JawaPos.com - Pola makan yang sehat dapat berperan penting dalam menjaga penampilan awet muda dan menunda penuaan dini.
Meskipun krim dan produk anti-aging menjanjikan kulit yang awet muda, nutrisi sesungguhnya dapat diperoleh jika Anda menjalani gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, pola makan seimbang, dan menghindari stres.
Adapun buah dan sayur dianggap sebagai komponen penting dalam pola makan karena kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Dikutip dari Times of India, Rabu (2/10), berikut 7 buah terbaik untuk menunda penuaan dini yang wajib Anda konsumsi!
Pepaya
Campuran nutrisi beragam pada pepaya yang memasok tubuh dengan banyak mikronutrien dan antioksidan dapat memperlambat timbulnya penuaan karena melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Pepaya merupakan sumber mineral, vitamin, fosfor, kalsium, dan kaya antioksidan. Buah ini bisa mengurangi kerutan dan garis halus, sehingga kulit Anda tampak berseri.
Delima
Sebuah penelitian dari Nature Medicine menemukan bahwa molekul dalam delima akan diubah oleh mikroba yang ada di usus dan memungkinkan sel-sel otot melindungi diri dari salah satu penyebab utama penuaan.
Delima juga mengurangi peradangan serta kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Pisang
Pisang kaya akan serat larut dan vitamin A, B & E, kalium, serta antioksidan. Kalium dalam pisang dapat memperkuat lapisan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan.
Kiwi
Konsumsi kiwi secara teratur dapat membuat Anda tampak awet muda dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang memberikan kekenyalan, kelenturan, dan elastisitas pada kulit.
Vitamin E dalam buah ini dapat memperbaiki kerusakan kulit, termasuk akibat sinar UV dan lecet.
Ubi jalar
Kaya akan karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar bisa mengatasi peradangan.
Khasiat vitamin A yang ada dalam ubi jalar mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan memperlambat penuaan.
Jeruk
Jeruk dikatakan efektif untuk perawatan kulit karena kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Buah ini dapat mengurangi kerutan dan garis-garis halus serta melindungi kulit dari sinar UV dan mengandung zat penyembuh.
Semangka
Semangka mengandung 92 persen air, sehingga menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
Buah ini dapat melindungi Anda dari sinar UV yang berbahaya. Semangka merupakan sumber antioksidan, vitamin A, E, dan C. Juga, dikenal mampu mengurangi kerutan dan garis-garis halus.
***