JawaPos.com - Anda tahu bagaimana mereka mengatakan bahwa apel tidak jatuh jauh dari pohonnya? Terkadang saya bertanya-tanya apakah itu benar.

Ketika saya tumbuh dewasa, orang tua saya secara emosional tidak dapat diprediksi. Suatu hari mereka penuh dengan cinta dan kehangatan, di hari berikutnya mereka menjadi jauh dan dingin. Rasanya seperti hidup di atas roller coaster emosional.

Melihat ke belakang sekarang, jelas bahwa ketidakstabilan emosi mereka memiliki dampak yang mendalam pada perilaku saya sendiri sebagai orang dewasa. Seperti cetak biru yang salah, saya mendapati diri saya bergulat dengan beberapa kebiasaan yang dapat saya telusuri kembali ke masa kecil saya.

Dan kau tahu apa? Saya tidak sendirian dalam hal ini.

Banyak orang yang tumbuh dengan orang tua yang tidak dapat diandalkan secara emosional menghadapi perjuangan yang sama di masa dewasa. Mereka sering bergumul dengan perilaku tertentu yang bisa jadi menantang untuk dinavigasi dan sulit untuk dipahami.

Dikutip dari geediting pada Senin (10/3), berikut 5 perilaku yang mungkin Anda kenali dalam diri Anda sendiri atau orang lain.

1) Kesulitan mempercayai orang lain

Mari kita mulai dengan kepercayaan, bukan?

Anda tahu, tumbuh dengan orang tua yang tidak dapat diandalkan secara emosional sering kali terasa seperti mencoba membangun menara di atas pasir yang bergeser. Tidak stabil, tidak dapat diprediksi, dan benar-benar dapat menggoyahkan kepercayaan Anda pada orang lain.

Ketidakpastian ini dapat terbawa hingga dewasa, yang mengarah pada perjuangan nyata dengan kepercayaan.

Anda mungkin mendapati diri Anda mempertanyakan niat orang lain, bahkan ketika mereka tidak memberi Anda alasan untuk meragukan mereka. Atau Anda mungkin merasakan kebutuhan naluriah untuk melindungi diri sendiri, membangun tembok dan menjaga jarak dengan orang lain.

Ini bukan tentang menjadi paranoid atau sinis. Ini hanyalah perilaku yang dipelajari - mekanisme bertahan hidup dari masa ketika dasar emosional di bawah kaki Anda terus berubah.

Kabar baiknya adalah memahami kecenderungan ini adalah langkah pertama menuju perubahan. Menyadari bahwa masalah kepercayaan Anda berasal dari pengalaman masa lalu dan bukan dari kenyataan saat ini dapat membantu Anda mulai melepaskan pertahanan yang tidak perlu dan membangun hubungan yang lebih sehat.

Lagipula, hanya karena fondasinya goyah, bukan berarti seluruh bangunan akan runtuh, bukan?

2) Takut mengekspresikan emosi

Nah, inilah sesuatu yang secara pribadi sering saya hadapi, yaitu rasa takut mengekspresikan emosi.

Saat saya tumbuh dewasa, ekspresi emosi di rumah saya agak mirip dengan permainan Russian Roulette. Beberapa hari, saya merasa aman untuk berbagi perasaan. Di hari lain, hal itu disambut dengan kritik pedas atau bahkan pemecatan.

Sebagai hasilnya, saya belajar untuk mengendalikan emosi saya, memendamnya dan mengurungnya karena takut memicu reaksi yang tidak diinginkan.

Pada masa dewasa, hal ini sering kali diterjemahkan ke dalam perjuangan dengan keterbukaan emosional.

Sebagai contoh, saya ingat suatu waktu ketika seorang teman dekat berbagi berita yang sangat menggembirakan. Alih-alih mengekspresikan kegembiraan saya yang tulus untuknya, saya mendapati diri saya menahan diri, memberikan tanggapan yang lembut karena takut bahwa antusiasme saya mungkin terlalu berlebihan atau disalahartikan.

Tetapi, inilah masalahnya: menekan emosi Anda bisa seperti mencoba memegang bola pantai di bawah air. Dibutuhkan banyak energi, dan pada akhirnya, bola itu akan muncul kembali.

