JawaPos.com-Hidrasi tidak hanya bergantung pada konsumsi air minum yang cukup sebanyak dua liter perhari.

Hidrasi tubuh juga perlu disuplai dengan konsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi. 

Selain memenuhi kebutuhan hidrasi, buah-buahan ini juga mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 

Terutama saat musim kemarau, yang tentunya membuat anda berkeringat dan mengalami penguapan cairan tubuh lebih tinggi. Buah-buahan kaya air dapat menjadi pilihan snack sehat selama anda beraktivitas. 

Melansir informasi dari laman rsudtripat dan venawasir pada (28/08) berikut buah-buahan yang kaya air yang dapat membantu memenuhi asupan cairan agar tubuh anda tetap terhidrasi selama musim kemarau. 

1. Semangka

Salah satu buah dengan kandungan air yang cukup banyak adalah semangka. Semangka mengandungs setidaknya 92% air. Tidak hanya bagian daging buahnya, bagian putih pada semangka juga memiliki kandungan air. Di dalam semangka juga terdapat likopen dan antioksidan yang bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus mendukung kesehatan jantung.  

2. Timun

Timun merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, mencapai 95%. Timun dapat diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, mulai dari rujak, es kuwut, salad, sampai sayur. Timun juga memiliki kandungan kalori rendah, sehingga dapat menjadi pilihan camilan bagi anda yang sedang menjalani program diet. 

3. Melon

Melon juga menjadi salah satu buah yang tinggi akan kandungan air. Melon mengandung setidaknya 90% air. Selain kaya air, buah ini juga tinggi akan vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh terutama saat musim kemarau.

4. Jeruk

Buah jeruk mengandung setidaknya 87% air. Selain kandungan airnya yang banyak, jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan mendukung sistem imun tubuh.

5. Strawberry

Strawberry memiliki kandungan air yang tidak kalah tinggi mencapai 91%. Buah ini juga mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C, yang menjadikannya pilihan camilan sehat sekaligus membantu menghidrasi tubuh. 

6. Nanas

Nanas dapat menjadi pilihan camilan sehat yang kaya akan kandungan air. Di dalam nanas terkandung setidaknya 86% air. Selain tinggi air, nanas juga mengandung vitamin C, mangan, dan enzim yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Nanas juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan sehingga bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu memenuhi asupan cairan tubuh anda. 

7. Pir 

Buah pir memiliki kandungan air yang cukup tinggi yaitu sekitar 86%. Selain itu, buah ini memiliki kandungan serat yang dapat membantu memberikan efek kenyang lebih lama. Konsumsi buah pir dapat menjadi camilan sehat, terutama bagi anda yang sedang memulai melaksanakan program diet dan gaya hidup sehat.