JawaPos.com – Anak susah minum air putih? Jangan sepelekan kondisi ini, karena pasalnya anak-anak memiliki kebutuhan air yang lebih tinggi dari orang dewasa.
Tidak hanya sebagai pelepas dahaga, manfaat air putih terhadap perkembangan tubuh juga berperan penting bagi tumbuh kembang anak.
Asupan cairan sepanjang hari sama pentingnya bagi anak, begitu juga orang dewasa. Anak-anak yang minum kurang dari 6-8 gelas air putih (8 ons gelas) sehari lebih cenderung merasa lelah, mual, dan menderita sakit kepala.
Sebuah studi menemukan fakta bahwa anak-anak yang tidak minum air putih lebih cenderung mengkonsumsi minuman manis yang berarti mereka mengkonsumsi 10% lebih banyak kalori daripada asupan kalori harian yang dibutuhkan.
Jika anak susah minum air putih, maka bagaimana cara mengatasi hal tersebut?
Disadur dari MedicineNet, inilah dia 9 cara yang bisa digunakan untuk membantu anak-anak mau meminum air putih agar tetap terhidrasi dan sehat.
1. Mulailah sejak dini dengan membiasakan minum air putih
Dokter anak menyarankan untuk memperkenalkan air putih segera setelah bayi menginjak usia 6 bulan dan mulai bisa mengkonsumsi makanan padat. Bayi yang mulai minum air putih sejak dini memiliki kemungkinan kecil untuk menolak meminum air putih di kemudian hari.
2. Memulainya dengan mencontoh
Berikan contoh dengan meminum air putih di depan anak. Setiap kali makan, berikan air putih di dalam botol atau cangkir. Kalian juga bisa menjadikan minum air putih sebagai bagian waktu makan yang menyenangkan.
3. Jadwalkan waktu minum air putih
Sediakan waktu tertentu dalam sehari kapan anak harus meminum air putih di cangkir seperti berikut:
- Ketika bangun pagi
- Tiap kali makan
- Setelah tidur siang
- Sebelum waktu tidur
Pastikan botol air putih tersedia untuk mereka sehingga memungkinkan anak dapat minum air putih sepanjang hari.
4. Hilangkan minuman manis dari rumah
Anak kalian hanya akan minum air putih ketika mereka tidak punya pilihan lain. Adanya minuman manis yang mudah didapat akan kecil kemungkinannya bagi mereka untuk memilih air putih.
Kurangi pilihan mereka dengan menghilangkan semua minuman manis dari dapur dan lemari es. Dengan begitu mereka hanya akan meminum air putih saat merasa haus.
5. Berikan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur juga salah satu sumber air yang bagus. Kalian bisa meningkatkan tingkat hidrasi anak dengan membuat mereka memakan makanan yang kaya akan air seperti timun, tomat, seledri, selada, semangka, dan stroberi.
6. Coba buah-buahan beku
Untuk menambah rasa pada air putih, masukkan buah beku sebagai pengganti es batu.
Kalian bisa membeli buah segar dan membekukannya atau membelinya dalam keadaan beku.
Siapkan potongan buah beku seukuran satu kali gigitan agar anak mengambil dan memakannya dengan mudah.
7. Buat air putihnya menjadi menawan
Buat air putih menjadi terlihat menawan secara visual dengan menambahkan stroberi, blueberry, kulit jeruk, mint, atau bagian atas stroberi.
8. Pilih botol berwarna-warni
Anak mungkin akan lebih mudah meraih botol airnya jika botolnya berwarna-warni. Beli sendiri atau biarkan anak memilih salah satu dari banyak botol. Dorong mereka untuk minum air putih dari botol tersebut sepanjang hari.
9. Campurkan jus dan air putih
Jika anak menyukai jus buah, campurkan dengan air putih lalu berikan pada anak. Kalian juga bisa membekukan jus dalam nampan es dan menambahkan kubusnya ke dalam air biasa.