JawaPos.com - Bau mulut saat puasa bisa menjadi masalah yang mengganggu kepercayaan diri, terutama saat berinteraksi dengan orang lain. Penyebab utama bau mulut adalah kebersihan gigi yang buruk, konsumsi makanan berbau tajam seperti bawang putih dan bawang merah, serta kondisi medis tertentu seperti asam lambung atau infeksi. Untuk mengatasi masalah ini, ada berbagai cara alami yang dapat dilakukan di rumah agar napas segar sepanjang hari.
Dilansir dari laman Healthline, Minggu (09/03), berikut adalah beberapa cara ampuh yang bisa Anda coba untuk menghilangkan bau mulut:
1. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut dengan Baik
Kebersihan gigi yang buruk adalah penyebab utama bau mulut. Pastikan Anda menyikat gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan menggunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa makanan yang tersangkut. Selain itu, jangan lupa membersihkan lidah dengan sikat atau alat pembersih lidah agar bakteri penyebab bau tidak berkembang.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Mulut kering bisa memperburuk bau mulut karena kurangnya produksi air liur yang berfungsi membersihkan bakteri. Pastikan Anda minum minimal delapan gelas air putih setiap hari agar mulut tetap lembap dan bebas dari bau tak sedap.
3. Konsumsi Parsley untuk Menyegarkan Napas
Parsley mengandung klorofil yang dapat membantu menetralisir bau mulut. Anda bisa mengunyah beberapa lembar parsley segar setelah makan untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Minum Jus Nanas
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang kuat, banyak orang percaya bahwa jus nanas efektif menghilangkan bau mulut dengan cepat. Minumlah segelas jus nanas setelah makan atau kunyah sepotong nanas segar selama beberapa menit.
5. Makan Yogurt Kaya Probiotik
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi yogurt secara rutin selama enam minggu dapat mengurangi bau mulut hingga 80%.
6. Berkumur dengan Larutan Baking Soda
Baking soda atau soda kue dapat membantu menyeimbangkan pH dalam mulut dan menghilangkan bau tak sedap. Campurkan dua sendok teh baking soda ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan sebagai obat kumur selama 30 detik.
7. Mengonsumsi Buah Apel
Apel mengandung senyawa alami yang dapat menetralisir bau bawang putih di mulut dan aliran darah. Makan apel setelah mengonsumsi makanan berbau tajam dapat membantu menjaga napas tetap segar.
8. Minum Teh Hijau Secara Rutin
Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Anda bisa meminum teh hijau dengan tambahan daun mint untuk efek penyegar yang lebih optimal.
9. Mengunyah Biji Adas atau Adas Manis
Di India, biji adas sering digunakan sebagai penyegar napas alami setelah makan. Kandungan minyak esensial dalam biji adas dapat memberikan aroma segar pada napas Anda.
10. Mengonsumsi Buah Jeruk
Vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang berfungsi untuk membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Makan jeruk secara rutin bisa menjadi cara alami untuk mengatasi napas tak sedap.
11. Minum Susu setelah Makan Bawang Putih
Penelitian menunjukkan bahwa minum susu setelah makan bawang putih dapat mengurangi bau mulut secara signifikan. Susu full-fat memiliki efek lebih baik dibandingkan susu rendah lemak dalam menghilangkan bau bawang putih.
12. Berlatih Teknik Bernapas dengan Benar
Terkadang, bau mulut disebabkan oleh gangguan pencernaan seperti asam lambung. Berlatih teknik pernapasan yang baik dapat membantu mengurangi kemungkinan refluks asam yang menyebabkan bau tidak sedap.
13. Hindari Konsumsi Makanan Berbau Tajam Berlebihan
Bawang putih, bawang merah, dan makanan pedas dapat menyebabkan bau mulut yang bertahan lama. Jika Anda sering mengalami masalah bau mulut, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan ini atau segera membersihkan mulut setelah mengonsumsinya.
14. Menggunakan Obat Kumur yang Mengandung Zinc
Obat kumur yang mengandung zinc dapat membantu menetralkan senyawa sulfur dalam mulut yang menyebabkan bau. Berkumur dengan larutan zinc secara rutin dapat memberikan napas yang lebih segar dalam jangka panjang.
15. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan serta bakteri dalam mulut. Pilih permen karet yang mengandung xylitol untuk manfaat tambahan dalam mencegah pertumbuhan bakteri.
16. Berkumur dengan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Teknik oil pulling dengan minyak kelapa dipercaya dapat mengurangi bakteri dalam mulut dan meningkatkan kebersihan gigi. Caranya, kumur-kumur dengan satu sendok makan minyak kelapa selama 10-15 menit, lalu buang dan bilas dengan air hangat.
17. Konsultasi ke Dokter Gigi Jika Bau Mulut Tidak Hilang
Jika berbagai cara alami sudah dicoba tetapi bau mulut tetap ada, mungkin penyebabnya berasal dari kondisi medis seperti infeksi gusi atau gangguan pencernaan. Konsultasikan dengan dokter gigi atau spesialis untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
(*)