JawaPos.com – Teh merupakan salah satu minuman yang banyak dinikmati di seluruh dunia.
Teh dapat disajikan dengan menuangkan daun teh kering ke air hangat dan membiarkan hingga rasanya tercampur dengan air selama beberapa menit.
Minuman beraroma ini, paling umum dibuat dari daun Camellia sinensis, jenis semak hijau yang berasal dari Asia.
Mengonsumsi teh biasanya dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Terdapat penelitian menemukan bahwa meminum beberapa varian teh dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu mengurangi lemak yang ada di perut.
Dilansir dari laman Health Line, Senin (8/1), berikut jenis-jenis teh yang dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di perut.
- Green Tea atau Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling terkenal dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Jenis teh ini paling efektif untuk menurunkan berat badan. Teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut pada individu dengan diabetes tipe dua.
Manfaat baik dari teh hijau dapat dikonsumsi pada dosis kurang dari 800 miligram dalam sehari.
Catechins merupakan antioksidan alami yang terdapat dalam teh hijau yang diyakini dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, sehingga dapat menurunkan berat badan.
Efek yang sama juga berlaku untuk jenis matcha yang sangat terkonsentrasi dalam bentuk bubuk, dan mengandung bahan-bahan bermanfaat yang sama dengan teh hijau biasa.
- Teh Puerh
Teh puerh, juga dikenal sebagai teh pu'er atau pu-erh, merupakan jenis teh hitam dari Tiongkok yang telah mengalami fermentasi.
Teh ini biasanya dinikmati setelah makan yang memiliki aroma tanah yang cenderung berkembang seiring berjalannya waktu penyimpanan.
Teh puerh dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengatur metabolisme asam lemak.
Selain itu, mengonsumsi harian teh puerh dapat menurunkan berat badan, BMI, trigliserida, dan kadar kolesterol.
Baca Juga: Amankah Minum Teh Hijau Setiap Hari? Sebaiknya Hindari 4 Waktu Berikut Ini
- Black Tea atau Teh Hitam
Teh hitam adalah jenis teh yang telah mengalami oksidasi lebih banyak dibandingkan jenis teh, seperti teh hijau, teh putih, atau teh oolong.
Oksidasi adalah reaksi kimia yang terjadi saat daun teh terpapar udara, menghasilkan perubahan warna menjadi coklat gelap yang menjadi ciri khas teh hitam.
Terdapat banyak jenis dan campuran teh hitam yang tersedia, termasuk varietas populer seperti Earl Grey dan English Breakfast.
Teh hitam dapat efektif dalam pengendalian berat badan. Meminum tiga cangkir teh hitam bubuk setiap hari selama 3 bulan secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang dibandingkan dengan minum minuman kontrol yang kadar kafeinnya sesuai.
Potensi efek penurunan berat badan dari teh hitam disebabkan oleh kandungan polifenol dan flavon, suatu jenis pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan.
Senyawa-senyawa ini diyakini dapat mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi penyerapan kalori dan mengurangi stres oksidatif.
- Teh Oolong
Teh oolong adalah teh tradisional Tiongkok yang mengalami oksidasi sebagian, sehingga berada di antara teh hijau dan teh hitam dalam hal tingkat oksidasi dan warna. Teh oolong memiliki aroma buah-buahan yang harum dan rasa yang unik.
Teh oolong dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.
Meminum teh oolong setiap hari selama enam minggu membantu mengurangi baik berat badan maupun lemak tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Kaya akan Manfaat, Mulai dari Mencegah Kanker Sampai Meredakan PMS
- White Tea atau Teh Putih
Teh putih merupakan jenis teh paling menonjol di antara jenis teh lainnya karena diproses dan dipetik ketika tanaman teh masih muda. Teh putih memiliki rasa yang bersifat halus, lembut, dan sedikit manis.
Manfaat teh putih telah banyak diteliti, mulai dari meningkatkan kesehatan mulut hingga membunuh sel kanker dalam beberapa penelitian tabung reaksi. Teh putih juga dapat membantu dalam penurunan berat badan dan lemak tubuh.
- Teh Herbal
Teh herbal berasal dari tanaman herbal, rempah, dan buah-buahan dalam air panas. Berbeda dengan teh tradisional lainnya, teh herbal biasanya tidak mengandung kafein dan tidak dibuat dari daun Camellia sinensis.
Varietas teh herbal yang populer adalah teh rooibos, teh jahe, teh rosehip, dan teh hibiscus. Meskipun bahan dan formulasi teh herbal dapat bervariasi secara signifikan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh herbal dapat membantu untuk penurunan berat badan dan menghilangkan lemak.
Teh rooibos adalah jenis teh herbal lain yang mungkin sangat efektif dalam pembakaran lemak. Teh ini dapat meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menghambat pembentukan sel lemak
***