JawaPos.com - Ada fase tertentu dalam kehidupan ketika seseorang mulai lelah membuktikan dirinya kepada orang lain.

Dulu, mungkin ia begitu peduli dengan bagaimana orang memandangnya. Ia ingin dianggap berhasil, ingin dipuji, ingin pendapatnya didengar, ingin keberadaannya diakui, dan ingin menunjukkan bahwa dirinya tidak kalah dari siapa pun.

Namun, semakin dewasa secara emosional, seseorang bisa mengalami perubahan yang sangat halus.

Ia tidak lagi merasa harus menjelaskan setiap keputusan. Tidak lagi panik ketika seseorang tidak menyukainya. Tidak lagi membutuhkan pujian untuk merasa dirinya berharga. Bahkan, ia mulai memahami bahwa tidak semua orang harus mengerti dirinya agar hidupnya tetap memiliki makna.

Dalam psikologi, kebutuhan untuk mendapatkan pengakuan sebenarnya merupakan bagian yang cukup manusiawi. Manusia adalah makhluk sosial. Kita membutuhkan penerimaan, hubungan, dan rasa memiliki. Masalahnya bukan pada keinginan untuk dihargai.

Masalah muncul ketika harga diri terlalu bergantung pada penilaian eksternal.

Ketika seseorang hanya merasa berharga setelah dipuji, merasa berhasil setelah dibandingkan dengan orang lain, atau merasa aman ketika mendapatkan persetujuan, hidupnya secara perlahan dikendalikan oleh respons orang lain.

Sebaliknya, kedamaian batin sering kali ditandai oleh kemampuan untuk membangun rasa berharga yang lebih berasal dari dalam diri.

Bukan berarti orang tersebut menjadi tidak peduli kepada siapa pun.

Ia hanya tidak lagi menyerahkan kendali atas ketenangan hidupnya kepada pendapat orang lain.

Dilansir dari Psychology Today pada Sabtu (29/8), terdapat delapan cara yang sering terlihat pada orang yang mulai menemukan kedamaian batin dan tidak lagi terlalu sibuk mencari pengakuan.

1. Mereka Tidak Lagi Merasa Harus Menjelaskan Dirinya kepada Semua Orang

Salah satu perubahan terbesar terjadi ketika seseorang mulai menyadari bahwa tidak semua kesalahpahaman harus diperbaiki.

Dulu, sebuah komentar kecil mungkin membuatnya gelisah.

"Kenapa dia berpikir seperti itu tentang saya?"

"Bagaimana kalau mereka salah memahami saya?"

"Saya harus menjelaskan supaya mereka tahu alasan sebenarnya."

Akhirnya, seseorang menghabiskan banyak energi untuk mengendalikan persepsi orang lain terhadap dirinya.

Orang yang lebih damai secara batin mulai memahami satu kenyataan sederhana: kita tidak memiliki kendali penuh atas bagaimana orang lain menafsirkan diri kita.

Kita dapat menjelaskan niat kita. Kita dapat menyampaikan fakta. Kita dapat meminta maaf ketika melakukan kesalahan.

Tetapi setelah itu, bagaimana orang lain menilai kita berada di luar kendali kita.

Secara psikologis, kemampuan menerima hal tersebut berkaitan dengan batas diri dan penerimaan terhadap ketidakpastian sosial.

Seseorang tidak lagi menganggap setiap penilaian negatif sebagai ancaman terhadap identitasnya.

Jika seseorang berkata, "Kamu berubah," ia tidak langsung panik.

Ia mungkin hanya berpikir:

"Mungkin memang saya berubah."

Dan perubahan tidak selalu merupakan sesuatu yang buruk.

Kadang-kadang seseorang memang berubah karena belajar.

Berubah karena mengalami kehidupan.

Berubah karena mengetahui apa yang tidak lagi cocok untuk dirinya.

Orang yang memiliki kedamaian batin tidak merasa wajib membuat semua orang memahami proses tersebut.

Ia tahu bahwa orang yang benar-benar mengenalnya tidak membutuhkan penjelasan untuk setiap hal, sementara orang yang memang ingin salah memahami dirinya mungkin tetap akan salah memahami meskipun ia sudah menjelaskan seribu kali.

