JawaPos.com - Sebagai manusia normal, tentu ada kalanya kamu memiliki masalah baik besar maupun kecil. Masalah itu bisa berasal dari faktor eksternal atau konflik internal dalam diri kamu.
Masalah ini tentunya bisa membantumu bertumbuh dan belajar dalam menjalani kehidupan. Penting untuk mencari solusi sedemikian rupa untuk menyelesaikan masalah dalam hidup.
Tidak hanya solusi, yang terpenting ketika ada masalah adalah bagaimana cara kamu menyikapinya. Bagi sebagian orang, mereka bisa tenang menghadapinya. Namun, ada juga yang tidak sabar, marah, kecewa dan berbagai emosi negatif lainnya. Hal ini tentu valid karena manusia memang memiliki banyak emosi.
Kendati demikian, emosi yang baik dan tetap tenang tentunya diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Dilansir dari laman Healthline dan Calm, berikut ini 7 cara untuk tetap tenang di tengah masalah yang ada.
1. Teknik Bernapas
Cara pertama untuk tetap tenang di tengah masalah yang ada adalah lakukan teknik bernapas. Ada berbagai teknik bernapas yang bisa kamu lakukan saat kamu tertimpa masalah saat itu juga.
Kamu bisa menarik napas perlahan dan menahannya beberapa detik, lantas melepaskannya. Lakukan beberapa kali sampai kamu merasa perasaan negatif yang ada di tubuhmu tidak begitu terasa seperti sebelumnya.
2. Pegang Kontrol
Cara kedua untuk tetap tenang di tengah masalah menimpa adalah pegang kontrol atau kendali atas tubuhmu. Jangan biarkan perasaan negatif dan emosi yang ada menguasai kamu.
Kamu perlu mengakui bahwa kamu sedang marah atau sedih akibat masalah yang ada. Selanjutnya, pastikan pikiran kamu cukup jernih untuk bisa menavigasikan diri jadi lebih tenang dengan berbagai cara.
3. Pikiran Rasional
Cara ketiga untuk tetap tenang di tengah masalah menimpa adalah berpikir secara rasional. Ketika masalah datang, seseorang bisa berpikir hal paling negatif sekalipun dari masalah tersebut.
Ubah pikiran menjadi kebalikannya, atau cari sudut pandang lain. Apakah kemungkinan terburuk yang kamu pikirkan nyata atau hanya angan-angan saja, dan apakah kamu membiarkan diri terseret hal negatif tersebut?
4. Ubah Fokus Diri
Cara keempat untuk tetap tenang di tengah masalah kehidupan adalah ubah fokus diri. Kamu bisa membayangkan berada di situasi tenang, misalnya di tengah padang rumput dengan angin semilir.
Kamu juga bisa mengubah fokus ke benda atau aktivitas favoritmu, misal bola stres yang kamu genggam untuk menenangkan diri atau lagu dan podcast kesayangan. Kamu juga bisa membuat mantra bagi diri sendiri seperti 'semua pasti terlewat' atau apapun yang bisa membuat dirimu tenang.
5. Cari Ketenangan
Cara kelima demi tetap tenang adalah dengan mencair ketenangan. Selain mengubah fokus, kamu bisa benar-benar pergi ke tempat lain demi mencari ketenangan.
Misalnya, kamu mendapatkan masalah di ruang kelas. Kamu bisa izin pergi ke kamar mandi, ke koridor, atau pergi ke tempat lain untuk menenangkan diri. Pergantian suasana ini bisa membuat tubuh lebih tenang dan bersikap lebih rasional.
6. Salurkan Perasaan
Cara keenam yang bisa dilakukan demi tetap tenang di tengah masalah adalah salurkan perasaan. Kamu bisa mengeluarkan emosi yang ada di dalam diri untuk tetap tenang dalam masalah kehidupan.
Kamu bisa berteriak di lahan kosong, misalnya. Atau kamu bisa membuat jurnal atau tulisan yang akan dibuang. Lakukan segala media untuk menyalurkan perasaan yang tetap aman untuk dilakukan.
7. Temui Orang Lain
Cara ketujuh yang tentunya bisa dilakukan untuk tetap tenang di tengah masalah adalah temui orang lain. Curahkan perasaan pada teman, sahabat, keluarga, bahkan pasangan.
Hal ini bisa membuatmu mendapat nasihat atau bahkan solusi. Apabila tidak, setidaknya beban di pundakmu sudah sedikit berkurang sekitar setengahnya.
Ketujuh poin di atas merupakan beberapa cara untuk bisa tetap tenang di tengah masalah menimpa. Jangan sampai kamu pura-pura tenang dan memendam semuanya dalam diri. Hal itu bisa membuatnya meledak suatu hari nanti.