JawaPos.com- Kesemutan atau sensasi mati rasa di bagian tubuh seperti telapak kaki, lengan dan tangan cukup sering dialami banyak orang.

Umunya, kesemutan terjadi karena terlalu lama berada pada posisi tetap, yang membuat aliran darah menjadi tidak lancar. 

Selain Itu kesemutan juga bisa terjadi karena melakukan aktivitas olahraga sampai terkena penyakit seperti tumor, diabetes, dan syaraf terjepit. 

Rasa kesemutan bisa menimbulkan nyeri jika terjadi terlalu sering, dengan intensitas yang lama. 

Bagi anda yang sering mengalami kesemutan, dan bingung harus melakukan apa pada kaki dan tangan anda saat mengalami hal tersebut, berikut kami rangkuman informasi dari laman kemkes.go.id tentang cara-cara mengatasi rasa kesemutan dengan mudah.

1. Ganti posisi badan

Kesemutan kerap terjadi karena tubuh berada pada posisi tetap dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, anda bisa merubah posisi duduk atau mengistirahatkan anggota badan kaki dan tangan sejenak, sebelum kembali melanjutkan aktivitas agar tidak kesemutan.

2. Kompres

Terkadang, kesemutan dan kebas terjadi karena adanya peradangan. Anda bisa mengatasinya dengan mengompres area kaki atau tangan yang mengalami kesemutan, dengan air dingin atau hangat, untuk mengurangi nyeri akibat kesemutan yang terjadi.

3. Menggerakan area tubuh

Selain mengubah posisi duduk, anda juga bisa menggoyang-goyangkan  kaki dan tangan, supaya aliran darah menjadi lancar. Menggerakan area tubuh yang mengalami kesemutan, mampu mengurangi rasa kebas dan mati rasa di kaki dan tangan.

4. Pijat

Bukan dengan ditepuk-tepuk saat mengalami kesemutan, mengatasi gejala ini bisa dilakukan dengan memijat secara lembut dan perlahan area kaki atau tangan yang mengalami kesemutan. Pijatan ini dapat mengurangi ketegangan otot serta melancarkan peredaran darah pada kaki dan tangan anda. 

5. Pakai sepatu ukuran pas

Penggunaan sepatu yang terlalu ketat bisa menjadi pemicu kesemutan. Anda bisa memilih ukuran sepatu yang lebih sesuai. Hindari memasang tali sepatu terlalu kencang, agar kaki tidak terlalu tertekan, sehingga bisa menyebabkan kesemutan.

6. Pakai kaos kaki khusus

Kesemutan kerap terjadi pada penderita diabetes. Oleh karena itu, anda perlu memilih jenis kaos kaki yang halus, elastis, dan anti lembab, supaya rasa kesemutan tidak mudah muncul pada penderita diabetes. 

7. Rendam 

Kesemutan kaki karena penyakit neuropati diabetik juga bisa diatasi dengan merendam kaki menggunakan air hangat. Tambahkan campuran garam dan minyak esensial seperti peppermint atau chamomile, agar rasa kesemutan anda sembuh. 

8. Mengkonsumsi vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 juga bisa menyebabkan kesemutan sering muncul. Vitamin B12 diketahui dapat menyebabkan gangguan saraf tepi. Oleh karena itu, anda bisa mengkonsumsi makanan dan suplemen yang tinggi vitamin B12 untuk mencegah rasa kesemutan di kaki dan tangan. 

9. Mengkonsumsi obat pereda nyeri

Saat kondisi kesemutan sudah parah,anda bisa mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri. Gunakan resep sesuai anjuran dokter untuk dosisi yang sesuai dan aman, supaya rasa kesemutan anda bisa teratasi.

10. Terapi fisik

Saat rasa kesemutan terjadi berkepanjangan, anda perlu melakukan terapi fisik pada dokter saraf, untuk ditangani lebih lanjut. Terkadang rasa kesemutan juga bisa terjadi karena penyakit ganas seperti tumor dan saraf kejepit.

***