JawaPos.com – Menjadi orang yang lebih baik bukanlah perubahan dalam semalam melainkan komitmen yang dilakukan secara rutin setiap harinya.
Psikologi mengungkapkan bahwa ada perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari kita yang seiring waktu dapat memberi dampak besar pada karakter kita secara keseluruhan.
Lantas apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik?
Dilansir dari laman The Vessel, Selasa (9/7), berikut beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda menjadi pribadi lebih baik diantaranya :
1. Bersyukur
Psikologi menjelaskan bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat memberikan dampak perubahan yang besar pada hidup Anda.
Ini bukan hanya tentang mengucapkan “terima kasih”. Namun ini tentang menumbuhkan rasa penghargaan atau hal-hal sederhana dalam hidup, dan kesempatan yang kita miliki.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bersyukur secara teratur cenderung lebih bahagia, lebih optimis, dan lebih puas dengan kehidupan mereka.
Sebab hal ini menumbuhkan rasa kasih sayang dan kebaikan terhadap orang lain.
Anda bisa memulai dengan menulis jurnal rasa syukur atau meluangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri.
2. Meluangkan waktu untuk refleksi diri
Baca Juga: Orang yang Tidak Menyesali Perbuatannya Sendiri, Dia Tidak Pernah Meminta Maaf Atas 7 Hal Ini
Kebiasaan lain yang bisa membuat kita menjadi pribadi lebih baik adalah dengan meluangkan waktu untuk refleksi diri.
Dengan kebiasaan sederhana ini membuat kita mampu mengenali kekuatan dan kelemahan diri sendiri sehingga mampu membuat keputusan dengan lebih sadar.
3. Menghabiskan waktu di alam
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan hanya 20 menit di ruang hijau dapat menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental.
Tidak hanya memberikan jeda dari gangguan teknologi dalam kehidupan modern, tetapi juga menumbuhkan rasa keterhubungan dengan dunia di sekitar kita.
4. Mendengarkan secara aktif
Mendengarkan mungkin tampak seperti tindakan pasif namun jika dilakukan dengan benar maka hal ini bisa menjadi alat ampuh untuk terhubung dan memahami.
Mendengarkan secara aktif melibatkan pemberian perhatian penuh kepada orang yang berbicara sehingga menunjukkan empati, dan memberikan tanggapan yang bijaksana.
Ini bukan hanya tentang mendengar apa yang dikatakan seseorang tetapi benar-benar memahami pesan dan perspektif mereka.
5. Merangkul pembelajaran
Pada dasarnya mempelajari hal-hal baru tidak hanya memperluas pengetahuan Anda tetapi juga menjaga otak Anda tetap aktif dan sehat.
Selain itu, kebiasaan merangkul pembelajaran juga mendorong rasa ingin tahu, berpikiran terbuka dan pemahaman lebih baik tentang dunia.
Anda bisa memulai dari membaca buku baru, menekuni hobi baru, atau mendaftar kursus daring. Kuncinya adalah terus menantang diri sendiri atau memperluas wawasan.
6. Berolahraga secara teratur
Tetap aktif secara fisik bukan hanya tentang menjaga kebugaran tubuh namun merupakan komponen penting bagi kesehatan mental.
Pada dasarnya olahraga sendiri melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon alami tubuh yang memberikan rasa senang sehingga membantu mengatasi stres dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri sehingga Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
7. Bersikap baik pada diri sendiri
Dalam upaya menjadi pribadi yang lebih baik sangat penting untuk mengingat satu hal yaitu bersikap baik kepada diri sendiri.
Pada dasarnya setiap orang berpotensi melakukan kesalahan dan memiliki kekurangan. Sebab itu adalah bagian dari manusia.
Namun cara kita menghadapi ketidaksempurnaan tersebut dapat berdampak besar pada perjalanan hidup Anda di masa mendatang.