JawaPos.com - Anda mungkin berpikir bahwa setelah seharian beraktivitas, tidur akan mudah datang.

Anda memejamkan mata, siap untuk tertidur, tetapi sebaliknya, pikiran Anda mulai berpacu. Kedengarannya familiar?

Bagi sebagian orang, tertidur semudah berbaring. Namun bagi yang lain, itu adalah pertarungan setiap malam.

Pikiran tak kunjung tenang, kegelisahan mulai muncul, dan waktu berlalu begitu saja.

Ternyata, kesulitan untuk tertidur bukan hanya karena kebiasaan buruk atau terlalu banyak kafein. Psikologi juga berperan besar.

Ciri-ciri kepribadian dan pola mental tertentu dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur di malam hari.

Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda sulit tidur, delapan ciri psikologis ini mungkin dapat membantu menjelaskannya.

Simak terus artikel yang dikutip dari geediting.com, Kamis (6/2) dibawah ini untuk mengetahui jawabannya.

1. Pikiran Anda terlalu aktif

Saat kepala Anda menyentuh bantal, otak Anda memutuskan inilah saat yang tepat untuk mulai berpikir berlebihan.

Anda memutar ulang percakapan dari sebelumnya di hari itu, menganalisis setiap detail kecil, dan tiba-tiba teringat hal memalukan yang Anda lakukan bertahun-tahun yang lalu.

Rasanya seperti pikiran Anda memiliki pikirannya sendiri, menolak untuk tenang ketika Anda sangat membutuhkannya.

Bagi orang yang kesulitan tidur, pikiran yang terlalu aktif sering kali menjadi penyebab terbesarnya.

Entah karena khawatir tentang masa depan atau terobsesi dengan kejadian masa lalu, mematikan dialog batin itu bisa terasa hampir mustahil.

Dan sayangnya, semakin Anda mencoba berhenti berpikir, semakin keras pikiran tersebut muncul.

2. Memikirkan hal-hal mendalam

Ada sesuatu tentang ketenangan malam yang membuat pikiranku menjadi hidup.
Pada siang hari, ada banyak sekali gangguan, pekerjaan, percakapan, tanggung jawab.

Namun, pada malam hari? Saat itulah semuanya akhirnya melambat, dan kita benar-benar dapat memproses pikiran dan emosi kita.

Masalahnya, begitu kita mulai berpikir, sulit untuk berhenti. Kita akan merenungkan tujuan kita, mempertanyakan keputusan masa lalu, bahkan memunculkan ide-ide kreatif secara acak.

Otak kita seolah memutuskan bahwa waktu tidur adalah saat yang tepat untuk merenung lebih dalam.

Jika Anda juga mendapati diri Anda memiliki pikiran-pikiran terdalam tepat ketika Anda seharusnya tidur, Anda pasti tidak sendirian.

3. Stres dan kecemasan membuat Anda tetap waspada

Bahkan saat Anda kelelahan, stres memiliki cara untuk membuat Anda tetap terjaga.

Tubuh Anda mungkin meminta istirahat, tetapi otak Anda masih dalam mode bertahan hidup, memikirkan berbagai kekhawatiran dan skenario terburuk.

Saat Anda cemas, sistem saraf Anda tetap waspada, sehingga tubuh Anda lebih sulit rileks. Faktanya, stres memicu pelepasan kortisol, hormon yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada, kebalikan dari apa yang Anda butuhkan untuk tidur.

Jadi, alih-alih tertidur dengan tenang, Anda berbaring tegang, jantung Anda berdebar kencang memikirkan hal-hal yang mungkin tidak penting di pagi hari. Dan sebelum Anda menyadarinya, malam telah berlalu.

4. Anda lebih kreatif di malam hari

Bagi sebagian orang, malam hari bukan hanya untuk tidur, tetapi saat ide-ide terbaik mereka terwujud.

Ada alasan mengapa banyak penulis, seniman, dan pemikir mendalam cenderung menjadi burung hantu malam.

Suasana yang tenang dan minimnya gangguan membuat kreativitas lebih mudah mengalir.

