JawaPos.com – Para ahli nutrisi sepakat bahwa rambut yang indah dan sehat berawal dari dalam tubuh.

Sebaliknya, rambut yang rapuh dan mudah rontok merupakan masalah umum yang dihadapi hampir setiap orang.

Meskipun genetika, hormon, dan stres merupakan penyebab rambut rontok, sering kali pola makan berperan penting.

Beberapa makanan yang Anda konsumsi setiap hari dapat secara diam-diam merusak batang rambut dan memicu kerontokan.

Melansir English jagran, berikut lima makanan yang mungkin membahayakan rambut Anda.

Baca Juga: 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Musim Hujan, Bisa Ganggu Pencernaan

1. Makanan manis dan gula berlebihan

Gula adalah salah satu musuh terbesar bukan hanya bagi lingkar pinggang Anda, tetapi juga bagi rambut Anda.

Mengonsumsi terlalu banyak kue, permen, atau minuman ringan manis memicu proses yang disebut glikasi.

Glukosa berlebih mengikat protein, termasuk keratin dan kolagen, yang merupakan komponen utama pembentuk rambut Anda.

Akibatnya, rambut menjadi rapuh, kusam, dan kehilangan elastisitas alaminya.

Lonjakan tajam kadar gula darah juga meningkatkan kadar insulin, yang dapat merangsang produksi hormon pria.

Di sisi lain, pada wanita, hal ini sering dikaitkan dengan penipisan rambut yang tiba-tiba dan signifikan.

2. Makanan cepat saji dan lemak trans

Kentang goreng, burger, dan makanan goreng lainnya mengandung banyak lemak trans yang berbahaya.

Makanan-makanan ini merusak rambut Anda dengan dua cara. Pertama, konsumsi makanan cepat saji yang sering mengganggu fungsi normal kelenjar minyak di kulit kepala.

Kulit kepala mulai memproduksi sebum berlebih, membuat rambut lebih cepat berminyak, menyumbat pori-pori, dan mencegah pertumbuhan rambut baru yang sehat.

Kedua, lemak trans memicu peradangan di seluruh tubuh, mengurangi sirkulasi darah yang sehat. Akibatnya, akar rambut menerima lebih sedikit oksigen dan nutrisi penting.

3. Alkohol dan dehidrasi

Segelas anggur di malam hari atau koktail di akhir pekan mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi alkohol adalah diuretik yang kuat.

Alkohol menyebabkan tubuh kehilangan air dengan cepat, yang mengakibatkan dehidrasi.

Rambut Anda bereaksi hampir seketika, menjadi kering, kasar, dan rentan bercabang.

Alkohol juga mengurangi nutrisi penting, terutama seng.

4. Makanan dan camilan asin

Keripik kentang, kacang asin, makanan kalengan, dan daging asap juga termasuk dalam daftar makanan yang dapat merusak rambut Anda.

Kelebihan garam memengaruhi tubuh dengan cara yang mirip dengan alkohol. Selain menyebabkan retensi air di jaringan, garam juga menyebabkan dehidrasi sel dan folikel rambut.

Tanpa kelembapan internal yang cukup, rambut kehilangan kilau, menjadi berpori, dan mudah patah, bahkan saat disisir secara normal.

Terlalu banyak mengonsumsi camilan asin juga dapat menyebabkan ketombe kering dan kulit kepala gatal.

5. Kue-kue dan karbohidrat olahan

Roti putih, kue-kue manis, pasta yang terbuat dari tepung olahan, dan karbohidrat olahan lainnya memengaruhi tubuh hampir sama seperti gula murni.

Makanan ini cepat terurai, menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah yang cepat.

Hal tersebut mengganggu metabolisme dan menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B, yang sangat penting untuk rambut yang kuat, tebal, dan sehat.

Untuk mengatasinya, cobalah makanan panggang olahan dengan alternatif gandum utuh, yang menyediakan lebih banyak serat dan nutrisi bermanfaat.