Itulah sebabnya ia mulai memilih mana yang layak dijelaskan dan mana yang lebih baik dilepaskan.

2. Mereka Tidak Lagi Mengukur Nilai Diri dari Pujian

Pujian tentu menyenangkan.

Mendengar seseorang berkata, "Kamu hebat," "Kamu pintar," atau "Kamu berhasil," dapat membuat seseorang merasa dihargai.

Tidak ada yang salah dengan itu.

Namun, masalah muncul ketika pujian berubah menjadi sumber utama harga diri.

Seseorang bekerja keras bukan karena ia menyukai pekerjaannya, tetapi karena ingin dikagumi.

Ia membeli sesuatu bukan karena benar-benar membutuhkannya, tetapi agar terlihat sukses.

Ia memamerkan pencapaian bukan karena ingin berbagi kebahagiaan, tetapi karena takut dianggap biasa saja.

Dalam kondisi seperti itu, kebahagiaan menjadi sangat bergantung pada respons eksternal.

Hari ini dipuji, ia merasa tinggi.

Besok diabaikan, ia merasa tidak berharga.

Orang yang mulai menemukan kedamaian batin biasanya mengalami perubahan dalam cara memandang keberhasilan.

Ia tetap senang ketika diapresiasi.

Tetapi pujian bukan lagi bahan bakar utama kehidupannya.

Ia dapat berkata kepada dirinya sendiri:

"Saya tahu apa yang sudah saya perjuangkan."

"Saya tahu betapa sulitnya proses ini."

"Saya tidak harus membuat semua orang melihat perjuangan saya agar perjuangan itu menjadi nyata."

Ini adalah bentuk validasi internal.

Validasi internal bukan berarti menganggap diri selalu benar atau tidak membutuhkan masukan.

Sebaliknya, seseorang tetap mampu menerima kritik.

Perbedaannya adalah kritik tidak langsung menghancurkan identitasnya.

Ia dapat mendengar:

"Ini masih kurang."

Tanpa menerjemahkannya menjadi:

"Saya adalah orang yang gagal."

Ia dapat membedakan antara hasil yang kurang baik dan diri yang tidak berharga.

Perbedaan sederhana ini sangat penting bagi kesehatan psikologis.

3. Mereka Tidak Lagi Memaksakan Diri untuk Disukai Semua Orang

Salah satu tanda kedewasaan emosional adalah kemampuan menerima kenyataan bahwa kita tidak mungkin cocok dengan semua orang.

Dulu, seseorang mungkin sangat takut mengecewakan orang lain.

Ia selalu berkata iya.

Sulit menolak.

Takut dianggap egois.

Takut dianggap tidak ramah.

Takut membuat orang marah.

Akhirnya, ia hidup dengan menyesuaikan dirinya terus-menerus.

Ia menjadi orang yang berbeda tergantung siapa yang sedang berada di depannya.

Bukan karena dirinya palsu, tetapi karena ia terlalu takut kehilangan penerimaan.

Ketika kedamaian batin mulai tumbuh, seseorang perlahan belajar mengatakan:

"Tidak."

Bukan dengan kebencian.

Bukan dengan agresivitas.

Bukan untuk menunjukkan bahwa ia tidak membutuhkan orang lain.

Ia hanya memahami bahwa batasan adalah bagian dari hubungan yang sehat.

Ia mulai menyadari bahwa mengecewakan seseorang sesekali tidak selalu berarti telah melakukan sesuatu yang salah.

Terkadang, mengatakan tidak kepada orang lain berarti mengatakan ya kepada kebutuhan dirinya sendiri.

Misalnya:

"Saya tidak bisa datang."

"Saya tidak ingin membicarakan hal itu."

"Saya membutuhkan waktu sendiri."

"Saya menghargai pendapatmu, tetapi saya memilih keputusan yang berbeda."

Kalimat-kalimat tersebut mungkin terdengar sederhana.

Namun bagi seseorang yang selama bertahun-tahun hidup demi mendapatkan persetujuan, mengucapkannya membutuhkan keberanian besar.

Karena pada akhirnya, kedamaian batin bukan tentang membuat semua orang senang.

