JawaPos.com - Harga diri yang rendah merujuk pada perasaan negatif terhadap diri sendiri, termasuk kurangnya rasa identitas, kepercayaan diri, dan perasaan kompeten. Ini bukan hanya mengenai tidak menyukai diri sendiri, tetapi juga tentang merasa tidak layak dicintai atau dihargai.
Harga diri memengaruhi caramu membiarkan orang memperlakukanmu dan kemampuan membangun hubungan yang sehat. Harga diri tinggi membuatmu lebih tegas dan percaya diri, sementara harga diri rendah menyebabkanmu lebih rentan terhadap perlakuan buruk dan sulit menjalin hubungan yang positif.
Karena itu, harga diri yang rendah dapat berdampak serius dalam berbagai aspek kehidupan. Dilansir dari verywellmind.com, berikut berbagai tanda orang yang memiliki harga diri rendah, txerlihat pada tindakan dan ucapannya.
1. Kurang percaya diri
Orang dengan kepercayaan diri rendah cenderung mempunyai harga diri rendah, dan sebaliknya. Harga diri yang rendah dapat menyebabkan kurangnya kepercayaan diri, sementara kepercayaan diri yang buruk dapat memperburuk harga diri yang rendah.
Merasa percaya diri pada diri sendiri terhadap kemampuanmu memungkinkan kamu untuk menghadapi berbagai situasi dengan keyakinan. Kepercayaan diri ini penting untuk kesejahteraan dirimu secara lebih baik.
Membangun kepercayaan diri melalui keterampilan baru bisa membantu, dan juga mengurangi kecemasan, karena kurangnya kepercayaan diri seringkali berhubungan dengan kecemasan yang lebih tinggi, terutama pada fase-fase terkena stres.
2. Kurangnya kontrol
Orang dengan harga diri rendah sering merasa tidak memiliki kendali atas hidup mereka atau peristiwa yang terjadi pada mereka. Hal ini biasanya muncul dari perasaan tidak mampu membuat perubahan, baik pada diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Dengan punya lokus kendali eksternal, mereka merasa tak berdaya dalam memperbaiki masalah yang dihadapi.
Penelitian menunjukkan bahwa pada situasi di mana seseorang mempunyai sedikit kendali, memiliki harga diri yang tinggi mampu mengurangi efek negatif dari kehilangan kontrol tersebut, di mana kondisi tersebut akan mendukung kesehatan mental.
3. Sulit meminta hal yang dibutuhkan
Seseorang dengan harga diri rendah umumnya merasa kesulitan dalam meminta apa yang mereka butuhkan. Keadaan ini bisa diakibatkan oleh rasa malu atau keyakinan bahwa membutuhkan bantuan menunjukkan ketidakmampuan.
Selain itu, sebab harga diri yang rendah, mereka mungkin merasa tidak layak menerima bantuan dan tidak memprioritaskan kebutuhan mereka sendiri, sehingga sulit untuk menegaskan diri saat memerlukan dukungan.
4. Khawatir dan ragu
Bahkan setelah membuat keputusan, orang dengan harga diri rendah sering merasa khawatir bahwa mereka telah memilih dengan salah. Mereka meragukan penilaian mereka sendiri dan lebih cenderung mengikuti pendapat orang lain daripada tetap pada pilihan mereka. Kondisi ini memicu banyak keraguan dan ketidakpastian tentang diri sendiri yang membuat mereka lebih sulit mengambil keputusan dalam hidup mereka.
Baca Juga: 5 Ciri Fisik yang Menandakan Seseorang dengan Harga Diri Rendah Menurut Penelitian
5. Sulit menerima umpan balik yang positif
Sebuah studi tahun 2017 yang dipublikasikan dalam Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, menemukan bahwa harga diri yang rendah berkaitan erat dengan kesulitan dalam menerima atau memanfaatkan pujian dari orang lain.
Umpan balik positif umumnya disikapi dengan rasa curiga atau ketidakpercayaan. Pujian tidak sesuai dengan pandangan mereka mengenai diri sendiri, sehingga orang dengan harga diri rendah mungkin merasa bahwa pujian tersebut tidak tulus atau bahkan menyakitkan.
6. Berbicara negatif pada diri sendiri
Harga diri yang rendah membuat seseorang lebih fokus pada kekurangan daripada kelebihan diri mereka. Dibandingkan memperkuat diri dengan pikiran positif, mereka cenderung terjebak dalam self-talk negatif dan sering mengkritik diri mereka sendiri.
Saat menghadapi kesulitan, orang dengan harga diri rendah biasanya menyalahkan diri mereka. Mereka cenderung mencari kekurangan dalam berbagai aspek diri, seperti penampilan, kepribadian, atau kemampuan mereka.
7. Takut gagal
Karena kurang percaya pada kemampuan mereka, orang dengan harga diri rendah sering meragukan kemampuan mereka dalam meraih kesuksesan. Takut gagal, mereka cenderung menghindari tantangan atau cepat menyerah tanpa berusaha maksimal.
Ketakutan akan kegagalan ini sering terlihat dalam perilaku seperti bertindak tergesa-gesa saat melakukan kesalahan atau berupaya menyembunyikan perasaan tidak mampu. Mereka juga mungkin membuat alasan, menyalahkan faktor luar, atau mencoba meremehkan pentingnya suatu tugas.
8. Kurangnya batasan
Kemampuan guna menetapkan batasan biasanya berkembang sejak masa kanak-kanak. Anak-anak yang dibesarkan oleh pengasuh yang menunjukkan rasa hormat dan penghargaan cenderung lebih mampu menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan mereka di masa dewasa.
Selain itu, mereka juga lebih cenderung punya pandangan yang positif tentang diri mereka secara keseluruhan. Tidak adanya batasan yang sehat dapat menimbulkan masalah ketika orang lain tidak menghargai ruang dan waktu seseorang. Kurangnya rasa hormat ini tidak hanya meningkatkan stres, tetapi juga bisa membuat seseorang merasa tidak dihargai.
9. Berusaha menyenangkan orang lain
Menyenangkan orang lain menjadi tanda umum dari harga diri yang rendah. Dalam mencari validasi dari luar, orang yang kurang merasa baik tentang diri mereka sering berupaya keras guna memastikan orang lain merasa nyaman dan senang.
Biasanya, keinginan menyenangkan orang lain membuat mereka mengabaikan kebutuhan diri sendiri. Mereka yang memiliki harga diri rendah sering kali setuju dalam melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak mereka inginkan dan merasa bersalah ketika menolaknya.
***