JawaPos.com – Vitamin E adalah senyawa yang larut dalam lemak dan bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh. Ada delapan bentuk kimia vitamin E yang berbeda seperti, tokoferol dan tocotrienol.
Vitamin E memiliki sifat antioksidan, yang berfungsi untuk melindungi sel-sel dalam tubuh terhadap radikal bebas.
Makanan yang kaya akan vitamin E, seperti minyak zaitun, almond, kacang tanah, sayuran berdaun hijau, dan kamu juga bisa mendapatkannya dari suplemen vitamin E.
Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan nyeri saraf (neuropati). Menurut Mayo Clinic, jumlah harian vitamin E direkomendasikan sebanyak 15 mg sehari pada orang dewasa.
Ini daftar manfaat yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsi vitamin E secara rutin yang tentunya berguna bagi kesehatan tubuh.
1.Rambut panjang yang indah
Jika rambut kamu rapuh, kusam, dan mudah rontok bisa jadi kamu kekurangan vitamin E dalam tubuh.
Baca Juga: Vitamin E Terbukti Perkuat B-Cell dan T-Cell Antibodi
Menurut jurnal Tropical Life Sciences Research, vitamin E mengandung tocotrienol yang berlimpah. Hal ini bermanfaat untuk pertumbuhan rambut kuat dan lebih sehat.
2. Membantu melindungi jantung
Dilansir dari Forbes Health, vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk endotelium atau lapisan dalam pembuluh darah dan membantu mengurangi penumpukan plak di arteri.
Studi observasional menunjukkan, kadar vitamin E yang lebih tinggi dalam darah ada kaitannya dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Ketahui Dosis Tepat Konsumsi Vitamin E Sesuai Umur
3. Meningkatkan kesehatan otak
Terdapat manfaat yang besar terhadap manfaat suplementasi vitamin E, khususnya dalam memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
Vitamin E mengandung sifat sebagai pelindung saraf yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini membuat otak menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi.
4. Mengurangi peradangan hati
Vitamin E membantu meredakan penyakit hati berlemak non-alkohol, yang merupakan suatu kondisi yang menyebabkan peradangan dan penumpukan lemak berlebih di hati atau liver.
Baca Juga: Mengenal Vitamin E, Astaxanthin, dan Glutathione yang Baik untuk Imun
Selain itu, suplementasi vitamin E bisa mengurangi tingkat enzim hati dan memperbaiki perubahan jaringan yang berhubungan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
5. Baik untuk kesehatan mata
Otot mata akan melemah jika kita terus menerus terpapar cahaya biru dari laptop atau ponsel kita. Kondisi ini bisa dihindari dengan mengonsumsi vitamin E.
Studi dari Department of Epidemiology dan Health Statistics of the Qingdao University Medical College menemukan, hanya vitamin E yang dibutuhkan jika ingin penglihatan menjadi lebih baik.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Pentingnya Penggunaan Vitamin E Untuk Kulit
6. Meningkatkan imunitas
Vitamin E membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Penumpukan radikal bebas dapat menyebabkan peradangan, seperti penyakit jantung dan kanker.
Vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan mendapat bantuan untuk mengatur kerentanan terhadap kondisi infeksi tertentu. Selain itu, juga bisa meningkatkan fungsi sel darah putih kita.
Baca Juga: Catat 7 Resep Campuran Vitamin E Sulap Rambut Lebih Berkilau
7. Menyehatkan kuku
Kuku yang mudah patah dan berubah warna membuat penampilannya tidak lagi indah dan terlihat kuku yang tidak sehat.
Sebaiknya untuk menjaga kuku tetap sehat kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E secara rutin.