JawaPos.com - Ada sesuatu yang menarik tentang rasa dihargai.

Sering kali kita mengira bahwa seseorang menghargai kita karena mereka mengatakan, “Aku sayang kamu,” “Aku peduli sama kamu,” atau “Kamu penting buatku.” Kata-kata memang bisa terasa menyenangkan, tetapi dalam hubungan yang sehat, penghargaan biasanya terlihat jauh lebih sederhana.

Ia muncul dalam kebiasaan-kebiasaan kecil.

Cara seseorang mendengarkan ketika Anda berbicara. Cara mereka mengingat hal yang pernah Anda ceritakan. Cara mereka memperhatikan ketika Anda sedang tidak baik-baik saja. Bahkan cara mereka menghormati batasan Anda ketika sebenarnya mereka tidak mendapatkan apa pun dari hal tersebut.

Dilansir dari Psychology Today pada Sabtu (29/9), dalam psikologi hubungan interpersonal, penghargaan terhadap seseorang tidak hanya ditunjukkan melalui pernyataan verbal, tetapi juga melalui perilaku yang mencerminkan perhatian, rasa hormat, empati, dan kesediaan untuk mempertimbangkan kebutuhan orang lain.

Menariknya, orang yang benar-benar menghargai Anda sering kali tidak perlu diperintah untuk melakukan hal-hal tersebut.

Mereka melakukannya secara alami karena Anda memang memiliki tempat dalam perhatian mereka.

Tentu saja, ini bukan berarti seseorang yang lupa melakukan satu hal kecil otomatis tidak menghargai Anda. Setiap orang memiliki karakter, kebiasaan komunikasi, tingkat kesibukan, dan cara menunjukkan kasih sayang yang berbeda.

Yang lebih penting adalah pola perilakunya dari waktu ke waktu.

Jadi, jika Anda ingin mengetahui apakah seseorang benar-benar menghargai keberadaan Anda, jangan hanya melihat apa yang mereka katakan ketika semuanya berjalan baik.

Perhatikan tujuh hal kecil berikut.

1. Mereka Mengingat Hal-Hal Kecil yang Pernah Anda Ceritakan

Salah satu bentuk perhatian yang paling sederhana adalah kemampuan untuk mengingat.

Bukan berarti seseorang harus menghafal setiap detail tentang Anda.

Tetapi orang yang benar-benar memperhatikan biasanya menyimpan beberapa hal kecil yang pernah Anda ceritakan.

Misalnya, Anda pernah mengatakan bahwa Anda tidak menyukai keramaian. Beberapa minggu kemudian, ketika mengajak Anda pergi, mereka mempertimbangkan tempat yang lebih tenang.

Atau Anda pernah bercerita bahwa hari tertentu adalah hari yang penting bagi Anda. Tanpa perlu diingatkan berkali-kali, mereka kemudian bertanya,

"Bagaimana tadi?"

Kelihatannya sederhana.

Namun secara psikologis, mengingat informasi personal dapat menunjukkan bahwa seseorang benar-benar memberikan perhatian ketika berinteraksi dengan Anda.

Kita semua menerima begitu banyak informasi setiap hari. Tidak semua percakapan memiliki tingkat kepentingan yang sama di dalam pikiran kita.

Ketika seseorang mengingat sesuatu yang pernah Anda ceritakan, itu dapat memberikan pesan yang sangat kuat:

“Aku mendengarkanmu.”

Dan sering kali, itulah yang sebenarnya kita butuhkan.

Bukan hadiah mahal.

Bukan kejutan besar.

Hanya perasaan bahwa apa yang kita katakan tidak menghilang begitu saja setelah percakapan selesai.

Orang yang menghargai Anda biasanya tidak hanya mendengar suara Anda. Mereka berusaha memahami siapa Anda.

Mereka mungkin tidak selalu mengingat semuanya.

Tetapi Anda bisa merasakan bahwa mereka memperhatikan.

