JawaPos.com – Lebih dari sekadar produk perawatan kulit yang diperlukan untuk mendapatkan kulit sehat dan berseri-seri.

Kuncinya ialah menutrisi kulit Anda dari dalam dan vitamin E menjadi pemain kunci dalam hal ini.

Mengonsumsi makanan kaya vitamin E ke dalam menu harian tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Jika Seorang Pria Menunjukkan 8 Tanda Halus Ini, Dia Benar-benar Sangat Peduli pada Anda Menurut Psikologi

Dilansir dari Times of India, Sabtu (21/9), berikut enam makanan lezat kaya vitamin E yang baik untuk kulit dan menjanjikan glowing alami.

Bayam

Bayam, sumber energi hijau yang dipenuhi dengan vitamin dan mineral penting terutama vitamin E, mampu mendukung sistem kekebalan kulit Anda, mencegah penyakit dan kerusakan.

Satu cup bayam mengandung berbagai nutrisi termasuk vitamin A, C, K, zat besi, folat, dan kalium.

Baca Juga: Penting! Ini 6 Obat Alami Meredakan Gejala Asam Urat, Ada Jus Ceri Hitam hingga Minyak Ikan

2,03 mg vitamin E dalam porsi 100g memastikan kulit Anda tetap terhidrasi dan mengurangi munculnya garis-garis halus.

Almond

Dengan kandungan vitamin E sebesar 25,63 mg per 100g, kacang almond menawarkan lebih dari sekadar manfaat untuk kulit.

Kaya akan protein, serat, kalium, dan magnesium, kacang ini berkontribusi pada kulit yang cantik dan berseri sekaligus memberikan sifat antioksidan melawan radikal bebas dalam tubuh.

Baca Juga: Sukses Tampil di Hari Pertama Pestapora, SBY Juga Tampil Bareng Vindes di Hari Ketiga

Brokoli

Brokoli sering disebut makanan super, merupakan pelindung kulit kaya akan zat besi, kalsium, vitamin C, dan serat prebiotik.

Satu cup brokoli yang dimasak menyediakan 2,3 mg vitamin E, meningkatkan kesehatan kulit dengan menjaga kilau alami dan melindunginya dari infeksi.

Kaya akan nutrisi penting dan antioksidan, termasuk mineral seperti tembaga dan zinc, brokoli menjadi sayuran yang ideal untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.

Baca Juga: 7 Tanda Bahwa Kamu Adalah Jomlo Bahagia, Si Paling Tangguh dan Nyaman dengan Kemandirian

Biji bunga matahari

Dengan 35,17 mg vitamin E per 100g, biji ini tidak hanya merupakan sumber nutrisi yang kaya tetapi juga berkontribusi pada kesehatan kulit dan peningkatan kekebalan.

Dikemas dengan serat, protein, potasium, magnesium, dan zinc, biji bunga matahari bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Alpukat

Alpukat, buah serbaguna dan lembut. Dengan 2,07 mg vitamin E per 100g, alpukat juga memberikan dosis vitamin C dan kalium yang menyehatkan kulit.

Baca Juga: Memiliki Perasaan Sensitif, 5 Zodiak yang Mudah Menangis Saat Menghadapi Berbagai Situasi

Keajaibannya terletak pada sifat anti-aging, mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Kaya akan vitamin esensial seperti A, C, dan E, beserta asam oleat dan linoleat, alpukat bekerja dengan sangat baik untuk menjaga kulit tetap muda dan berseri.

Kacang tanah

Dengan 4,93 mg vitamin E dalam porsi 100g, kacang tanah berkontribusi terhadap kesehatan kulit dengan menyediakan asam lemak esensial yang menjaga kulit tetap terhidrasi dan mempertahankan kelembapan alaminya.

Baca Juga: Ramalan Masa Kejayaan Weton Rabu Kliwon: Mengungkap 3 Fase Rezeki Rabu Kliwon Usia 24-60 Tahun

Selain itu, kacang tanah diyakini dapat melawan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan, berkat vitamin, mineral, dan antioksidan.