Kedamaian batin adalah ketika seseorang mampu menghargai orang lain tanpa harus mengkhianati dirinya sendiri.

4. Mereka Berhenti Membandingkan Hidupnya dengan Kehidupan Orang Lain

Perbandingan sosial adalah salah satu cara paling mudah untuk kehilangan kedamaian.

Seseorang melihat temannya membeli rumah.

Ia mulai merasa tertinggal.

Melihat orang lain menikah.

Ia mulai bertanya mengapa hidupnya belum sampai ke sana.

Melihat orang lain mendapatkan promosi.

Ia mulai merasa gagal.

Melihat seseorang memamerkan perjalanan, pencapaian, penampilan, atau gaya hidup di media sosial.

Ia mulai merasa hidupnya kurang menarik.

Padahal, yang dibandingkan sering kali adalah kehidupan nyata dirinya dengan potongan kehidupan orang lain yang terlihat dari luar.

Orang yang semakin berdamai dengan dirinya mulai keluar dari perlombaan tersebut.

Bukan berarti ia kehilangan ambisi.

Ia masih memiliki tujuan.

Masih ingin berkembang.

Masih ingin mendapatkan kehidupan yang lebih baik.

Namun, sumber motivasinya berubah.

Dulu:

"Saya harus berhasil supaya lebih hebat daripada mereka."

Sekarang:

"Saya ingin berkembang karena kehidupan ini penting bagi saya."

Perbedaan ini sangat besar.

Ketika motivasi berasal dari perbandingan, seseorang tidak pernah benar-benar selesai.

Selalu ada orang yang lebih kaya.

Lebih cantik.

Lebih pintar.

Lebih terkenal.

Lebih sukses.

Lebih muda.

Lebih beruntung.

Tetapi ketika seseorang menggunakan dirinya sendiri sebagai tolok ukur, permainan tersebut menjadi jauh lebih sehat.

Ia bertanya:

"Apakah saya lebih baik daripada diri saya beberapa tahun lalu?"

"Apakah saya hidup lebih sesuai dengan nilai-nilai saya?"

"Apakah saya semakin mengenal diri sendiri?"

"Apakah kehidupan saya sekarang lebih bermakna?"

Pertanyaan-pertanyaan seperti itu menggeser fokus dari kompetisi sosial menuju pertumbuhan pribadi.

Dan di situlah banyak orang menemukan ketenangan.

5. Mereka Tidak Lagi Takut pada Keheningan dan Kesendirian

Ada orang yang selalu membutuhkan sesuatu untuk mengisi ruang kosong.

Harus ada pesan masuk.

Harus ada seseorang yang diajak bicara.

Harus ada aktivitas.

Harus ada perhatian.

Harus ada validasi.

Karena ketika suasana menjadi hening, pikiran mulai berbicara.

Dan terkadang, seseorang tidak nyaman mendengar suara pikirannya sendiri.

Orang yang mulai memiliki kedamaian batin biasanya menjadi lebih nyaman dengan keheningan.

Ia dapat makan sendirian.

Pergi berjalan sendirian.

Menghabiskan sore tanpa harus terus-menerus berkomunikasi.

Tidak selalu merasa harus mengunggah sesuatu.

Tidak selalu merasa harus mendapatkan respons.

Kesendirian tidak lagi otomatis diterjemahkan sebagai:

"Saya tidak memiliki siapa-siapa."

Melainkan:

"Saya sedang memiliki ruang untuk diri sendiri."

Ini tidak berarti orang tersebut menjadi antisosial.

Justru sebaliknya.

Seseorang yang nyaman dengan dirinya sendiri sering kali dapat membangun hubungan yang lebih sehat karena ia tidak menggantungkan seluruh kestabilan emosinya kepada orang lain.

Ia bersama seseorang karena ingin berbagi kehidupan, bukan karena takut menghadapi kehidupan sendirian.

Ini adalah perbedaan yang sangat penting.

Hubungan yang dibangun dari rasa takut kehilangan sering kali membuat seseorang terlalu melekat.

Sementara hubungan yang dibangun dari rasa cukup memungkinkan adanya kebebasan, kepercayaan, dan penghargaan terhadap batas masing-masing.

