujuh konsep psikologi fundamental tersebut.

1. Batas Memori Kerja dan Chunking

Memori kerja kita memiliki batas yang jelas dalam memproses informasi baru. Batasan memori ini dapat diatasi dengan teknik yang disebut chunking. Anda harus mengelompokkan informasi ke dalam bagian yang lebih kecil dan kemudian meringkasnya kembali.

2. Interoception dan Sistem Saraf

Konsep ini mengajarkan bahwa tubuh kita berfungsi sebagai dasbor utama untuk pikiran dan perasaan. Mengatur sistem saraf adalah prioritas utama sebelum berpikir atau berlogika. Tarikan napas yang lebih lama atau jalan kaki dua menit di bawah sinar matahari dapat membantu.

3. Hadiah Variabel dan Pengondisian Operan

Konsep ini menjelaskan mengapa kebiasaan buruk sangat sulit untuk dihilangkan dan kebiasaan baik sulit untuk dipertahankan. Anda harus membuat hadiah atas kebiasaan baik menjadi pasti dan segera. Buatlah hadiah yang andal untuk mencegah perilaku buruk datang.

4. Disonansi Kognitif

Ini adalah ketidaknyamanan yang muncul saat keyakinan dan tindakan kita bertentangan satu sama lain. Mengatasi ini membutuhkan pre-commitment atau komitmen awal. Anda harus segera memperbaiki kerusakan yang terjadi sesegera mungkin.

5. Teori Keterikatan (Attachment Theory)

Teori ini menjelaskan bahwa refleks emosional kita sering kali berhubungan dengan pengalaman masa kecil. Memahami ini memungkinkan kita untuk menerjemahkan refleks menjadi permintaan yang lebih jelas. Kita harus mengubah tanggapan naluriah menjadi permintaan yang lebih rasional.

6. Adaptasi Hedonik

Adaptasi ini mengacu pada kecenderungan kita untuk terbiasa dengan hal-hal baik seiring berjalannya waktu. Akibatnya, kita sering kehilangan kegembiraan meskipun keadaan sudah membaik. Anda harus menghayati dan merotasi pengalaman untuk menjaga makna tetap utuh.

7. Teori Penentuan Diri (Self-determination Theory)

Teori ini mengajarkan bahwa motivasi sejati terdiri dari tiga pilar: kompetensi, keterkaitan, dan otonomi. Kompetensi didapatkan dari kemenangan harian, sedangkan keterkaitan dari co-pilot atau teman berbagi. Motivasi bukanlah kepribadian, melainkan ekosistem yang dibangun.

Memahami konsep-konsep ini bukan berarti Anda harus menjadi seorang terapis profesional. Namun, hal itu akan memberikan Anda kekuatan yang signifikan dalam menjalani hidup. Pengetahuan ini meminta masukan yang jujur ​​dan beberapa eksperimen kecil yang bisa Anda lakukan kapan saja.

Pengetahuan ini memungkinkan kita untuk lebih sadar dan mengendalikan tindakan kita. Ini membantu kita mengatur diri sendiri tanpa perlu masa lalu yang sempurna.