Bagi mereka, self care bukan lagi soal sesekali “healing” atau liburan mahal, tapi lebih ke bagaimana menjaga diri tetap stabil setiap hari.
Mulai dari hal kecil seperti tidur cukup sampai berani ambil jeda, semuanya jadi bagian penting agar tidak gampang kelelahan, baik secara fisik maupun mental.
Dilansir dari laman excellenz, jeviemes, dan grahaoffice, berikut 10 cara Gen Z melakukan self care pada diri sendiri untuk melepas penat.
Baca Juga: Kabar Baik! Rusunami untuk Gen Z Bakal Hadir di Surabaya, Harga di Bawah Rp 500 Juta
1. Digital Detox, Cara Sederhana Biar Pikiran Nggak “Penuh”
Tanpa disadari, kebiasaan scrolling berjam-jam bisa bikin pikiran terasa penuh dan cepat lelah. Karena itu, digital detox jadi salah satu cara yang mulai banyak dilakukan Gen Z.
Nggak perlu langsung berhenti total, cukup dengan membatasi waktu main media sosial, mematikan notifikasi yang nggak penting, atau punya waktu tanpa gadget, seperti sebelum tidur.
Kebiasaan ini diklaim mampu membantu otak beristirahat dari banjir informasi dan bikin pikiran terasa lebih ringan.
2. Journaling, Tempat Aman Buat “Ngobrol” Sama Diri Sendiri
Kadang, nggak semua hal bisa diceritakan ke orang lain. Di sinilah journaling jadi solusi sederhana. Dengan menulis, seseorang bisa menuangkan isi kepala tanpa takut dihakimi.
Gen Z menjadikan journaling sebagai cara untuk memahami emosi, mengurangi overthinking, sekaligus refleksi diri.
Dari yang awalnya cuma iseng, lama-lama bisa jadi kebiasaan baru yang membantu menjaga kesehatan mental.
3. Tidur Cukup Bukan Lagi Pilihan, tapi Kebutuhan
Bila dulu begadang sering dianggap keren atau produktif, sekarang pola pikir itu mulai berubah.
Gen Z mulai sadar kalau kurang tidur justru bikin badan cepat capek dan mood berantakan.
Karena itu, banyak yang mulai memperbaiki jam tidur, mengurangi main HP sebelum tidur, dan menciptakan suasana kamar yang lebih nyaman. Hasilnya, tubuh lebih segar dan pikiran juga lebih siap menjalani aktivitas.
4. Healing Sederhana Nggak Harus Mahal
Healing sekarang nggak selalu identik dengan liburan jauh atau staycation mahal. Buat Gen Z, hal sederhana seperti jalan sore, ngopi sendiri, atau dengerin musik juga bisa jadi cara untuk recharge energi.
Baca Juga: 5 Bentuk Budaya Sosial Modern yang Diubah oleh Gen Z dan Tanpa Disadari Generasi Boomer saat Ini
Yang penting bukan tempatnya, tapi bagaimana bisa benar-benar menikmati momen tanpa distraksi. Justru dari hal kecil yang rutin dilakukan, efeknya bisa lebih terasa.
5. Berani Bikin Batasan Biar Nggak Kehabisan Energi
Tidak semua hal harus dituruti, dan Gen Z mulai sadar akan hal itu. Menetapkan batasan atau boundaries jadi bagian penting dari self care.
Misalnya, berani bilang tidak, saat sudah lelah atau tidak memaksakan diri untuk selalu tersedia. Dengan begitu, energi bisa lebih terjaga dan nggak gampang merasa kewalahan.
6. Olahraga Ringan Biar Mood Ikut Naik
Nggak harus olahraga berat, aktivitas ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga sudah cukup membantu tubuh terasa lebih segar.
Selain baik untuk fisik, olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati. Gen Z cenderung memilih aktivitas yang santai tapi konsisten, karena yang penting bukan intensitasnya, tapi kebiasaannya.
Baca Juga: Tips 6 Cara Ampuh Mengurangi Kecemasan Finansial bagi Kaum Millennials dan Gen-Z!
7. Skincare & Body Care, Bentuk Self-Love yang Simpel
Rutinitas merawat diri kini bukan cuma soal penampilan, tapi juga cara untuk memberi waktu ke diri sendiri.
Mulai dari skincare malam sampai mandi dengan suasana lebih rileks, semuanya bisa jadi momen untuk “pause” sejenak dari aktivitas. Hal kecil ini sering kali bikin tubuh lebih rileks dan pikiran ikut tenang.
8. Atur Waktu Lebih Fleksibel, Biar Nggak Terlalu Tertekan
Gen Z mulai meninggalkan gaya hidup yang terlalu padat dan kaku. Mereka lebih memilih mengatur waktu secara fleksibel agar tetap produktif tanpa harus merasa tertekan.
Dengan jadwal yang lebih realistis, aktivitas jadi terasa lebih ringan dan nggak terlalu membebani.
9. Mindfulness, Cara Biar Nggak Kebanyakan Overthinking
Overthinking sering datang tanpa disadari. Untuk mengatasinya, banyak Gen Z mulai menerapkan mindfulness, yaitu fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini.
Cara ini bisa sesederhana menarik napas dalam atau benar-benar fokus saat melakukan satu aktivitas. Hasilnya, pikiran jadi lebih tenang dan nggak mudah terbawa stres.
10. Reset Mata, Self Care Baru di Era Serba Layar
Di tengah aktivitas yang nggak lepas dari gadget, kesehatan mata juga mulai jadi perhatian di kalangan Gen Z.
Melansir Excellenz, “reset mata” bisa dilakukan dengan cara sederhana, seperti aturan 20-20-20, melihat objek jauh, atau mengatur pencahayaan layar.
Meski terlihat sepele, kebiasaan ini membantu mengurangi mata lelah dan bikin aktivitas jadi lebih nyaman. Tanpa disadari, mata yang lebih rileks juga bikin mood ikut membaik.
Baca Juga: Liburan ke Hong Kong Jadi Favorit Gen Z, Banyak Spot Instagramable dan Kuliner Halal