JawaPos.com - Didalam melakukan aktivitas sehari-hari tidak hanya fisik saja yang dapat mengalami kelelahan, ternyata mental Anda pun dapat merasakannya.
Terlebih bila tugas atau pekerjaan yang harus Anda lakukan memiliki beban dan tanggung jawab yang besar hingga membuat Anda selalu fokus dan waspada sepanjang waktu, misalnya saja saat mengasuh anak-anak atau lansia.
Lambat laun, bila keadaan seperti itu terus dihadapi setiap harinya, jangan heran bila Anda lambat laun menjadi cepat marah atau sering melamun.
Meski terdengar 'sepele', cepat marah dan sering melamun merupakan ciri Anda sedang mengalami kelelahan mental. Waspadai bila tidak ingin berkembang menjadi lebih buruk lagi.
Dilansir JawaPos.com dari Web MD pada Selasa (27/8), berikut sebelas ciri mental Anda sedang lelah dan butuh perhatian.
1. Cepat Marah dan Tidak Sabar
Apabila Anda sebelumnya dikenal sebagai orang yang sabar dan mampu mengendalikan emosi, kelelahan mental dapat merubah semua itu. Anda bisa saja menjadi sosok yang lain.
Anda mungkin saja menjadi sosok yang mudah kesal, marah, bahkan membentak orang lain. Suasana hati Anda menjadi buruk sehingga Anda sulit mengontrol emosi Anda.
2. Pekerjaan Tidak Selesai bahkan Terbengkalai
Kemampuan Anda untuk konsentrasi dan fokus akan berkurang bahkan hilang bila kondisi mental Anda sedang tidak baik-baik saja.
Hal tersebut mengakibatkan produktivitas Anda menurun, demotivasi atau hilangnya motivasi dalam diri Anda, serta merasa terbebani dengan tugas-tugas yang ada sehingga Anda tidak mampu lagi menyelesaikannya dengan baik dan terbengkalai.
3. Sering Melamun
Siapa sangka sering melamun menjadi salah satu ciri yang patut Anda waspadai dan bertanda Anda sedang mengalami kelelahan mental.
Kondisi ini menyebabkan Anda sulit memperhatikan dengan seksama yang ada disekitar Anda dan apa yang Anda lakukan. Bayangkan bila ini terjadi ketika Anda sedang mengemudi, tentu berbahaya bukan? Jadi, waspadalah pada ciri kelelahan mental satu ini.
4. Sulit Tidur
Selain sulit berkonsentrasi, ternyata kelelahan mental menyebabkan Anda menjadi sulit tidur. Tidur saja sangat sulit apalagi mendapatkan tidur yang berkualitas. Kurangnya waktu tidur akan memperburuk kondisi mental Anda dan membuat Anda menjadi sangat lelah saat siang hari.
5. Membuat Lebih Banyak Kesalahan
Akibat kelelahan mental yang membuat Anda sering melamun, hilang konsentrasi, sampai sulit tidur memungkinkan Anda melakukan kesalahan lebih sering dalam pekerjaan. Hal ini berbahaya bila pekerjaan yang Anda geluti berhubungan dengan mesin atau mengendarai kendaraan, misalnya menerbangkan pesawat.
6. Melakukan Hal yang Tidak Sehat dan Terlarang
Pasti setiap orang akan mencari cara untuk mengatasi rasa lelah yang dialaminya. Tidak menutup kemungkinan bila orang tersebut akan melakukan hal-hal yang tidak sehat bahkan dilarang untuk melepaskan semua rasa lelah dan penat yang dihadapinya, misalnya mengonsumsi alkohol sampai zat terlarang atau narkoba.
7. Olahraga Terasa Lebih Berat
Ternyata, kelelahan mental berpengaruh terhadap aktivitas fisik atau olahraga yang biasa Anda lakukan. Orang yang mengalami kelelahan mental merasa sudah terlalu lelah bila harus berolahraga. Bahkan bila dipaksa melakukannya pun olahraga menjadi terasa amat berat.
8. Kebiasaan atau Selera Makan Berubah
Tanpa disadari kelelahan mental menyebabkan kebiasaan atau selera makan seseorang berubah. Seringkali orang yang mengalami kelelahan mental tidak memerhatikan apa yang mereka konsumsi, bisa saja banyak mengonsumsi makanan manis, asin, hingga berlemak atau bisa saja menjadi tidak merasakan lapar sama sekali.
9. Lebih Mudah Terserang Penyakit
Meski yang diserang adalah mental Anda, namun akan berdampak pula pada kondisi fisik Anda. Anda menjadi lebih mudah terserang penyakit, seperti sakit kepala, nyeri otot, punggung, dan paling sering adalah masalah perut.
10. Sering Khawatir
Kelelahan mental yang Anda alami akan memicu sistem saraf simpatik yang berhubungan dengan respon 'lawan atau lari' terhadap suatu keadaan. Hal ini menyebabkan Anda menjadi lebih sering panik atau khawatir dari biasanya. Pada tahap yang lebih lanjut, rasa khawatir sering terjadi bersamaan dengan gejala depresi.
11. Depresi
Apabila ciri-ciri sebelumnya Anda abaikan, maka selanjutnya Anda akan mengalami 'mati rasa' atau tidak memiliki energi lagi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Anda juga merasa sangat sedih hingga putus asa. Bila kondisi ini terjadi pada Anda, maka kelelahan mental yang Anda alami sudah sampai ke tahap depresi atau lebih serius.
Demikian sebelas ciri yang menandakan Anda sedang mengalami kelelahan mental. Segeralah konsultasi dengan ahli bila kondisi tersebut terjadi pada Anda.***