JawaPos.com - Kesehatan mata dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan menatap layar dalam waktu lama, pola hidup yang kurang sehat, hingga tingkat stres yang tinggi. Kondisi tersebut dapat menurunkan kualitas penglihatan jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat.

Salah satu cara sederhana untuk menjaga fungsi mata adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin, antioksidan, dan mineral. Berbagai kandungan tersebut berperan dalam melindungi mata sekaligus membantu menjaga penglihatan tetap optimal.

Dirangkum dari English Jagran, berikut lima jenis buah yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Sering Salah Simpan, Ini 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dimasukkan ke Kulkas

1. Aneka Buah Beri

Strawberry, blueberry, dan raspberry merupakan buah beri yang kaya vitamin C. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung fungsi penglihatan.

Selain vitamin C, buah beri juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang berkontribusi terhadap kesehatan mata secara menyeluruh.

2. Pepaya

Pepaya menjadi salah satu buah yang baik untuk menjaga kesehatan mata berkat kandungan vitamin A, C, dan E yang cukup tinggi. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi retina sehingga mata dapat menangkap cahaya dengan baik.

Mengonsumsi pepaya secara rutin juga dipercaya dapat membantu menurunkan risiko beberapa gangguan pada mata.

3. Buah Citrus

Jeruk, lemon, limau, dan berbagai jenis buah citrus lainnya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Nutrisi ini diketahui membantu menurunkan risiko katarak sekaligus memperlambat perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan pertambahan usia.

Konsumsi buah citrus secara rutin dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mata.

4. Aprikot

Aprikot mengandung beta-karoten serta vitamin A, C, dan E yang bermanfaat bagi kesehatan penglihatan. Beta-karoten akan diubah tubuh menjadi vitamin A yang dibutuhkan retina untuk bekerja secara optimal.

Buah ini juga dikenal membantu meningkatkan kemampuan melihat pada kondisi minim cahaya atau saat malam hari.

5. Pisang

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh, termasuk vitamin A yang berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan. Vitamin ini membantu retina menghasilkan pigmen yang dibutuhkan agar mata mampu menangkap cahaya dengan baik.

Mengonsumsi pisang sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.

Itulah lima buah yang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan mata. Selain memperhatikan asupan makanan bergizi, jangan lupa menerapkan pola hidup sehat, membatasi waktu menatap layar, dan melakukan pemeriksaan mata secara berkala agar fungsi penglihatan tetap terjaga.