JawaPos.com - Ada garis tipis antara dipengaruhi dan dimanipulasi. Manipulasi adalah tentang kontrol, membuat Anda melakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda setujui, tanpa menyadari apa yang sebenarnya terjadi.

Psikologi memberi tahu kita bahwa individu yang manipulatif sering menggunakan frasa tertentu untuk menggunakan kendali mereka. Mereka halus, licik, dan dirancang untuk membuat Anda tetap berada dalam genggaman mereka.

Dikutip dari hackspirit, berikut 3 frasa yang digunakan orang yang mengendalikan untuk memanipulasi anda, sehingga anda bisa waspada dan tetap selangkah lebih maju. 

1) "Anda berhutang kepada saya..."

Manipulasi sering kali memanfaatkan rasa kewajiban Anda. Dalam dunia psikologi, hal ini dikenal sebagai prinsip timbal balik. Ini adalah norma sosial di mana jika seseorang melakukan sesuatu untuk Anda, Anda merasa berkewajiban untuk membalasnya.

Orang yang manipulatif tahu bagaimana memanfaatkan norma ini untuk keuntungan mereka.

"Kamu berhutang budi padaku..." adalah frasa yang sering digunakan oleh orang-orang seperti itu. Mereka mengingatkan Anda akan bantuan atau perbuatan baik yang telah mereka lakukan untuk Anda, menciptakan rasa berhutang budi.

Tujuannya adalah untuk membuat Anda merasa bersalah atau berkewajiban untuk melakukan apa yang mereka inginkan, meskipun itu bertentangan dengan kepentingan terbaik Anda.

Kuncinya adalah mengenali kapan prinsip ini digunakan untuk melawan Anda. Ingat, hanya karena seseorang melakukan sesuatu untuk Anda di masa lalu, bukan berarti Anda wajib melawan nilai-nilai atau zona nyaman Anda sendiri.

Tetaplah teguh pada pendirian Anda dan jangan biarkan rasa bersalah atau kewajiban mengaburkan penilaian Anda.

2) "Sepertinya tidak ada orang lain yang memiliki masalah..."

Ada frasa manipulatif tertentu yang secara pribadi pernah saya temui, yaitu, "Sepertinya tidak ada orang lain yang memiliki masalah..."

Taktik ini adalah contoh klasik dari gaslighting. Ini dirancang untuk membuat Anda mempertanyakan perasaan, pikiran, dan bahkan kewarasan Anda sendiri.

Saya ingat suatu kali ketika saya merasa tidak nyaman dengan cara sebuah proyek dikelola di tempat kerja. Saya menyampaikan kekhawatiran saya kepada atasan saya - hanya untuk mendapatkan jawaban, "Sepertinya tidak ada orang lain yang memiliki masalah dengan hal itu."

Pada saat itu, saya merasa tidak valid dan mulai mempertanyakan penilaian saya sendiri.

Namun, dengan menyadari hal ini sebagai frasa manipulatif, saya jadi lebih tenang. Saya mengerti bahwa hanya karena orang lain tidak menyuarakan kekhawatiran mereka, bukan berarti kekhawatiran saya tidak valid.

Penting untuk mempercayai perasaan dan naluri Anda sendiri. Jangan biarkan siapa pun menggunakan frasa ini untuk memanipulasi Anda agar meragukan diri sendiri. 

3) "Jika Anda benar-benar peduli pada saya..."

Frasa "Jika kamu benar-benar peduli padaku..." adalah alat manipulasi klasik yang memangsa emosi dan perasaan Anda. Kalimat ini sering digunakan untuk membuat Anda merasa bersalah atau menekan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai.

Metode ini disebut pemerasan emosional, dan ini sangat umum terjadi. Cara ini dirancang untuk mempermainkan cinta, persahabatan, atau rasa tanggung jawab Anda agar Anda menurutinya.

Misalnya, seseorang mungkin berkata, "Jika Anda benar-benar peduli pada saya, Anda akan meminjamkan uang kepada saya." Hal ini memaksa Anda untuk mengatakan tidak, karena mengatakan tidak akan menyiratkan bahwa Anda tidak peduli dengan mereka.

Sebenarnya, peduli pada seseorang bukan berarti menuruti semua permintaan mereka. Tidak masalah untuk menetapkan batasan dan mengatakan tidak saat diperlukan.

4) "Saya hanya mengatakan ini demi kebaikan Anda..."

Ketika seseorang memulai kalimat dengan "Saya hanya mengatakan ini demi kebaikan Anda...", ini sering kali merupakan tanda bahaya untuk manipulasi. Frasa ini digunakan untuk menyamarkan kritik atau kontrol sebagai kepedulian terhadap kesejahteraan Anda.

Orang yang menggunakan frasa ini mencoba untuk mengontrol atau mempengaruhi tindakan Anda dengan membuatnya tampak seperti mereka memperhatikan Anda. Mereka ingin membuat pendapat dan keinginan mereka lebih enak didengar oleh Anda dengan membingkainya sebagai kepentingan terbaik Anda.

Tapi ingat, hanya Anda yang benar-benar dapat memutuskan apa yang terbaik untuk Anda. Jangan biarkan seseorang menggunakan frasa ini untuk memanipulasi Anda agar mengikuti agenda mereka. Berdirilah teguh pada keputusan Anda dan percayalah pada penilaian Anda.

5) "Saya benci mengatakan ini, tapi..."

Frasa "Saya benci mengatakan ini, tapi..." adalah taktik manipulasi klasik. Kalimat ini digunakan untuk membingkai pembicara sebagai pembawa kebenaran yang tidak nyaman, membuat mereka tampak peduli dan perhatian.

Namun, apa yang sering muncul setelah frasa ini bukanlah tentang keuntungan Anda, melainkan keuntungan mereka. Ini adalah cara bagi mereka untuk membagikan informasi negatif sambil menghindari reaksi balik karena mereka telah memposisikan diri mereka sebagai seseorang yang hanya mencoba membantu.

Akan sangat menyakitkan jika seseorang yang Anda percayai menggunakan frasa ini untuk memanipulasi Anda. Tapi ingat, tidak apa-apa untuk mempertanyakan motif di balik kata-kata mereka. Percayalah pada insting Anda dan ingatlah bahwa tidak masalah untuk menetapkan batasan dalam hubungan Anda.