JawaPos.com – Orang-orang sukses memiliki kebiasaan pagi yang membantu mereka memulai hari dengan penuh energi dan fokus.

Sebelum sarapan, mereka tidak hanya sekadar bangun tidur, tetapi juga melakukan aktivitas yang meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan mereka.

Mulai dari olahraga, meditasi, hingga menyusun rencana harian, kebiasaan-kebiasaan ini memberikan mereka keunggulan dalam menghadapi tantangan sehari-hari.

Dengan memanfaatkan waktu pagi secara optimal, mereka mampu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta mencapai tujuan mereka dengan lebih efektif.

Dilansir dari Hack Spirit pada Kamis (6/2), berikut 7 hal yang dilakukan orang sukses sebelum sarapan.

1. Menghindari ponsel

Menurut psikologi disarankan sebelum sarapan cobalah untuk simpan ponsel. Kemudian seduh kopi atau teh, atau lakukan peregangan singkat sebelum kamu memeriksa pesan apa pun di ponsel.

Hal ini merupakan perubahan kecil, tetapi akan membuat pikiran kamu tetap jernih sepanjang hari.

2. Mereka bangun dengan cepat dan penuh perhatian

Pernahkah kalian bangun dari tempat tidur seperti zombie, setengah tertidur dan berjalan sempoyongan ke dapur.

Menurut psikologi, dengan melakukan sedikit meditasi pada saat bangun tidur akan terjadi perubahan positif yang terjadi.

Misalnya, latihan pernapasan sederhana selama 2 menit setiap pagi membantu menyadari perasaan apakah kita cemas, gembira, mengantuk? dan kesadaran itu sendiri membuat perbedaan besar.

Sebelum kaki kamu menyentuh lantai, tariklah nafas dalam-dalam sebanyak lima kali dan perhatikan apa yang terjadi di tubuh. Kamu akan merasa lebih tenang saat memulai hari.

3. Mereka merencanakan harinya

Apa gunanya menetapkan tujuan jika kamu tidak punya rencana untuk mencapainya?

Ada sebuah konsep dalam psikologi yang disebut Tujuan Implementasi, pada dasarnya, jika kamu memutuskan kapan dan di mana akan melakukan sesuatu, kemungkinan besar kamu akan menindaklanjutinya.

Misalnya, jika salah satu tujuan kamu adalah mempelajari keterampilan baru, peluang keberhasilannya akan lebih besar jika kamu menjadwalkan sesi belajar pada pukul 7 malam di meja dapur daripada sekadar berkata pada diri sendiri bahwa kamu akan "melakukannya nanti".

4. Mereka menggerakkan tubuhnya

Tidak semua orang ingin berolahraga pukul 5 pagi, dan itu tidak masalah. Namun, psikologinya jelas, gerakan fisik memicu pusat penghargaan di otak, melepaskan endorfin yang menjaga suasana hati dan energi kamu tetap stabil.

Bahkan, sekadar berjalan kaki selama 10 menit di sekitar blok rumah dapat membantu memulai hari dengan perasaan bahwa kamu telah melakukan sesuatu yang positif.

5. Mereka berlatih bersyukur

Psikologi menemukan bahwa orang yang menuliskan tiga hal yang mereka syukuri setiap hari cenderung lebih bahagia dan lebih sukses dalam jangka panjang.

Fokus positif ini menggeser otak kamu ke pola pikir yang berorientasi pada solusi daripada berkutat pada gangguan-gangguan kecil.

6. Mereka mengisi otaknya dengan membaca

Pagi hari bisa sangat sibuk. Namun, banyak orang sukses masih menemukan waktu untuk menenangkan pikiran mereka, meskipun hanya beberapa menit sebelum sarapan.

Disarankan untuk cobalah menyimpan buku berisi esai pendek atau kutipan inspiratif di meja dapur.

Sambil menyeduh kopi, coba kamu membaca satu atau dua halaman untuk memunculkan ide-ide baru.

Jika membaca membuat kamu bosan, cobalah podcast pendek. Intinya adalah memulai hari dengan sesuatu yang merangsang daripada sekadar scrolling berita secara pasif.

7. Mereka memiliki momen koneksi

Kesuksesan bukan hanya tentang mencapai tujuan dan meraih bintang, tetapi juga tentang memiliki hubungan yang memuaskan.

Menurut psikologi, merasakan cinta dan rasa memiliki sangat penting bagi kesejahteraan mental serta kesuksesan secara keseluruhan.

Luangkan waktu setiap pagi untuk terhubung dengan seseorang yang kamu sayangi. Mungkin itu berupa obrolan singkat dan tulus dengan pasangan, pesan singkat yang ramah kepada sahabat, atau sesi berpelukan dengan hewan peliharaan.

Baca Juga: Hindari 7 Kebiasaan Ini Jika Ingin Masa Tua Anda Penuh dengan Kegembiraan dan Hubungan yang Bermakna

Tindakan kecil ini mengingatkan bahwa kamu bukan sekadar mesin produktivitas, tetapi manusia dengan koneksi yang bermakna dan itu adalah bahan bakar yang ampuh untuk meraih kesuksesan.

Tidak ada cara ajaib untuk meraih kesuksesan dalam waktu singkat. Namun, menambahkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang didukung oleh penelitian ini sebelum sarapan dapat mengubah pandangan, produktivitas, dan bahkan cara kamu berhubungan dengan orang lain secara drastis.

Ingatlah, pagi hari menentukan suasana hati sepanjang hari. Berikan diri kebiasaan baik, dan kesuksesan mungkin akan mengikuti seperti anak anjing yang setia.