JawaPos.com - Tanpa disadari kebiasaan di pagi hari sangat menentukan kesehatan dan produktivitas seseorang sepanjang hari.

Rutinitas yang dilakukan di pagi hari mungkin terasa sepele, namun dapat menyebabkan efek negatif jika dilakukan dengan sembarangan.

Berikut 7 kebiasaan di pagi hari yang bisa merusak kesehatan dan produktivitas, bahkan menjauhkan seseorang dari kesuksesan, dilansir JawaPos.com dari Times of India.

1. Menekan tombol snooze pada alarm

Kebiasaan ini tidak hanya dimiliki oleh sedikit orang, namun banyak orang memiliki kebiasaan menekan tombol snooze pada alarm berulang kali sehingga menunda jam bangun mereka.

Hal ini ternyata dapat menyebabkan rasa pusing dan kurangnya kejernihan mental sepanjang hari, karena bangun saat alarm pertama kali berbunyi dapat membantu membangun rutinitas yang lebih produktif dan mengurangi stres.

2. Mengecek ponsel

Kalau pertanyaan “apa yang kamu lihat pertama kali di pagi hari?” ditanyakan pada sebagian besar orang, jawaban mereka pasti adalah “ponsel”.

Padahal, kebiasaan mengecek ponsel setelah bangun tidur untuk menggulir media sosial atau email dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu bahkan sebelum hari dimulai.

3. Langsung mengonsumsi kopi

Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, karena percaya bahwa kopi akan meningkatkan energi mereka. 

Namun, mengonsumsi kafein langsung dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh yang mencapai puncaknya di pagi hari.

Mengonsumsi kafein di pagi hari dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur jika dikonsumsi secara berlebihan, serta dapat menyebabkan masalah jantung dan risiko kanker tertentu yang lebih tinggi. 

4. Melewatkan sarapan atau sarapan makanan manis

Anggapan bahwa melewatkan sarapan membantu menurunkan berat badan adalah menyesatkan. 

Kenyataannya, orang yang tidak sarapan sering kali makan berlebihan di hari itu dan dapat menyebabkan obesitas, serta meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. 

Namun, menu sarapan juga harus terjaga, karena memulai hari dengan makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan penurunan energi.

5. Tidak banyak bergerak

Memulai hari tanpa aktivitas fisik apapun dapat berdampak buruk pada kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. 

Melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang di pagi hari dapat secara signifikan mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

6. Tidak mendapatkan sinar matahari cukup

Mengabaikan paparan cahaya alami di pagi hari dapat berdampak negatif pada suasana hati dan tingkat energi seharian. 

Sinar matahari membantu mengatur jam internal tubuh dan mendukung produksi vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

7. Membaca berita negatif

Memulai hari dengan konsumsi berita negatif melalui ponsel, TV, atau media lainnya akan membuat hari seseorang berakhir dengan suasana hati yang pesimis. 

Berita utama yang menyedihkan menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres, yang dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.***