2. Mereka Memperhatikan Perubahan Kecil dalam Diri Anda

Pernahkah seseorang bertanya,

"Kamu baik-baik saja?"

Padahal Anda tidak mengatakan apa-apa?

Mungkin Anda tidak menangis.

Tidak mengeluh.

Tidak meminta pertolongan.

Tetapi mereka menyadari bahwa cara bicara Anda sedikit berbeda. Anda lebih diam dari biasanya. Respons Anda lebih pendek. Atau energi Anda terlihat tidak seperti biasanya.

Orang yang menghargai Anda sering kali menjadi lebih peka terhadap perubahan-perubahan kecil seperti ini.

Bukan karena mereka bisa membaca pikiran.

Melainkan karena mereka sudah cukup memperhatikan Anda sehingga memiliki gambaran tentang bagaimana Anda biasanya bersikap.

Dalam psikologi, perhatian terhadap kondisi emosional orang lain berkaitan dengan empati dan kepekaan interpersonal.

Ketika seseorang peduli, mereka tidak hanya memperhatikan apa yang Anda katakan secara eksplisit.

Mereka juga memperhatikan apa yang mungkin sedang Anda rasakan.

Namun ada perbedaan penting.

Orang yang menghargai Anda tidak selalu memaksa Anda untuk bercerita.

Mereka mungkin hanya mengatakan,

"Kalau ada sesuatu yang mengganggu pikiranmu, aku ada di sini."

Lalu memberi Anda ruang.

Itu adalah bentuk penghargaan yang sangat sehat.

Karena perhatian bukan berarti menginvasi.

Peduli bukan berarti memaksa.

Terkadang bentuk kepedulian terbaik adalah hadir tanpa menuntut Anda untuk segera menjelaskan semuanya.

3. Mereka Menghormati Batasan Anda, Bahkan Ketika Mereka Tidak Menyukainya

Ini mungkin salah satu tanda penghargaan yang paling penting.

Seseorang bisa sangat menyayangi Anda tetapi tetap tidak menghargai Anda.

Mengapa?

Karena kasih sayang dan penghormatan bukan hal yang sama.

Seseorang mungkin berkata bahwa mereka mencintai Anda, tetapi tetap memaksa Anda melakukan sesuatu yang sudah Anda tolak.

Mereka mungkin mengatakan peduli, tetapi terus mengabaikan batasan yang sudah Anda sampaikan.

Sebaliknya, seseorang yang benar-benar menghargai Anda memahami bahwa Anda adalah individu yang memiliki kebutuhan, pilihan, waktu, dan batas pribadi.

Ketika Anda mengatakan:

"Aku tidak nyaman membicarakan hal ini sekarang."

Mereka tidak terus memaksa.

Ketika Anda mengatakan:

"Aku butuh waktu sendiri."

Mereka tidak langsung menganggapnya sebagai penolakan pribadi.

Ketika Anda mengatakan:

"Aku tidak bisa melakukan itu."

Mereka mungkin kecewa, tetapi tetap menghormati keputusan Anda.

Inilah perbedaan antara memiliki seseorang dan menghargai seseorang.

Orang yang merasa memiliki Anda mungkin berpikir:

"Kalau kamu sayang aku, kamu harus melakukan ini."

Orang yang menghargai Anda lebih mungkin berpikir:

"Aku mungkin tidak suka keputusanmu, tetapi aku menghormati bahwa itu keputusanmu."

Batasan yang sehat bukan penghalang hubungan.

Justru batasan membantu hubungan tetap sehat karena setiap orang memiliki ruang untuk menjadi dirinya sendiri.

4. Mereka Tidak Membuat Anda Terus-Menerus Meminta Perlakuan Dasar

Ada perbedaan besar antara meminta sesuatu sesekali dan harus berulang kali meminta hal yang sama.

Dalam hubungan apa pun, komunikasi tentu penting.