6. Mereka Tidak Lagi Mengubah Pencapaian Menjadi Pertunjukan

Ada masa ketika seseorang merasa perlu menunjukkan hampir semua pencapaiannya.

Mendapat sesuatu, harus diumumkan.

Pergi ke suatu tempat, harus diperlihatkan.

Membeli sesuatu, harus dibagikan.

Mendapat pujian, harus diceritakan.

Tentu saja berbagi kebahagiaan bukan sesuatu yang salah.

Namun, ada perbedaan antara berbagi karena bahagia dan berbagi agar merasa berharga.

Orang yang lebih damai secara batin tidak selalu merasa perlu mengumumkan apa yang sedang ia bangun.

Ia dapat bekerja dalam diam.

Belajar dalam diam.

Menabung dalam diam.

Memperbaiki dirinya dalam diam.

Bahkan terkadang, orang lain baru mengetahui hasilnya setelah prosesnya selesai.

Mengapa?

Karena kepuasan utama tidak lagi berasal dari tepuk tangan.

Ia mulai menemukan kebahagiaan dari proses itu sendiri.

Ada kepuasan ketika berhasil menyelesaikan sesuatu meskipun tidak ada yang melihat.

Ada kebanggaan ketika berhasil melewati masa sulit meskipun tidak ada yang memberikan penghargaan.

Ada kebahagiaan ketika mengetahui:

"Saya melakukan ini untuk diri saya."

Inilah salah satu bentuk kebebasan psikologis.

Seseorang tidak lagi membutuhkan penonton untuk membuat hidupnya terasa nyata.

7. Mereka Bisa Menerima Bahwa Dirinya Tidak Sempurna

Mencari pengakuan sering kali berjalan bersama dengan kebutuhan untuk terlihat sempurna.

Seseorang takut terlihat gagal.

Takut salah.

Takut terlihat lemah.

Takut tidak tahu.

Takut mengakui bahwa dirinya membutuhkan bantuan.

Akibatnya, ia membangun citra tertentu di depan orang lain.

Harus terlihat kuat.

Harus terlihat sukses.

Harus terlihat tahu semuanya.

Namun, mempertahankan citra sempurna sangat melelahkan.

Orang yang mulai menemukan kedamaian batin perlahan belajar bahwa menjadi manusia berarti memiliki kekurangan.

Ia dapat mengatakan:

"Saya salah."

"Saya tidak tahu."

"Saya membutuhkan bantuan."

"Saya sedang tidak baik-baik saja."

"Saya masih belajar."

Kalimat-kalimat tersebut tidak lagi dianggap sebagai ancaman terhadap harga dirinya.

Justru, kemampuan mengakui keterbatasan dapat menjadi tanda keamanan psikologis.

Seseorang yang tidak terlalu takut terhadap penilaian orang lain lebih mampu belajar dari kesalahan.

Ia tidak perlu menghabiskan energi untuk mempertahankan kesan bahwa dirinya selalu benar.

Ia dapat meminta maaf tanpa merasa harga dirinya runtuh.

Ia dapat menerima kekalahan tanpa menganggap dirinya sebagai manusia yang gagal.

Ia dapat menerima bahwa hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana.

Dan yang paling penting:

Ia tidak lagi berpikir bahwa dirinya harus sempurna untuk layak dicintai.

8. Mereka Mulai Memilih Hidup Berdasarkan Nilai, Bukan Penilaian Orang Lain

Mungkin ini adalah perubahan yang paling dalam.

Pada tahap tertentu, seseorang mulai bertanya bukan:

"Orang lain akan berpikir apa?"

Melainkan:

"Apakah ini sesuai dengan siapa saya?"

Dua pertanyaan tersebut menghasilkan kehidupan yang sangat berbeda.

Bayangkan seseorang memilih pekerjaan.

Jika ia hidup berdasarkan pengakuan, ia mungkin bertanya:

"Mana yang terlihat lebih bergengsi?"

Tetapi jika ia mulai berdamai dengan dirinya, ia mungkin bertanya:

"Pekerjaan mana yang sesuai dengan nilai dan kehidupan yang ingin saya jalani?"

Dalam hubungan pun demikian.

Bukan:

"Apakah hubungan ini terlihat sempurna?"

