JawaPos.com - Dalam posting terakhir saya, saya membahas 5 alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti mengecek media sosial mantan.
Entah karena ingin mengalihkan perhatian atau mencari ketenangan, atau sekadar merasa belum siap untuk melepaskan mantan, banyak orang yang masih terus-menerus mengecek media sosial mantan.
Saat Anda berjuang untuk move on setelah Anda baru saja putus cinta, wajar saja jika Anda tergoda untuk mengecek apa yang dilakukan mantan.
Bertemu mantan secara tak terduga bisa terasa seperti kejutan dalam film horor dan jika perpisahan itu berat, Anda mungkin akan merasakan respons melawan atau lari.
Memeriksa media sosial mantan dapat menghasilkan efek yang sama. Meskipun Anda tahu akan melihat profil mantan saat membuka media sosial, Anda mungkin melihat sesuatu yang mereka unggah yang terasa mengejutkan, menyakitkan, atau mengejutkan.
Jika Anda menemukan informasi yang membuat Anda mempertanyakan hubungan atau kemampuan mantan untuk melupakan masa lalu dengan cepat, hal itu dapat memicu adrenalin dan menciptakan lingkaran setan dengan terus memeriksa feed mereka untuk mencari tahu lebih banyak.
Oleh karenanya, dalam artikel yang dikutip dari Psychology Today, Senin (23/12) ini, kita akan mengetahui 6 tips untuk menghentikan keinginan kita untuk menguntit mantan di media sosial.
1. Tunggu selama 5 menit
Pada titik ini, menggulir feed mantan mungkin sudah menjadi kebiasaan, dan saat keinginan untuk mengeceknya terasa kuat, Anda mungkin merasa tidak dapat menahannya.
Namun, jika Anda dapat berlatih menunda untuk menindaklanjuti keinginan tersebut selama 5 menit, Anda dapat mulai menciptakan ruang antara dorongan untuk online dan tindakan menggulir media sosial.
Semakin sering Anda berlatih menunda keinginan tersebut, semakin Anda dapat memperpanjang waktu tunggu selama 10 menit, kemudian 20 menit, hingga Anda benar-benar tidak dapat menindaklanjuti keinginan tersebut.
2. Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut
Apa yang membuat Anda terganggu perasaannya jika memeriksa profil mantan?
Apa yang mungkin Anda hindari yang perlu diperhatikan alih-alih memeriksa feed mereka?
Apa perasaan Anda jika memeriksa feed mereka?
Bagaimana perasaan Anda terakhir kali memeriksa halaman media sosial mereka?
Jika Anda mencoba membantu teman yang mengalami situasi serupa dengan Anda, apa yang akan Anda sarankan agar ia lakukan?
3. Temukan kegiatan pengganti, dan buat rencana sebelumnya
Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga yang Anda percaya dan kirimi mereka pesan teks alih-alih memeriksa media sosial mantan Anda.
Pikirkan tentang aktivitas yang terasa realistis dan dapat dilakukan saat Anda menunda keinginan untuk memeriksa feed mantan.
Misalnya seperti menonton acara favorit Anda selama 5 menit, menelepon teman, berjalan-jalan sebentar, atau menuliskan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas.
4. Fokus pada alasan mengapa hubungan tidak berhasil
Renungkan alasan berakhirnya hubungan. Kemungkinannya, meskipun menyakitkan, ada beberapa alasan yang valid mengapa hubungan berakhir.
Berfokus terutama pada kenangan positif yang terkait dengan hubungan kemungkinan akan memperparah perasaan patah hati dan mencegah Anda memiliki pandangan yang seimbang terhadap hubungan tersebut.
Banyak orang cenderung berfokus pada kenangan positif setelah putus cinta, yang meningkatkan penderitaan mereka dan menyebabkan mereka mengabaikan aspek negatif dari hubungan tersebut.
Salah satu cara untuk melawan kecenderungan ini adalah dengan berfokus pada alasan mengapa Anda dan mantan tidak cocok.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa merenungkan secara sengaja tentang kualitas negatif mantan pasangan dapat mengurangi keterikatan terhadapnya dan membantu penyembuhan dari putus cinta.
5. Temukan jalan keluar lain untuk mengungkapkan perasaan Anda
Akan sangat sulit untuk melanjutkan hidup jika hubungan berakhir secara tiba-tiba. Sering kali, ketika hubungan berakhir secara tiba-tiba dan Anda kesulitan memahami alasannya, Anda mungkin akan terus memikirkan apa yang salah dan akibatnya tidak dapat melanjutkan hidup.
Jika Anda menunggu penyelesaian sebelum melanjutkan, Anda bisa merasa tidak berdaya jika tidak memperoleh jawaban yang Anda cari.
Berlawanan dengan kepercayaan umum, Anda tidak harus bergantung pada orang lain untuk mendapatkan penyelesaian.
Anda dapat menciptakan penyelesaian dengan menemukan jalan keluar untuk mengekspresikan dan memproses perasaan Anda.
Misalnya seperti menulis surat perpisahan untuk mantan Anda, lalu merobeknya atau membakarnya, agar Anda dapat mengekspresikan semua hal yang tidak pernah sempat Anda katakan.
6. Pertimbangkan untuk menetapkan batasan digital
Langkah ini mungkin tampak jelas, tetapi Anda mungkin belum siap untuk melakukannya.
Jika memblokir mantan Anda di media sosial tidak memungkinkan saat ini, pertimbangkan untuk menonaktifkan atau membatasi mereka atau teman-temannya (tergantung pada platform yang paling sering Anda gunakan) atau menonaktifkan media sosial Anda sendiri untuk sementara.