JawaPos.com – Ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, mulai dari menyaring darah, membuang zat sisa, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, hingga mendukung kesehatan tulang.

Organ ini bekerja tanpa henti setiap hari, sehingga membutuhkan perawatan yang baik agar fungsinya tetap optimal.

Namun, ketika ginjal mengalami tekanan akibat pola makan yang tidak sehat, kurang cairan, tekanan darah tinggi, atau diabetes, kemampuannya dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan tubuh dapat menurun.

Untuk membantu menjaga kesehatan ginjal, alam menyediakan berbagai pilihan makanan, termasuk buah-buahan yang diketahui memiliki manfaat bagi organ tersebut.

Baca Juga: Jangan Cuci 5 Buah Ini Sebelum Disimpan, Bikin Cepat Busuk

Mengutip Times of India, berikut enam jenis buah yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal.

1. Blueberry

Di antara sekian banyak buah beri, blueberry berada di puncak daftar.

Buah ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang menjadikannya pilihan aman bagi siapa pun.

Antioksidan tersebut dapat mengurangi stres oksidatif atau peradangan pada jaringan ginjal sehingga memperlambat kerusakan atau menjaga struktur ginjal.

2. Cranberry

Cranberry telah dikenal luas mendukung kesehatan saluran kemih sehingga secara tidak langsung mendukung kesehatan ginjal.

Buah ini mencegah bakteri berbahaya menempel pada kandung kemih dan saluran kemih, sehingga mencegah infeksi yang dapat membebani ginjal.

Selain itu, cranberry memiliki antioksidan yang melawan peradangan dan stres oksidatif, melindungi sel-sel ginjal dari potensi kerusakan.

3. Stroberi

Stroberi adalah varietas beri lain yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi, yang melindungi sel-sel ginjal dari stres oksidatif dan peradangan.

Lebih lanjut, stroberi rendah natrium dan fosfor sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk berbagai kondisi dan pengobatan ginjal.

4. Apel

Buah apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, tetapi yang lebih penting bagi kesehatan ginjal, apel juga rendah kalium, natrium, dan fosfor.

Mengonsumsi apel dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi beban pada ginjal.

5. Anggur merah

Anggur merah membantu meminimalkan peradangan dan meningkatkan aliran darah yang sehat, baik bagi ginjal untuk menyaring dan membersihkan darah dengan baik.

Anggur merah juga relatif rendah kalium dibandingkan kebanyakan buah, menjadikannya camilan yang aman dan ramah ginjal.

6. Buah citrus

Asam sitrat atau sitrat, yang terkandung dalam buah jeruk seperti lemon dan jeruk dapat mencegah batu ginjal.

Vitamin C dan flavonoidnya menambah manfaat antioksidan, melawan peradangan dan stres oksidatif yang dapat merusak ginjal seiring waktu.