Melainkan:

"Apakah saya merasa dihargai dan dapat menjadi diri sendiri?"

Dalam kehidupan sosial:

"Banyak orang menyukai saya atau tidak?"

berubah menjadi:

"Apakah hubungan ini sehat dan bermakna bagi saya?"

Ini adalah pergeseran dari hidup berdasarkan ekspektasi eksternal menuju hidup berdasarkan nilai internal.

Dalam psikologi, kehidupan yang selaras dengan nilai pribadi sering dikaitkan dengan kesejahteraan dan rasa bermakna yang lebih kuat.

Karena seseorang tidak lagi terus-menerus memainkan peran untuk mendapatkan persetujuan.

Ia mulai menjalani hidup yang terasa benar bagi dirinya.

Dan menariknya, ketika seseorang berhenti terlalu keras mencari pengakuan, ia sering kali justru terlihat lebih percaya diri.

Bukan karena ia merasa lebih tinggi dari orang lain.

Tetapi karena ia tidak lagi sibuk membuktikan bahwa dirinya cukup.

Kedamaian Batin Bukan Berarti Tidak Membutuhkan Orang Lain

Ada satu kesalahpahaman yang perlu diluruskan.

Menemukan kedamaian batin bukan berarti seseorang tidak membutuhkan orang lain.

Manusia tetap membutuhkan hubungan.

Kita tetap membutuhkan kasih sayang.

Kita tetap ingin dihargai.

Kita tetap dapat merasa sedih ketika ditolak.

Kita tetap dapat senang ketika mendapatkan apresiasi.

Kedamaian batin bukan keadaan ketika seseorang tidak memiliki kebutuhan emosional.

Kedamaian batin lebih dekat dengan kemampuan untuk tidak menggantungkan seluruh harga diri dan kestabilan diri pada respons eksternal.

Dengan kata lain:

"Saya senang ketika dihargai, tetapi saya tidak hancur ketika tidak dipuji."

"Saya menghargai pendapatmu, tetapi saya tidak kehilangan suara saya sendiri."

"Saya ingin dicintai, tetapi saya tidak akan mengorbankan seluruh diri saya hanya agar seseorang tetap tinggal."

"Saya terbuka terhadap kritik, tetapi saya tidak membiarkan satu kritik menentukan siapa diri saya."

Itulah bentuk kebebasan yang jauh lebih sehat.

Pada Akhirnya, Kedamaian Batin Adalah Berhenti Berperang dengan Penilaian Orang Lain

Mungkin salah satu bentuk kedewasaan yang paling indah adalah ketika seseorang tidak lagi merasa perlu memenangkan semua persepsi tentang dirinya.

Ia memahami bahwa akan selalu ada orang yang menyukainya.

Akan ada yang tidak menyukainya.

Ada yang memahami.

Ada yang salah memahami.

Ada yang menghargai.

Ada yang meremehkan.

Dan semua itu tidak selalu berada dalam kendalinya.

Maka, daripada menghabiskan hidup untuk mengendalikan pikiran orang lain, ia mulai mengendalikan sesuatu yang memang bisa ia kendalikan:

bagaimana ia menjalani hidupnya sendiri.

Ia menjaga perkataannya.

Menjaga tindakannya.

Memperbaiki kesalahannya.

Menjalani nilai-nilainya.

Menghargai dirinya.

Dan membiarkan penilaian orang lain berada di tempatnya.

Karena pada akhirnya, kedamaian bukan selalu datang ketika dunia akhirnya mengakui kita.

Kadang-kadang kedamaian datang ketika kita tidak lagi membutuhkan dunia untuk terus-menerus mengatakan bahwa kita berharga.

Kita sudah mengetahuinya dari dalam diri.

Dan mungkin, itulah salah satu bentuk kedewasaan emosional yang paling sulit sekaligus paling membebaskan:

tidak lagi hidup untuk membuktikan bahwa kita layak.

Kita mulai hidup karena kita memang ingin menjalani kehidupan yang bermakna.

Bukan untuk mendapatkan tepuk tangan.

Bukan untuk memenangkan perbandingan.

Bukan untuk membuat semua orang kagum.

Tetapi karena akhirnya kita merasa cukup nyaman untuk menjadi diri sendiri.