JawaPos.com - Sakit perut, baik itu kembung, kram, gas, atau asam lambung membuat hidup terasa tidak nyaman.

Meskipun pemicunya berbeda-beda pada setiap individu, ada makanan yang lebih mungkin mengganggu sistem pencernaan.

Makanan-makanan ini sulit dicerna tubuh sehingga menyebabkan peradangan, iritasi, dan rasa tidak nyaman.

Memahami makanan mana yang mungkin bermasalah dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk meringankan gejala dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Dilansir English jagran, berikut 9 makanan yang dapat menyebabkan sakit perut.

1. Makanan pedas

Cabai, saus pedas, dan makanan  pedas dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan keasaman atau rasa panas di dada, terutama pada orang yang menderita asam lambung atau gastritis.

2. Makanan goreng dan berminyak

Gorengan, makanan cepat saji, dan makanan berminyak mengandung banyak lemak yang menghambat pencernaan.

Hal ini membuat Anda merasa berat dan kembung, bahkan dapat memicu refluks asam.

3. Produk susu

Bagi mereka yang tidak toleran laktosa, susu, keju, dan es krim menyebabkan kembung, gas, dan diare karena tubuh mereka tidak dapat mencerna laktosa, gula susu.

4. Minuman karbonasi

Soda dan bir menambahkan gas ekstra ke dalam sistem pencernaan, yang dapat mengakibatkan sendawa, kembung, dan sakit perut.

5. Minuman kafein

Kopi, teh pekat, dan minuman berenergi diketahui dapat merangsang sekresi asam lambung, memperparah rasa panas di dada dan keasaman pada orang yang sensitif.

6. Makanan kemasan dan olahan

Makanan olahan seperti mi instan, keripik, dan makanan siap saji mengandung banyak garam, bahan pengawet, dan lemak tidak sehat yang dapat mengiritasi usus dan menyebabkan retensi air atau kembung.

7. Pemanis

Pengganti gula sorbitol, manitol dan xylitol menghasilkan gas, kembung dan diare karena tidak diserap dengan baik di usus halus.

8. Kacang dan lentil

Meskipun bergizi, makanan tersebut mengandung serat dan gula tertentu yang difermentasi oleh bakteri usus sehingga menimbulkan gas dan rasa tidak nyaman pada sebagian orang.

9. Buah citrus

Jeruk, lemon dan limau bersifat asam dan dapat memperparah refluks asam atau nyeri ulu hati pada mereka yang memiliki perut sensitif.

***