JawaPos.com - Berpuasa adalah kewajiban tahunan bagi umat muslim di seluruh dunia.
Selama Menjalani ibada puasa, kita diwajibkan untuk menahan rasa lapar, haus dan segala macam nafsu duniawi lainnya.
Seperti diketahui, Indonesia adalah salah satu negara dengan populasi umat muslim terbesar di dunia.
Setiap tahunnya ibadah puasa selalu menjadi rutinitas tahun masyarakat negara tersebut.
Godaan puasa terbesar di Indonesia adalah rasa haus yang teramat sangat. Rasa haus ini muncul karena iklim geografis negara ini yang cukup panas sebagai salah satu negara tropis.
Namun, kini tak perlu khawatir lagi saat berpuasa, dilansir dari expatwomen.com (17/1), terdapat beberapa tips ampuh untuk kurangi atau hilangkan rasa haus selama berpuasa. Diantaranya adalah:
1. Makan/Minum yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu makanan atau minuman yang ampuh dalam atasi rasa haus saat berpuasa. Didalam satu cangkir yoghurt mengandung 85% air.
SetelaBaca Juga: Pelaksanaan Qadha’ Puasa Ramadhan harus Berurutan atau Tidak? Simak Penjelasannyah kita mempertimbangkan semua manfaat nutrisinya, terdapat banyak pilihan yang tak terhitung jumlahnya untuk mengolah yoghurt.
Hebatnya lagi, fakta bahwa hanya ada sedikit atau bahkan tanpa persiapan apapun yang diperlukan oleh kita membuat yoghurt bisa jadi salah satu makanan utama kita selama bulan suci ini.
2. Hindari berkeringat untuk menghindari rasa haus
Aktivitas olahraga yang terlalu agresif, paparan panas, dan perubahan suhu yang drastis adalah faktor menguapnya kadar air dalam tubuh kita.
Oleh karenanya, sebisa mungkin hindari sinar matahari agar efek penguapan cairan bisa diminimalisir. Salah satu tips penting adalah menjaga suhu tubuh saat kita sedang berpuasa.
Jalankan tugas kita setelah berbuka puasa. Dengan menerapkan cara ini, kita bisa mencerna makanan berbuka puasa dan minum air putih sebanyak yang Anda mau.
3. Cukupi kebutuhan air Anda
Makanan apa pun yang berair termasuk semangka, mentimun, selada, dan tomat harus ada di piring kita saat sahur dan buka. Makanan-makanan ini tidak diragukan lagi dapat membantu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dalam manusia.
Makanan tinggi kadar air tidak hanya menghidrasi tubuh kita, tetapi juga mengandung manfaat nutrisi yang bagus untuk membantu kadar air dalam tubuh bertahan lebih lama.
4. Hindari makanan pedas dan asin
Tak seorang pun ingin mengatakan tidak pada semangkuk sup berisi kari atau hidangan telur pedas. Terutama orang Indonesia yang selalu merasa tanpa sambal maka hidup tidak akan lengkap.
Akan tetapi sebelum kita menyantapnya, pikirkan efek sampingnya. Makanan pedas dan asin dapat mempengaruhi kadar keasaman dan memberi efek yang rasa berat di perut.
Ditambah lagi dengan fakta bahwa kita tidak dapat meminum obat apapun untuk menyembuhkan efek samping yang ditimbulkan. Oleh karenanya, makanan ini sangat dilarang keras dikonsumsi saat berbuka dan sahur pada bulan puasa.
5. Hindari kopi untuk mengusir rasa haus
Bagi orang Indonesia kopi dan teh sudah bagaikan perlengkapan untuk bertahan bertahan hidup. Akan tetapi makanan berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda adalah faktor kuat cairan keluar dari tubuh kita sehingga peminumnya sering pergi ke kamar mandi.
Jika kita tidak dapat menghindarinya sepenuhnya saat akan menjalani ibadah puasa, setidaknya kita bisa kurangi asupannya untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.
6. Mandi di siang hari
Mandi di saat terik matahari, kadang hanya ini yang muncul dalam pikiran saat kita berpuasa.
Mandi air dingin saat siang hari dipercaya dapat menipu tubuh agar percaya bahwa ia terhidrasi dengan baik.
Sama halnya jika kita menggunakan handuk basah dan menepuknya di kepala dan wajah untuk mendapatkan sensasi menyegarkan bagi tubuh.
Mandi air dingin dipercaya dapat menghilangkan rasa haus dan kelelahan. Berdiri saja di depan pancuran air dingin dan kita dapat melihat perbedaan signifikannya.