Tidak ada manusia yang mampu membaca pikiran.

Karena itu, wajar jika Anda perlu mengatakan apa yang Anda butuhkan.

Namun ketika seseorang sudah mengetahui bahwa perilaku tertentu menyakiti Anda, tetapi mereka terus mengulanginya tanpa usaha untuk berubah, masalahnya bukan lagi sekadar kurang komunikasi.

Misalnya, Anda sudah menjelaskan bahwa Anda merasa tidak dihargai ketika seseorang membatalkan janji secara sepihak.

Setelah itu, Anda berharap mereka lebih berhati-hati.

Bukan karena Anda menuntut kesempurnaan.

Tetapi karena Anda berharap informasi yang Anda berikan memiliki arti bagi mereka.

Orang yang menghargai Anda mungkin tetap melakukan kesalahan.

Tetapi biasanya ada tanda bahwa mereka mencoba.

Mereka meminta maaf.

Mereka mengingat pembicaraan sebelumnya.

Mereka berusaha memperbaiki pola.

Inilah yang membedakan kesalahan manusiawi dari ketidakpedulian yang terus-menerus.

Anda tidak seharusnya menghabiskan seluruh energi untuk mengajari seseorang bagaimana memperlakukan Anda dengan rasa hormat yang paling dasar.

5. Mereka Menyertakan Anda dalam Pertimbangan, Bukan Hanya dalam Rencana

Salah satu tanda penghargaan yang sering tidak disadari adalah ketika seseorang mulai mempertimbangkan keberadaan Anda dalam keputusan-keputusan kecil.

Bukan berarti semua keputusan harus melibatkan Anda.

Tentu tidak.

Setiap orang tetap membutuhkan otonomi.

Namun dalam hal-hal yang memang berdampak kepada Anda, orang yang menghargai Anda biasanya akan mempertimbangkan perasaan dan kebutuhan Anda.

Misalnya:

"Menurutmu bagaimana?"

"Kamu nyaman kalau kita melakukan ini?"

"Kalau waktunya seperti itu, kamu bisa?"

Kalimat-kalimat kecil seperti ini sebenarnya menyampaikan sesuatu yang cukup dalam:

“Pendapatmu penting bagiku.”

Penghargaan tidak selalu terlihat dari seseorang yang mengutamakan Anda dalam segala hal.

Terkadang penghargaan hanya terlihat dari kesediaan mereka untuk tidak bertindak seolah-olah hanya kebutuhan mereka yang penting.

Mereka memahami bahwa hubungan adalah ruang yang dihuni lebih dari satu orang.

Ada kompromi.

Ada pertimbangan.

Ada negosiasi.

Dan ada kesediaan untuk bertanya.

6. Mereka Berusaha Membuat Anda Nyaman Tanpa Menjadikan Kebaikan sebagai Transaksi

Ada orang yang melakukan kebaikan lalu segera menghitung balasannya.

"Aku sudah melakukan ini untukmu."

"Aku selalu ada untukmu."

"Setelah semua yang kulakukan, masa kamu tidak bisa melakukan ini?"

Tentu saja, dalam hubungan yang sehat, timbal balik tetap penting.

Hubungan tidak bisa berjalan hanya dengan satu pihak yang terus memberi.

Namun penghargaan yang tulus biasanya tidak selalu hadir dalam bentuk transaksi.

Seseorang mungkin membawakan sesuatu yang Anda sukai karena mereka kebetulan melihatnya.

Mereka mungkin menanyakan apakah Anda sudah makan.

Mereka mungkin menawarkan bantuan ketika melihat Anda sedang kerepotan.

Mereka mungkin mengingat bahwa Anda sedang menghadapi hari yang berat dan mengirim pesan singkat:

"Semoga harimu hari ini sedikit lebih ringan."

Tidak ada drama.

Tidak ada pengumuman.

Tidak ada tuntutan agar Anda membalasnya dengan sesuatu yang setara.

