JawaPos.com - Sebagai seorang karyawan di perusahaan, kamu tentu harus mengerahkan segala usaha maksimal untuk bisa berkontribusi pada perusahaan. Usaha ini mencakup totalitas hasil kerja dan komitmen dalam proses pengerjaannya.
Namun, tentunya sebagai manusia seseorang bisa kurang maksimal dalam mengerjakan pekerjaan. Salah satu hal yang menyebabkan kurangnya totalitas karyawan di kantor adalah mengantuk.
Kamu yang seorang karyawan pasti pernah setidaknya sekali kedatangan kantuk di kantor dengan berbagai alasan. Mulai dari jam tidur yang kurang semalam kemarin sampai kelelahan akibat melakukan aktivitas berat.
Kamu perlu melakukan sesuatu untuk menghilangkan kantuk tersebut. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi kopi. Namun, tidak semua orang bisa atau mau untuk meminum kopi karena berbagai alasan.
Kamu tentu perlu melakukan berbagai tips untuk bisa menghilangkan kantuk dengan maksimal. Dilansir dari Web MD dan Mount Elizabeth, berikut ini merupakan 7 cara menghilangkan kantuk selain minum kopi:
1. Minum Air
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk bisa bangun dari kantuk selain kopi adalah dengan minum air. Ketika kamu tidak menginginkan kopi sebagai tujuan utama ketika mengantuk, kamu bisa minum air putih dingin untuk membangunkan diri.
Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik bisa menyebabkan kelelahan yang menghasilkan rasa kantuk. Ketika kantuk ini datang, air putih dingin bisa jadi bantuan untuk perputaran oksigen di dalam darah. Hal ini bisa menambah energi dalam tubuh untuk beraktivitas.
2. Makan Protein
Cara kedua yang bisa kamu terapkan untuk menghilangkan kantuk di kantor adalah dengan makan protein. Kamu bisa memakan cemilan yang tinggi protein untuk bisa membangunkan diri sendiri akibat makan sesuatu.
Protein yang dikonsumsi bisa berupa kacang-kacangan, telur rebus, irisan apel, atau keju. Apabila makan camilan besar dan berat adalah hal yang berlebihan, maka porsi kecil camilan penuh protein bisa jadi pilihan bagus untuk dikonsumsi demi mengusir kantuk dari dalam diri.
3. Istirahatkan Mata
Cara ketiga yang bisa diterapkan adalah dengan mengistirahatkan mata dari layar. Rasa kantuk atau lelah yang datang bisa jadi berasal dari mata yang melihat layar selama berjam-jam. Tetap melihat layar bisa jadi menambah rasa kantuk dna jadi semakin ingin tidur.
Kamu bisa melihat kearah lain untuk mengistirahatkan mata dari layar komputer. Kamu juga bisa pergi ke suatu tempat lain demi mengistirahatkan mata, misal ke kamar mandi atau berjalan ke lobi kantor. Istirahat sekitar 5 menit sudah cukup untuk memberi jeda pada matamu untuk bisa melihat layar kembali.
4. Kunyah Permen
Cara selanjutnya yang juga bisa kamu terapkan untuk bangun dari kantuk ketika di kantor adalah mengunyah permen karet. Apabila kantormu adalah kantor yang tidak memperbolehkan karyawannya minum minuman berasa atau makan camilan demi menghilangkan kantuk, permen karet bisa jadi solusi.
Mengunyah permen karet disinyalir dapat menggugah reaksi bangun dari dalam tubuh. Perhatianmu yang awalnya buram karena kantuk jadi berpusat pada kunyahan permen karet. Kamu bisa mengonsumsi permen karet terutama yang memiliki rasa mint untuk semakin menghilangkan kantuk.
5. Mengobrol
Cara kelima yang bisa kamu lakukan demi bisa menghilangkan kantuk adalah dengan mengobrol dengan rekan kerja. Apabila kamu mengantuk, mengobrol adalah pilihan bagus untuk bisa meningkatkan energi dalam diri.
Kamu bisa berpaling ke rekan kerja di sebelah untuk menanyakan hal-hal sederhana. Lebih lanjut, kamu bahkan bisa menanyakan suatu hal berkaitan dengan pekerjaan. Kamu juga bisa bangun dari kursimu dan berjalan menuju orang untuk mengobrol demi menghilangkan kantuk. Namun, ingat untuk tidak kelamaan mengobrol sehingga meninggalkan pekerjaan.
6. Jalan Keluar
Cara selanjutnya yang tidak kalah penting adalah dengan jalan keluar ruangan untuk mendapatkan sedikit sinar matahari. Terlalu lama berada di dalam ruangan bisa menjadikanmu bosan dan mengantuk datang tiba-tiba.
Sinar matahari disinyalir bisa meningkatkan serotonin yakni hormon yang meningkatkan mood seseorang. Kamu bisa menghabiskan waktu beberapa menit di bawah matahari dalam sehari untuk bisa membangunkan otak dari rasa kantuk yang bisa tiba-tiba datang.
7. Gerak di Tempat
Terakhir, kamu bisa mencoba cara yang mungkin aneh untuk didengar tapi bisa menghilangkan rasa kantuk yang kamu rasakan. Kamu bisa melakukan gerakan badan singkat tanpa perlu meninggalkan meja tempat kamu bekerja.
Beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan demi menghilangkan kantuk adalah memutar bahu, memutar leher, merilekskan jari kaki, memegang bahu dengan lengan berbeda, atau memijat bagian tubuh yang terasa pegal. Hal ini bisa menyebabkan peregangan otot dan darah mengalir dalam tubuh.
Ketujuh poin diatas merupakan beberapa cara yang bisa kamu terapkan di kantor untuk menghilangkan kantor. Ingat, sebagai karyawan kamu perlu melakukan berbagai cara untuk bisa bangun dan melakukan pekerjaan secara maksimal untuk berkontribusi ke perusahaan.