3) Keraguan diri yang terus-menerus

Mari kita mulai dari sini. Keraguan diri itu seperti nyamuk yang terus berdengung di sekitar Anda. Mengganggu, mengganggu, dan tampaknya selalu menyerang pada waktu yang paling tidak nyaman.

Ketika Anda tumbuh dengan orang tua yang tidak dapat diandalkan secara emosional, keraguan diri bisa terasa alami seperti bernapas.

Anda tahu, dalam lingkungan emosional yang terus berubah, sulit untuk mengembangkan rasa percaya diri yang kuat. Anda selalu beradaptasi, selalu mengkalibrasi ulang perilaku Anda untuk menjaga kedamaian atau menghindari konflik.

Hasilnya? Kehidupan orang dewasa yang dibumbui dengan keraguan diri.

Anda mempertanyakan pilihan Anda, nilai Anda, kemampuan Anda - bahkan ketika ada bukti kuat yang bertentangan. Anda mungkin merasa ragu-ragu untuk mengambil kesempatan baru atau mengabaikan pujian karena suara kecil di kepala Anda terus berbisik, “Apakah Anda yakin? Apa kamu benar-benar cukup bagus?”

Tapi biarkan saya memberi tahu Anda sesuatu - suara itu tidak memiliki keputusan akhir.

Tentu saja, itu adalah bagian dari cerita Anda, tetapi itu bukan keseluruhan cerita. Mengenali pola ini adalah langkah pertama untuk membungkam suara keraguan yang mengganggu itu dan merangkul diri Anda yang mampu dan layak menjadi diri Anda yang sebenarnya.

4) Terlalu fokus untuk menyenangkan orang lain

Baiklah, mari kita selami perilaku umum lainnya: upaya tanpa henti untuk menyenangkan orang lain.

Ketika Anda tumbuh dengan orang tua yang tidak dapat diandalkan secara emosional, Anda sering menjadi seperti bunglon, berubah-ubah untuk menenangkan orang-orang di sekitar Anda. Anda belajar mengantisipasi suasana hati, menyesuaikan perilaku Anda berdasarkan perasaan orang lain, semuanya dalam upaya untuk menjaga keharmonisan.

Saat beranjak dewasa, pola ini dapat berlanjut, dengan Anda menempatkan kebutuhan dan keinginan orang lain di atas kebutuhan dan keinginan Anda sendiri.

Mungkin Anda mendapati diri Anda mengatakan ya untuk tugas-tugas yang Anda tidak punya waktu atau energi, hanya untuk menghindari mengecewakan seseorang. Atau mungkin Anda terus-menerus meremehkan kebutuhan Anda sendiri karena Anda begitu fokus untuk membuat orang lain senang.

Masalahnya adalah, kecenderungan untuk menyenangkan orang lain ini bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak puas.

Namun, inilah hikmahnya - mengenali perilaku ini adalah langkah pertama menuju perubahan.

Anda bisa belajar untuk membuat batasan, untuk memahami bahwa tidak apa-apa - dan perlu - untuk memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri. Ini adalah perjalanan penemuan diri dan cinta diri, dan ini dimulai dengan kesadaran sederhana bahwa harga diri Anda tidak terkait dengan menyenangkan orang lain.

5) Kesulitan mempertahankan hubungan

Tahukah Anda bahwa pengalaman awal kita dengan orang tua membentuk cetak biru untuk hubungan kita di masa depan? Itu benar, dan ini menjelaskan mengapa mereka yang memiliki orang tua yang tidak dapat diandalkan secara emosional sering kali kesulitan mempertahankan hubungan yang sehat di masa dewasa.

Anda tahu, jika Anda tumbuh dengan berjalan di atas cangkang telur, tidak pernah tahu bagaimana kondisi emosional orang tua Anda, hal ini dapat menyebabkan semacam kecemasan dalam hubungan.

Anda mungkin mendapati diri Anda mengharapkan yang terburuk, bersiap-siap menghadapi gejolak emosi bahkan ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik. Atau mungkin Anda merasa sulit untuk membentuk hubungan yang mendalam, menjaga hubungan pada tingkat yang dangkal untuk menghindari potensi rasa sakit.

Mengenali tantangan-tantangan hubungan ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Dengan waktu dan usaha, Anda dapat belajar untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang bermakna berdasarkan rasa saling menghormati, kepercayaan, dan stabilitas emosional.