Kebaikan seperti ini sering terasa kecil justru karena dilakukan secara natural.

Dan terkadang, bentuk kasih sayang yang paling tulus memang tidak terlalu berisik.

Ia hanya muncul sebagai perhatian kecil yang konsisten.

7. Mereka Menjaga Cara Berbicara kepada Anda, Bahkan Ketika Sedang Marah

Ini adalah salah satu tanda yang paling penting.

Karena sangat mudah menghargai seseorang ketika semuanya baik-baik saja.

Yang lebih sulit adalah tetap menghormati seseorang ketika Anda sedang kecewa, marah, atau terluka.

Konflik adalah bagian normal dari hubungan.

Dua orang bisa memiliki kebutuhan berbeda.

Mereka bisa salah memahami satu sama lain.

Mereka bisa bertengkar.

Tetapi konflik yang sehat tidak membutuhkan penghinaan.

Orang yang menghargai Anda mungkin berkata:

"Aku marah dengan apa yang terjadi."

Tetapi mereka tidak harus mengatakan:

"Kamu memang bodoh."

Mereka mungkin berkata:

"Aku kecewa dengan keputusanmu."

Tetapi tidak harus menyerang harga diri Anda.

Ada perbedaan besar antara mengkritik perilaku dan merendahkan pribadi.

Ketika seseorang masih mampu menjaga batas dalam pertengkaran, itu menunjukkan bahwa kemarahan mereka tidak sepenuhnya menghapus rasa hormat terhadap Anda.

Dan ini penting.

Karena kata-kata yang diucapkan ketika marah sering meninggalkan luka yang jauh lebih lama daripada masalah yang sebenarnya menjadi penyebab pertengkaran.

Orang yang menghargai Anda tidak harus selalu tenang.

Mereka juga manusia.

Mereka bisa kehilangan kesabaran.

Tetapi biasanya ada batas yang tidak ingin mereka lewati.

Mereka tahu bahwa Anda adalah manusia yang memiliki perasaan.

Dan bahkan ketika mereka sedang marah, mereka tidak ingin menghancurkan Anda hanya karena mereka sedang terluka.

Penghargaan yang Sesungguhnya Jarang Terlihat Dramatis

Ada kecenderungan dalam budaya kita untuk menganggap cinta dan penghargaan harus selalu terlihat besar.

Bunga.

Hadiah.

Kejutan.

Perjalanan.

Pesan panjang.

Unggahan romantis.

Semua itu bisa menjadi bentuk kasih sayang.

Tetapi hubungan yang sehat sering kali dibangun oleh sesuatu yang jauh lebih sederhana:

konsistensi.

Seseorang mengingat.

Seseorang mendengarkan.

Seseorang menghormati.

Seseorang memperhatikan.

Seseorang mempertimbangkan.

Seseorang memperbaiki kesalahan.

Seseorang tetap menjaga martabat Anda ketika sedang marah.

Hal-hal seperti itu mungkin tidak terlihat spektakuler.

Tetapi justru di sanalah penghargaan sering kali terasa paling nyata.

Karena penghargaan bukan hanya tentang bagaimana seseorang memperlakukan Anda ketika mereka sedang ingin mendapatkan sesuatu dari Anda.

Penghargaan terlihat dari bagaimana mereka memperlakukan Anda ketika tidak ada keuntungan langsung bagi mereka.

Jangan Hanya Melihat Satu Kejadian, Lihat Polanya

Namun ada satu hal yang penting untuk diingat.

Jangan menggunakan daftar ini sebagai alat untuk menghakimi seseorang hanya berdasarkan satu kejadian.

Seseorang bisa saja lupa hari penting Anda.

Seseorang bisa terlambat membalas pesan.

Seseorang bisa salah memahami perasaan Anda.

Seseorang bisa mengatakan sesuatu yang tidak tepat.

Itu tidak otomatis berarti mereka tidak menghargai Anda.

