JawaPos.com - PCOS atau Polycystic ovary syndrome dimulai dengan tanda-tanda kecil, seperti terlambat menstruasi, perubahan berat badan, atau jerawat membandel.

PCOS merupakan gangguan hormonal paling umum yang memengaruhi wanita usia subur.

Namun, PCOS lebih dari sekadar gejala fisik karena dapat memengaruhi suasana hati, energi, dan bahkan kesehatan jangka panjang.

PCOS umumnya ditandai dengan menstruasi yang tidak teratur, kadar androgen yang berlebihan, dan kantung kecil berisi cairan (kista) pada ovarium.

Meskipun disebut sebagai penyebab utama infertilitas, terdapat cara mengatasinya melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan.

Baca Juga: Perburuk Gejala Sakitnya, 5 Makanan Ini Harus Anda Hindari saat Flu

Salah satunya melalui makanan sehat yang dapat membantu mengatasi setiap gejalanya secara efektif.

Dilansir dari ndtv, berikut beberapa makanan yang dapat ditambahkan ke rutinitas harian Anda dan mengubah gejala PCOS.

1. Teh spearmint untuk bulu wajah

Ada efek yang diklaim dari teh spearmint pada bulu wajah.

Minum 1 cangkir teh spearmint bisa menurunkan kadar androgen berlebih, yang secara bertahap dapat mengurangi pertumbuhan bulu wajah yang tidak diinginkan.

2. Kayu manis untuk resistensi insulin 

Berbicara tentang potensi manfaat kayu manis untuk pengelolaan gula darah 1/2 sendok teh kayu manis bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

Kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin, membantu pengendalian gula darah yang lebih baik dan mengurangi penimbunan lemak.

3. Jahe untuk mengatasi kembung

Konsumsi jahe sebanyak 1,5 inci setiap hari untuk mengurangi kembung, yaitu perasaan penuh atau bengkak di perut, disebabkan oleh gas atau masalah pencernaan.

Jahe mendukung pencernaan dengan mengurangi gas, kembung, dan meningkatkan motilitas usus.

4. Biji labu untuk ovulasi tidak teratur

Biji labu kaya akan seng, yang mendukung ovulasi dan keseimbangan hormon secara keseluruhan. 

5. Kunyit untuk jerawat

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi jerawat dan menenangkan peradangan kulit.

Oleh karena itu, 1/2 sendok teh kunyit bisa membantu mengurangi jerawat.

6. Buah beri untuk peradangan kronis

1/2 cangkir beri dapat mengurangi peradangan karena beri kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan internal yang terkait dengan PCOS.

Baca Juga: Sering Risih dengan Bau Badan? Begini Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya!