JawaPos.com – Pada dasarnya musik dapat memberikan pengaruh yang kuat pada kesehatan pikiran dan tubuh kita.
Hal ini sering dikenal dengan istilah terapi musik. Terapi ini adalah cara formal untuk menggunakan kekuatan penyembuhan musik tetapi Anda juga dapat mendengarkan musik untuk menghilangkan stres.
Menariknya musik favorit Anda dapat menjadi soundtrack yang menenangkan dalam hidup Anda dan membuat aktivitas harian Anda lebih menyenangkan.
Lantas kapan waktu yang ampuh mendengarkan musik untuk menghilangkan stres?
Dilansir dari laman Very Well Mind, Jumat (9/8), berikut beberapa waktu efektif mendengarkan musik untuk menghilangkan stres yang bisa Anda coba diantaranya :
1. Saat Anda bersiap di pagi hari
Rutinitas pagi Anda menentukan suasana hari Anda selanjutnya. Artinya memutar musik saat Anda mandi, berpakaian dan menyiapkan sarapan dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan jadwal.
Musik klasik atau instrumental dapat membantu Anda mencapai ketenangan pikiran dan fokus jika Anda memiliki hari yang sibuk.
Jadi jika Anda bangun dengan perasaan tidak enak di tempat tidur, maka Anda bisa memutar lagu-lagu pop yang ceria untuk meningkatkan suasana hati Anda.
2. Saat Anda sedang bepergian
Mendengarkan musik yang membuat Anda merasa tenang juga dapat membantu jika Anda mudah marah di jalan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini Pada 9 Agustus 2024 Mulai dari Keuangan, Percintaan, Kesehatan Hingga Karier
Misalnya, mendengarkan lagu favorit saat mengemudi dapat meredakan ketegangan jika Anda terjebak macet.
Bahkan mendengarkan musik yang bagus juga dapat membantu Anda merasa memiliki waktu untuk diri sendiri sebelum mulai bekerja.
3. Saat Anda memasak dan makan
Mendengarkan alunan musik jazz lembut atau aliran musik lain yang mudah didengar dapat membuat memasak terasa lebih seperti kegiatan yang menyenangkan, bukan pekerjaan yang membosankan.
Mendengarkan musik yang menyenangkan saat makan dapat mengurangi stres selama makan.
Musik yang menenangkan memicu respons relaksasi yang dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik saat makan dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan, lebih menikmati makanan dan meningkatkan pencernaan.
4. Saat Anda sedang mengerjakan tugas
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer Pada 9 Agustus 2024 Mulai dari Keuangan, Percintaan, Kesehatan Hingga Karier
Mendengarkan musik di latar belakang tidak akan membuat daftar hal yang harus Anda lakukan menjadi lebih pendek tetapi dapat membuat waktu terasa berlalu lebih cepat dan bahkan membuatnya terasa sedikit menyenangkan.
5. Saat Anda melakukan pekerjaan rumah
Pada dasarnya menjaga rumah tetap bersih dan teratur dapat membantu menurunkan stres tetapi pekerjaan rumah tangga dapat terasa menakutkan setelah hari yang panjang.
Memutar musik dengan irama yang asyik seperti hip hop dapat memberi Anda energi saat Anda mengerjakan segala hal mulai dari membersihkan kamar mandi hingga menyedot debu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Pada 9 Agustus 2024 Mulai dari Keuangan, Percintaan, Kesehatan Hingga Karier
Jika, Anda takut dengan tugas-tugas dalam daftar Anda maka hitunglah berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikannya. Kemudian, buatlah daftar putar lagu-lagu yang akan berdurasi selama jangka waktu tersebut.
6. Saat Anda bekerja atau belajar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan perhatian dan dapat membantu Anda menjadi lebih produktif.
Dan jika Anda stres karena tenggat waktu atau proyek besar, musik juga dapat membantu Anda merasa sedikit lebih tenang.
7. Saat Anda berolahraga
Berolahraga memang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk menghilangkan stres tetapi berolahraga juga dapat menjadi sumber stres jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, tidak menikmatinya atau menganggapnya membosankan.
Musik dapat meningkatkan latihan dan bahkan mengubahnya menjadi aktivitas yang Anda nanti-nantikan.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat meningkatkan stamina Anda.