JawaPos.com – Manipulator adalah seseorang yang suka manipulasi dengan berbagai taktik yang digunakan untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Menghadapi manipulator sangatlah sulit sebab terkadang membuat kita lelah dan merasa bersalah sehingga terjebak dan circle toxic-nya.
Psikologi telah memberi kita cara dan strategi untuk mengakali para manipulator sehingga memungkinkan kita untuk tetap selangkah lebih maju dari mereka.
Dengan mengenali cara ini, Anda mempunyai bekal untuk tetap bisa membuat keputusan sendiri dan menolak apapun yang dimanipulasi oleh manipulator tersebut.
Dilansir dari laman Global English Editing, Selasa (21/5), terdapat beberapa cara cerdas untuk mengakali manipulator yang bisa Anda lakukan diantaranya :
1. Memahami permainannya
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi seorang manipulasi adalah memahami permainannya.
Manipulator memang ahli dalam memutarbalikkan situasi dan kata-kata demi keuntungan mereka dan sering kali membuat Anda mereka bersalah atau bingung.
Psikolog mengajarkan kita bahwa manipulator sering kali menggunakan taktik seperti gashlighting yaitu menyangkal atau memutarbalikkan kenyataan untuk membuat Anda merasa ragu dan bersalah.
Oleh sebab itu, Anda perlu memahami permainan mereka. Anda bisa meyakini persepsi Anda sendiri, tetap berpijak pada kenyataan yang ada dan jangan biarkan siapapun menggoyahkanku.
2. Menetapkan batasan yang tegas
Cara kedua untuk mengakali manipulator adalah menetapkan batasan yang tegas. Contohnya Anda menegaskan bahwa Anda tidak akan menerima telepon larut malam mereka.
Memang serangan balik dari manipulator biasanya lebih keras dan membuat Anda merasa bersalah. Namun ketika batasan Anda sangat tegas maka mereka akhirnya berhenti untuk memanipulasi Anda.
3. Belajar mengatakan tidak
Para manipulator biasanya sangat bergantung pada kepatuhan dan sering kali menyudutkan Anda sehingga Anda merasa terdorong untuk mengatakan “ya”.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengatakan tidak bisa mengaktifkan area prefrontal dorsolateral otak. Area ini berhubungan dengan pengambilan keputusan dan penegasan diri.
Jadi, ketika Anda mengatakan “tidak”, Anda tidak hanya melawan manipulasi namun Anda juga memperkuat kemampuan otak Anda dalam mengambil keputusan.
4. Mengendalikan emosi Anda
Manipulator mahir menggunakan emosi untuk melawan Anda. Mereka bisa memprovokasi Anda untuk bereaksi lalu menggunakan reaksi Anda untuk menggambarkan diri mereka sebagai korban.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga emosi Anda saat berhadapan dengan manipulator.
Anda bisa melatih mengendalikan emosi Anda dengan bernapaslah sejenak agar pikiran Anda tenang.
5. Mengingat nilai-nilai Anda
Mengingat nilai Anda adalah senjata ampuh untuk melawan manipulator.
Intinya tidak ada seorang pun yang berhak meremehkan Anda atau membuat Anda merasa tidak mampu.
Anda harus bisa mempertahankan kebenaran dan nilai-nilai Anda.
6. Mempraktikkan perawatan diri
Cara lain yang ampuh untuk melawan manipulator adalah mempraktikkan perawatan diri.
Mulai dari meluangkan waktu untuk diri sendiri hingga melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Sehingga bisa membantu Anda merasa rileks dan memulihkan tenaga.
7. Tetap fokus pada fakta
Manipulator adalah ahli distorsi. Mereka dapat memutarbalikkan kata-kata, menimbulkan kebingungan dan membuat Anda mempertanyakan ingatan Anda sendiri hingga Anda merasa ragu dan bersalah.
Salah satu cara efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan tetap berpegang pada fakta.
Fakta ini nantinya bisa menjadi bukti untuk membantu Anda tetap bersandar pada kenyataan dan mencegah si manipulator menulis ulang sejarah atau mengarang cerita.