JawaPos.com- Saat ini mendaki gunung menjadi kegiatan alam yang banyak digemari oleh anak muda.
Selain melihat indahnya pemandangan, kegiatan tersebut merupakan cara untuk melakukan kegiatan olahraga.
Jika berhubungan untuk meningkatkan kesehatan, bisakah melakukan pendakian gunung saat berusia 60 tahun atau lebih?
Jawabannya adalah bisa dan anda perlu mengikuti tips ini apabila ingin mendaki gunung. Dilansir Web MD pada Senin (15/7) sebagai berikut:
1. Konsultasi dengan dokter
Mengingat usia yang tidak muda lagi, melakukan kegiatan yang terlalu berat juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Jika mempunyai dokter pribadi atau dokter yang mengetahui kondisi kesehatan anda, sebaiknya konsultasikan hal tersebut pada dirinya. Pastikan untuk mendapatkan persetujuan dari mereka sebelum melakukan pendakian.
2. Mempersiapkan diri
Setelah dokter memberikan izin, mulailah untuk melakukan beberapa persiapan pada fisik. Hal sederhana seperti melakukan jalan kaki setiap hari sebelum mendaki gunung bisa menjadi pilihan.
Sebelum jalan kaki, anda bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pastikan untuk melakukannya di jalan setapak kemudian meningkat ke jalan yang lebih panjang.
3. Memilih jalur pendakian yang sesuai
Saat berbagai persiapan sudah dilakukan, waktunya bagi anda untuk memilih jalur pendakian gunung yang tepat. Pastikan untuk mendapatkan jalur pendakian yang tidak membuat anda menjadi tertekan dan menjadi kurang nyaman melakukannya.
Melakukan pendakian bersama teman juga perlu melakukan riset terlebih dahulu agar kalian merasa nyaman. Ketika mendaki bersama teman, disarankan untuk tidak merasa malu jika ingin beristirahat sejenak.
4. Memeriksa cuaca
Hujan badai menjadi salah satu mimpi buruk untuk melakukan pendakian. Maka dari itu, selalu mengecek informasi ramalan cuaca saat akan mendaki gunung. Bawalah peralatan yang berguna untuk melindungimu dari hujan.
Baca Juga: Tips Mengatasi Nyeri Otot Kaki Pasca Mendaki dan Cara Mencegahnya Muncul Kembali
Jika memang cuaca sedang tidak mendukung melakukan pendakian, lebih baik untuk membatalkan rencana tersebut. Hal itu sangat penting karena tidak ada yang lebih penting dari nyawa anda.
5. Memberikan informasi rute pendakian
Jika melakukan pendakian sendiri, sebaiknya untuk memberi tahu segala informasi terkait aktivitas yang dilakukan. Seperti informasi tentang waktu dimulainya pendakian dan berakhirnya. Selain itu, sertakan nomor telepon rekan pendakian anda.
Selain beberapa hal di atas ada beberapa hal yang juga perlu diperhatikan. Seperti menggunakan pakaian yang tepat dan beberapa perlengkapan darurat, memakai sepatu khusus hiking, membawa tongkat untuk pendakian, dan membawa persediaan air yang cukup.
Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan olahraga dan pasti membawa beberapa manfaat. Jika melakukan kegiatan tersebut anda bisa terhindar dari resiko terjatuh dan patah tulang, dapat mengatasi penyakit jantung koroner, kanker usus besar, tekanan darah tinggi, serta diabetes.
Menginjak usia 60 memang membuat stamina dan kesehatan otot serta tulang menjadi berkurang. Hal tersebut juga bisa diatasi jika melakukan pendakian gunung.
Kegiatan mendaki di usia 60 merupakan aktivitas yang menyenangkan. Jadi, sebelum dan setelah melakukannya pastikan kesehatan anda tetap terjaga. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi kepada dokter jika ingin melakukannya.
***