JawaPos.com - Belakangan ini,  tren di media sosial dengan tagar #sleepmaxxing kerap diperbincangkan banyak orang dan influencer.

Banyak influencer yang membagikan hack berupa challenge melakukan sleepmaxxing yang mereka lakukan.

Setelah menerapkannya, mereka mengklaim bahwa tubuh merasa lebih segar saat bangun, tampil lebih bugar, sampai memiliki mood yang lebih baik.

Pada dasarnya, sleep maxing mengajak seseorang untuk mengoptimalkan waktu dan kualitas tidurnya. 

Tidur yang berkualitas sendiri memiliki peran penting bagi kondisi fisik dan mental. Sebaliknya, kebiasaan tidur yang buruk dapat membuat tubuh anda terasa lelah, mimpi buruk, muncul jerawat, dan berpotensi mengganggu suasana hati serta konsentrasi.

Jika anda sedang mencoba tren sleepmaxxing, berikut beberapa rutinitas yang dapat diterapkan sebelum tidur.

Dirangkum dari laman  fithub.id dan  mylovebedcover.com pada (20/08) berikut cara menerapkan sleepmaxxing agar kualitas tidur anda lebih optimal.

1. Tidur dengan waktu konsisten

Sleepmaxxing dapat dimulai dengan menetapkan jadwal tidur dan bangun dengan teratur. Tubuh memiliki ritme (sirkadian) alami yang bekerja seperti jam biologis. Sleepmaxing dilakukan dengan membiasakan tidur dan bangun pada waktu sama setiap hari supaya kualitas tidur anda dapat optimal.

2. Sleep hygiene

Sleep hygiene juga menjadi bagian penting dalam sleepmaxxing ini. Menerapkan kebiasaan seperti meredupkan kamar, tidur di ruangan yang gelap dengan suhu 15-19 serta memastikan tempat tidur dalam kondisi yang bersih. Selain itu, hindari untuk mengkonsumsi kafein menjelang waktu tidur karena dapat membuat tubuh anda tetap terjaga.

3. Sleep tracking

Memakai sleep tracker pada perangkat smartwatch atau alat lain, dipercaya mampu memantau bagaimana kualitas tidur anda selama ini. Data tersebut dapat membantu anda melihat kebiasaan tidur dari waktu ke waktu. 

4. Jauhkan HP sebelum tidur

Kebiasaan scrolling HP sampai menjelang waktu tidur sebaiknya mulai dikurangi. Cahaya dari layar dan aktivitas yang membuat otak tetap terstimulasi dapat membuat seseorang lebih sulit mengantuk. Cobalah untuk meletakkan HP beberapa jam sebelum tidur.  

5. Konsumsi buah tertentu

Beberapa makanan   direkomendasikan untuk membantu anda lebih cepat tidur. seperti pisang yang tinggi magnesium, teh yang dapat membantu pikiran menjadi rileks, sampai kiwi yang dipercaya untuk mengatasi jet lag saat tidur. 

6. Skincare berlapis

Rutinitas sleepmaxxing dapat dilengkapi dengan skincare berlapis sebelum tidur. Cara ini dapat dilakukan dengan menghapus makeup, mencuci muka, menggunakan toner, serum, moisturizer, ataupun eye cream. Rutinitas skincare yang rutin dapat membantu menjaga kelembaban dan kesehatan kulit sehingga tampak lebih awet muda. 

 ***