JawaPos.com-Sakit kepala karena migrain sangatlah menyiksa. Migrain membuat kepala terasa nyeri berdenyut pada satu sisi kepala.

Migrain bukanlah sekedar gejala pusing biasa, karena sering disertai mual dan muntah saat kondisinya sudah parah.

Migrain juga sangat mengganggu aktivitas, karena cahaya terang dan ruangan gelap dapat memperburuk kondisi penderitanya.

Mengkonsumsi obat-obatan seperti paracetamol dan ibuprofen dapat membantu meredakan migrain. 

Tapi penggunaan obat-obatan yang terlalu sering juga tidak baik bagi kondisi kesehatan terutama jika migrain terus terjadi berulang.

Mengutip dari laman puskesmasbanyumulek-dikes.lombokbaratkab.go.id dan fahum.umsu.ac.id berikut beberapa cara alami meredakan migrain tanpa obat.

1. Kompres kepala

Kompres kepala dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri. Anda bisa menyesuaikan dengan kompres hangat ataupun dingin. Sediakan kain lalu rendam di air panas atau dingin sesuai dengan kebutuhan. Beberapa orang cenderung merasa lebih nyaman jika mengompres menggunakan air hangat sementara yang lain justru lebih cocok menggunakan kompres dingin. Kompres air hangat membantu melemaskan otot kepala yang tegang, smentara itu kompres air digin dipakai untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Pengompresan ini dilakukan di dahi dan diamkan selama 10-15 menit. 

2. Istirahat

Migrain dapat diatasi dengan istirahat. Anda bisa meluangkan waktu untuk tidur. Tidur efektif untuk mengatasi migrain tanpa obat karena saat tidur, tubuh akan memproduksi senyawa kimia untuk meredakan rasa sakit. Tidur yang cukup dengan waktu teratur setiap hari mampu mengatasi risiko terjadinya migrain. 

3. Minum kopi secukupnya

Konsumsi kafein dengan takaran yang cukup mampu merilekskan pikiran termasuk meredakan nyeri pada kepala yang tegang. Ngopi dapat membantu anda meredakan migrain asalkan dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Konsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak justru akan memperburuk rasa sakit kepala.

4. Hirup aromaterapi

Menghirup dan mengoleskan minyak aromaterapi dapat meredakan otot yang tegang. Minyak lavender dapat meredakan migrain di kepala. Sementara itu, minyak peppermint dapat mengurangi rasa mual dan memberikan sensasi tenang. Anda dapat menghirup aromanya atau mengoleskannya pada bagian tubuh seperti di pelipis dan  leher.

5. Pijat 

Memijat dengan lembut dapat meredakan nyeri migrain di kepala. Penekanan pada titik-titik tertentu seperti dahi, leher, dan pelipis dapat meredakan rasa sakit, dan mencegah munculnya gejala lain seperti mual dan muntah.

6. Jauhi pemicu migrain

Beberapa orang sangat sensitif dengan makanan tertentu yang bisa memicu migrain. Usahakan untuk menjauhi makanan pemicu migrain seperti kacang, acar, daging, ikan asap, dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi.

7. Meditasi 

Praktik relaksasi dan meditasi dapat membantu meringankan gejala migrain. Praktik meditasi digunakan untuk memfokuskan diri anda pada pernapasan sehingga menurunkan nyeri migrain di kepala. Namun hindari posisi membungkuk saat meditasi, karena dapat memperparah dan memperburuk kondisi migrain yang sedang terjadi pada anda.