JawaPos.com - Ginjal dan hati adalah dua organ vital tubuh yang memainkan peran penting untuk menyaring racun, menyeimbangkan cairan, dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sudah sepatutnya Anda menjaga kesehatan ginjal dan hati agar dapat berfungsi optimal. Salah satunya dengan memerhatikan apa yang Anda konsumsi di pagi hari.
Dilansir JawaPos.com dari TimesofIndia pada Jumat (7/2), berikut ini daftar tujuh minuman pagi yang efektif untuk detoksifikasi ginjal dan hati secara menyeluruh, lengkap dengan cara membuatnya.
1. Air Lemon dengan Sedikit Kunyit
Selain kaya akan Vitamin C, air lemon juga bermanfaat membuang racun dan memberikan hidrasi yang cukup untuk tubuh Anda. Kemudian dengan menambahkan sedikit kunyit akan menambah khasiatnya untuk membersihkan tubuh.
Kunyit mengandung kurkumin yang berguna sebagai anti peradangan dan mampu meningkatkan fungsi hati. Berdasarkan penelitian di tahun 2018, senyawa kurkumin ini bermanfaat dalam pengobatan gangguan hati kronis.
Dengan demikian mengonsumsi air lemon yang diberi sedikit kurkumin di pagi hari akan memberi dukungan kepada ginjal dan hati Anda segera setelah Anda bangun.
Cara membuat: Siapkan segelas air hangat. Lalu, beri perasan setengah lemon dan tambahkan sedikit kunyit. Aduk rata, kemudian minum di pagi hari saat perut kosong.
2. Air Jintan Hitam
Jintan hitam yang umum digunakan oleh masyarakat India ternyata mengandung antioksidan yang tinggi dan minyak esensial yang bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan dan detoksifikasi hati.
Air jintan hitam efektif membuang kelebihan natrium dan retensi air sehingga beban ginjal berkurang. Selain itu, minuman ini juga mampu meningkatkan metabolisme serta kesehatan hati.
Cara membuat: Siapkan satu sendok teh biji jintan hitam dan rendam dalam air semalaman. Lalu, di pagi hari rebus air rendaman tersebut selama lima menit, kemudian saring. Minumlah selagi hangat.
3. Jus Amla
Amla atau gooseberry India yang memiliki bentuk seperti anggur ini kaya akan antioksidan dan Vitamin C. Tidak heran bila buah ini dijadikan obat alami untuk detoksifikasi ginjal dan hati.
Lebih lanjut, amla bermanfaat membantu hati untuk memecah racun dan membantu ginjal membuang zat-zat berbahaya. Amla juga berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian pada tahun 2012, amla membantu menjaga tekanan darah sekaligus gula darah sehingga organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Cara membuat: Campurkan sejumlah amla segar ke dalam air, lalu blender. Saring jus amla dan konsumsi di pagi hari saat perut kosong.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah pilihan yang tepat untuk detoksifikasi hati dan ginjal mengingat kandungan elektrolitnya yang tinggi sehingga membantu menyeimbangkan kadar cairan tubuh dan membuat ginjal berfungsi dengan baik.
Lalu, sifat diuretik alami yang membantu mengeluarkan racun di ginjal dan kandungan kalium yang berguna untuk mendukung kesehatan hati.
Cara membuat: Minum air kelapa segar langsung dari buah kelapa atau minum air kelapa kemasan, namun pilihlah yang tanpa tambahan pemanis.
5. Teh Jahe dan Mint
Selanjutnya ada jahe dan mint yang sudah dikenal selama berabad-abad sebagai obat tradisional yang mampu merangsang pencernaan dan meningkatkan detoksifikasi.
Jahe memiliki sifat anti peradangan yang kuat sehingga efektif membantu hati untuk memroses racun. Kemudian mint bermanfaat menenangkan perut dan juga meningkatkan fungsi hati. Bila keduanya dikonsumsi bersama, akan menjadi minuman pagi yang luar biasa untuk detoksifikasi.
Cara membuat: Rebuslah sepotong kecil jahe segar bersama beberapa lembar daun mint selama lima menit. Lalu saring dan minum selagi hangat di pagi hari.
6. Air Fenugreek
Fenugreek atau methi atau kelabat dikenal mampu mengatur kadar gula darah dan mendukung pencernaan. Bila dikonsumsi saat perut kosong, minuman ini dapat membantu membersihkan ginjal dan hati dengan mendorong pembuangan racun.
Selain itu, air fenugreek juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal secara menyeluruh.
Cara membuat: Rendamlah satu sendok makan biji fenugreek selama semalaman. Di pagi hari saring air rendaman tersebut dan minum saat perut kosong.
7. Teh Tulsi
Tulsi atau kemangi suci adalah ramuan khas India yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Diantaranya detoksifikasi dan membantu ginjal dan hati membuang racun, mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, hingga mengurangi stres.
Cara membuat: Rebuslah segenggam daun tulsi segar selama 5-10 menit. Lalu, saring dan minum selagi hangat di pagi hari.
Demikianlah tujuh minuman pagi yang efektif untuk detoksifikasi ginjal dan hati secara menyeluruh sehingga kesehatan kedua organ tersebut terjaga dan dapat berfungsi optimal. Semoga bermanfaat.***