Tanpa kebisingan di siang hari, otak Anda memiliki kebebasan untuk menjelajah, menghubungkan ide, dan memecahkan masalah dengan cara yang sebelumnya tidak dapat dilakukan.

Sisi negatifnya? Ledakan inspirasi itu sering kali datang tepat saat Anda seharusnya sudah hampir selesai.

Alih-alih tidur, Anda tiba-tiba menuliskan ide, melakukan curah pendapat terhadap proyek, atau tenggelam dalam arus pikiran yang tidak mau menunggu hingga pagi.

5. Anda memutar ulang kesalahan masa lalu sebelum tidur

Jika Anda terlalu memikirkan kesalahan masa lalu di malam hari, Anda tidak sendirian.

Entah mengapa, waktu tidur tampaknya memunculkan setiap momen canggung, setiap penyesalan, dan setiap hal kecil yang tidak berjalan dengan sempurna.

Sepertinya pikiran Anda bertekad untuk mengingatkan Anda tentang semua hal yang ingin Anda lupakan. Dan semakin Anda mencoba menyingkirkan pikiran-pikiran itu, semakin kuat pikiran-pikiran itu muncul kembali.

6. Anda kelelahan, tetapi Anda masih tidak bisa tidur

Anda mungkin berpikir bahwa kehabisan tenaga akan membuat Anda lebih mudah tertidur, tetapi terkadang, justru hal itu membuat Anda lebih sulit tertidur.

Setelah seharian penuh dan melelahkan, yang Anda inginkan hanyalah berbaring di tempat tidur dan langsung tertidur.

Namun, tubuh Anda malah terasa tegang, pikiran Anda tidak mau berhenti, dan betapa pun lelahnya Anda, tidur tidak kunjung datang. Itu karena kelelahan ekstrem dapat mengacaukan ritme tidur alami tubuh Anda.

Bila Anda terlalu memaksakan diri, hormon stres Anda tetap tinggi, membuat Anda tetap waspada bahkan saat yang ingin Anda lakukan hanyalah beristirahat.

7. Anda merasa lebih terjaga di malam hari dibandingkan siang hari

Pagi hari adalah perjuangan. Tidak peduli berapa lama Anda tidur, bangun tidur terasa seperti pertempuran, dan butuh waktu lama untuk menghilangkan rasa kantuk.

Namun, di malam hari? Tiba-tiba, Anda benar-benar terjaga. Bagi sebagian orang, jam internal mereka secara alami bergeser lebih siang, membuat mereka lebih waspada di malam hari dan merasa lesu di siang hari.

Inilah yang disebut fase tidur tertunda, dan itulah sebabnya sekeras apa pun Anda berusaha tidur lebih awal, tubuh Anda belum siap.

Jadi, sementara aktivitas di seluruh dunia mulai mereda, Anda justru mencapai puncak energi, tepat saat Anda seharusnya tidur.

8. Memaksa tidur hanya akan memperburuknya

Semakin Anda mencoba untuk tertidur, semakin sulit jadinya. Anda mengecek jam, menghitung jam yang tersisa hingga pagi, dan stres memikirkan betapa lelahnya Anda besok.

Namun semua tekanan itu justru membuat Anda terjaga lebih lama. Tidur bukanlah sesuatu yang dapat dipaksakan, tidur terjadi saat tubuh dan pikiran Anda siap.

Semakin keras Anda menolaknya, semakin gelisah Anda, terjebak dalam siklus frustrasi dan kelelahan yang hanya memperburuk keadaan.

Mengapa tidur tidak selalu mudah
Jika Anda sudah membaca sejauh ini, kemungkinan besar Anda tahu bagaimana rasanya terjaga di malam hari, bertanya-tanya mengapa tidur terasa begitu sulit dicapai.

Namun, kesulitan untuk tidur tidak berarti ada yang salah dengan diri Anda. Faktanya, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur adalah mereka yang suka berpikir mendalam, berpikiran kreatif, atau sekadar lebih peka terhadap dunia di sekitar mereka.
***