Manusia tidak sempurna.

Yang lebih penting adalah pola.

Apakah mereka biasanya mendengarkan?

Apakah mereka berusaha memahami?

Apakah mereka menghormati batasan?

Apakah mereka memperbaiki diri ketika mengetahui bahwa perilakunya menyakiti Anda?

Apakah Anda merasa aman menjadi diri sendiri di sekitar mereka?

Apakah hubungan tersebut membuat Anda merasa memiliki nilai, atau justru terus-menerus membuat Anda mempertanyakan nilai diri sendiri?

Pertanyaan-pertanyaan ini jauh lebih penting daripada mencari satu tanda tertentu.

Karena hubungan tidak dibangun dari satu momen.

Hubungan dibangun dari ratusan interaksi kecil yang terjadi berulang kali.

Dan Mungkin Pertanyaan yang Lebih Penting Adalah: Apakah Anda Juga Merasakan Hal yang Sama?

Kadang-kadang kita terlalu sibuk mencari apakah seseorang menghargai kita sampai lupa bertanya:

“Apakah aku sendiri menghargai diriku dalam hubungan ini?”

Apakah Anda terus menerima perlakuan yang sebenarnya menyakitkan hanya karena takut kehilangan seseorang?

Apakah Anda selalu menjadi pihak yang memahami, sementara kebutuhan Anda tidak pernah dipahami?

Apakah Anda terus memaklumi sesuatu yang sama berulang kali?

Apakah Anda merasa harus menjadi orang lain agar tetap disukai?

Jika jawabannya sering kali iya, mungkin persoalannya bukan hanya tentang apakah orang lain menghargai Anda.

Mungkin sudah waktunya mempertanyakan bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri.

Karena harga diri yang sehat bukan berarti Anda merasa lebih tinggi daripada orang lain.

Harga diri yang sehat berarti Anda memahami bahwa kebutuhan, perasaan, waktu, batasan, dan martabat Anda juga memiliki nilai.

Anda tidak perlu menjadi sempurna untuk layak dihormati.

Anda tidak perlu selalu menyenangkan orang lain untuk layak diperlakukan dengan baik.

Dan Anda tidak perlu terus-menerus membuktikan bahwa Anda pantas dicintai.

Pada Akhirnya, Penghargaan Terlihat dari Hal-Hal yang Sering Dianggap Sepele

Mungkin seseorang yang benar-benar menghargai Anda tidak selalu mengatakan kalimat yang indah.

Mungkin mereka bukan tipe orang yang romantis.

Mungkin mereka tidak pandai mengungkapkan perasaan.

Tetapi Anda bisa melihatnya dari perilaku mereka.

Mereka mendengarkan.

Mereka mengingat.

Mereka memperhatikan.

Mereka menghormati batasan.

Mereka mempertimbangkan Anda.

Mereka berusaha membuat Anda nyaman.

Dan ketika terjadi konflik, mereka tetap berusaha menjaga martabat Anda.

Tidak semuanya dilakukan dengan sempurna.

Tetapi ada usaha.

Ada konsistensi.

Ada rasa hormat.

Dan ada kesediaan untuk memperbaiki diri.

Pada akhirnya, orang yang menghargai Anda tidak akan membuat Anda terus-menerus bertanya apakah keberadaan Anda berarti.

Anda mungkin tetap mengalami konflik.

Anda mungkin tetap memiliki perbedaan.

Anda mungkin tetap mengalami hari-hari ketika hubungan terasa sulit.

Tetapi jauh di dalam hubungan tersebut, ada satu perasaan yang relatif stabil:

“Aku dihargai sebagai manusia.”

Dan mungkin itulah salah satu bentuk kasih sayang yang paling sederhana sekaligus paling berharga.

Bukan seseorang yang selalu mengatakan bahwa Anda penting.

Melainkan seseorang yang, melalui tindakan kecilnya setiap hari, membuat Anda tidak perlu meragukannya.