JawaPos.com - Kesehatan usus memiliki peran penting dalam menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh. Organ ini tidak hanya berfungsi dalam proses pencernaan, tetapi juga berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh, penyerapan nutrisi, hingga keseimbangan kondisi tubuh.

Di dalam usus terdapat triliunan mikroorganisme yang membentuk mikrobioma usus. Keseimbangan mikrobioma tersebut dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, mulai dari kemampuan tubuh melawan peradangan hingga mendukung suasana hati dan fungsi otak.

Sebaliknya, pola makan yang kurang sehat dan kebiasaan hidup yang tidak teratur dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Salah satu cara sederhana untuk mendukung kesehatan usus adalah memperhatikan pilihan minuman sehari-hari. Mengutip NDTV, berikut sepuluh minuman yang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan usus dan mendukung sistem pencernaan.

Baca Juga: Bukan Sekadar Minuman Hangat, Ini 8 Teh yang Baik untuk Program Diet

1. Buttermilk

Minuman susu fermentasi ini kaya akan probiotik dan kalsium, yang mendukung pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Buttermilk juga dapat membantu mengurangi kembung.

2. Teh jahe

Jahe terkenal karena khasiat anti-inflamasi yang bisa menenangkan saluran pencernaan dan membantu meredakan mual.

Menyeruput teh jahe dapat membantu Anda menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

3. Teh hijau

Dikemas dengan antioksidan, terutama katekin, teh hijau diketahui mendukung kesehatan usus dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan mikrobioma yang sehat.

4. Air biji adas

Adas sangat baik untuk mengurangi kembung dan gas, serta melancarkan pencernaan.

Biji adas mengandung anetol, yang merangsang sekresi enzim pencernaan. Minum air biji adas dapat meredakan sakit perut dan mengurangi gas.

5. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang mendukung kesehatan pencernaan.

Kefir juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh karena kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk vitamin B dan K2, serta berbagai mineral.

6. Air kelapa

Secara alami menghidrasi dan kaya akan elektrolit, air kelapa bantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat, ini penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal.

7. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi kaya akan probiotik yang menyeimbangkan mikrobioma usus.

Kombucha juga merupakan sumber asam organik dan antioksidan, yang meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

8. Cuka sari apel

Ketika diencerkan dalam air, cuka sari apel dikenal karena kemampuannya membantu pencernaan dan dapat menjaga keseimbangan flora usus.

Cuka sari apel mengandung asam asetat, yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.

Namun, cuka sari apel tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, segera hentikan penggunaan.

9. Teh herbal

Varietas seperti peppermint dan chamomile dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan.

Keduanya mengandung senyawa yang dapat merelaksasi otot-otot usus, mengurangi peradangan, dan meredakan ketidaknyamanan pencernaan.

10. Air putih

Sama seperti fungsi tubuh lainnya, air putih sangat penting untuk usus.

Air mendukung pencernaan dalam banyak hal. Jadi, minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk kesehatan yang lebih baik.