JawaPos.Com - Jambu biji merah tentunya sudah tidak asing bagi masyarakat di Tanah Air.
Selain mudah ditemukan, jambu biji merah juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Sebagai informasi, jambu biji merah diperkaya dengan kebaikan nutrisi seperti kalsium, protein, serat, dan lainnya.
Hal inilah yang membuat, buah satu ini cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Dilansir dari dari Healthshots, Sabtu (11/5), ahli diet Rachel Anthony turut memaparkan kandungan dari jambu biji merah.
Disebutkan Rachel Anthony dalam satu jambu berukuran sedang terdapat rangkaian nutrisi sebagai berikut.
Kalsium: 14,22 mg ; Besi: 0,40 mg ; Magnesium: 13,26 mg ; Kalium: 270 mg ; Protein: 1,19 mg ; Kadar air : 81,22 gram ; Serat: 7,39 gram ; Karbohidrat: 9,14 gram ; Vitamin C: 228 mg.
Lebih lanjut Rachel Anthony juga memaparkan 6 manfaat jambu merah yang perlu diketahui.
1. Membantu menurunkan kolesterol jahat
Jambu biji dengan sekitar 7 gram serat per 100 gramnya mengandung lebih banyak serat tidak larut, bersama dengan serat lain seperti pektin.
Serat memiliki keunggulan dalam membantu penurunan kadar kolesterol dan LDL (low-density lipoprotein).
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu biji merah kaya akan vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyembuhan luka. Satu porsi 100 gram jambu biji mengandung sekitar 228 miligram vitamin C.
3. Melindungi dari kerusakan kulit
Ia juga kaya akan beta-karoten dan likopen, dua antioksidan yang dikenal mampu melawan radikal bebas dalam tubuh, menawarkan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan proses penuaan.
4. Membantu penurunan berat badan
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, serta manfaat nutrisi lainnya, jambu biji merah menjadi pilihan cemilan tengah hari yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur berat badan.
5. Mengatur tekanan darah
Jambu biji merah juga menyediakan sejumlah besar potasium memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan memastikan berfungsinya sinyal saraf dan kontraksi otot.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition menemukan bahwa puree jambu biji merah membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik tikus obesitas yang diinduksi HFD (High Fat Diet).
6. Baik untuk diabetes
Jambu biji merah karena kandungan serat dan airnya yang melimpah, merupakan pilihan buah yang sangat baik bagi penderita diabetes.
Jambu ini memiliki indeks glikemik rendah 24 dan kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pengosongan lambung dan menghindari lonjakan glukosa darah.
***