JawaPos.com - Anda sering mengalami sakit kepala dan migrain? Kondisi tersebut dapat mempengaruhi aktivitas Anda sehari-hari.
Gaya hidup, dan pola makan bisa jadi salah satu faktor munculnya sakit kepala dan migrain. Sehingga penting bagi Anda untuk menjaga gaya hidup dan pola makan sehari-hari.
Perlu diingat di dalam makanan atau minuman tertentu dapat memicu serangan sakit kepala dan migrain. Jadi, sebelum mengkonsumsinya, sebaiknya pastikan dulu kandungan yang ada di dalamnya agar tidak memperburuk gejala.
Menurut Healthline terdapat 12 minuman yang dapat meredakan sakit kepala dan migrain di rumah, meski minuman tersebut bukanlah salah satu pengganti obat, namun minuman tersebut dapat dijadikan alternatif di rumah.
Jika cara ini tidak bekerja dengan baik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jujukan Anda.
Berikut 12 minuman yang dapat meredakan sakit kepala dan migrain menurut Healthline:
1. Kopi tanpa kafein
Biasanya orang minum secangkir kopi dengan kandungan kafein, namun untuk mengatasi kondisi sakit kepala dan migrain, seseorang harus menggantinya dengan kopi tanpa kafein atau kopi decaf.
Menurut American Migraine Foundation bahwa kopi tanpa kafein tidak bebas dari kafein. Artinya kopi tersebut hanya memiliki sekitar 97,5 persen kandungan kafein dalam kopi. Sehingga kopi ini dapat dijadikan sebagai minuman untuk meredakan sakit kepala dan migrain.
2. Teh hijau
Jika kopi tanpa kafein tidak dapat ditemukan disekitar Anda, maka teh hijau dapat dijadikan sebagai alternatif meredakan sakit kepala dan migrain.
Baca Juga: 4 Vitamin yang Bermanfaat Bagi Kulit, Salah Satunya Dapat Mengurangi Peradangan dan Iritasi Kulit
Seperti varietas teh hitam dan oolong, teh hijau dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, dan disebut-sebut karena antioksidannya.
Meskipun teh hijau dikatakan dapat membantu meringankan sakit kepala, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah teh hijau dapat mencegah serangan migrain pada semua orang.
3. The Feverfew
Menurut NCCIH Feverfew merupakan ramuan yang berasal dari tanaman berbunga yang terbukti berpotensi membantu meringankan gejala serangan migrain, termasuk nyeri, sensitivitas cahaya, dan mual.
Tanyakan kepada dokter sebelum minum teh Feverfew untuk mengatasi serangan migrain, terutama jika Anda memiliki riwayat alergi. Jangan mengkonsumsi Feverfew jika Anda sedang hamil atau menyusui.
4. Peppermint
Dikenal karena efek analgesiknya, minyak peppermint umumnya digunakan dalam pengobatan alternatif sebagai pengobatan topikal untuk sakit kepala karena tegang,
Mungkin ada manfaat meminum peppermint dalam bentuk teh dan menghirup aromanya untuk mengatasi episode migrain - terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang berdenyut-denyut.
5. The jahe
Teh herbal bebas kafein lainnya yang dapat meredakan migrain adalah teh jahe. Teh jenis ini dibuat dari akar tanaman, bukan daunnya.
Dalam hal pengobatan serangan sakit kepala dan migrain, jahe mungkin paling membantu dalam mengurangi mual dan muntah. Ini adalah gejala yang bisa terjadi saat serangan.
6. Green Smoothie
Minuman ini dapat diperoleh dari sayur-sayuran hijau seperti kangkung atau bayam. Sebagai pelengkap minuman ini juga dapat dipadukan dengan buah beri dan susu nabati.
7. Air
Mengkonsumsi air putih membantu mencegah pemicu umum sakit kepala dan migrain. Saat cuaca panas Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak air agar tidak terjadi serangan migran.
8. Infused Water
Minuman ini dapat diperoleh dari buah segar yang dicincang dan dimasukkan ke dalam segelas air untuk menambah rasa dan penambah nutrisi di dalam air. Minuman ini memiliki sensasi yang lebih enak daripada air putih biasa. Selain menghindari dehidrasi minuman ini juga dapat mengurangi sakit kepala dan migrain.
9. Jus Anggur
Jus anggur mungkin merupakan salah satu minuman favorit masa kecil, namun potensi manfaat minuman ini juga dapat bertahan hingga masa dewasa Anda.
Satu porsi atau setara dengan 1/2 cangkir jus anggur mengandung sekitar 10 mg magnesium. Kandungan mineral di dalamnya dapat mengurangi sakit kepala dan migrain.
10. Jus jeruk
Jus jeruk adalah minuman lain yang dapat membantu mengatasi sakit kepala dan serangan migrain, mengingat kandungan magnesiumnya yang tinggi.
11. Jus jeruk bali
Jus jeruk bali dapat meredakan sakit kepala dan migrain anda, yaitu dengan meminum 1.2 cangkir jus jeruk bali.
12. Susu rendah lemak
Baca Juga: Khasiat dan Manfaat Keasaman Buah Sirsak untuk Mencegah Kanker dan Mengendalikan Radang Sendi
Menurut American Academy of Pediatrics Riboflavin (vitamin B2) adalah nutrisi lain yang dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain,
Minum susu rendah lemak dapat membantu Anda mencapai nilai harian vitamin B2 yang direkomendasikan yaitu 1,3 mg untuk pria dewasa dan 1,1 mg untuk wanita dewasa.