JawaPos.com – Rasa bersalah merupakan emosi yang wajar ketika seseorang melakukan kesalahan.

Namun, apabila perasaan tersebut muncul terus-menerus tanpa penyebab yang jelas, kondisi itu dapat menjadi tanda adanya masalah psikologis yang perlu diperhatikan.

Berikut 7 penyebab yang paling sering memicu rasa bersalah kronis menurut kajian psikologi, seperti dilansir dari laman Join Blossom Health.

1.     Pengalaman Masa Kecil yang Kurang Sehat

Pengalaman masa kecil, terutama dalam lingkungan keluarga yang penuh konflik, dapat membentuk kebiasaan merasa bersalah sejak dini. Anak yang sering disalahkan atau dipaksa memikul tanggung jawab orang dewasa cenderung membawa pola tersebut hingga dewasa. Akibatnya, mereka mudah merasa bersalah meski tidak melakukan kesalahan.

2.     Perfeksionisme dan Standar yang Terlalu Tinggi

Perfeksionisme membuat seseorang menetapkan target yang sulit atau bahkan mustahil dicapai. Kesalahan kecil pun dianggap sebagai kegagalan besar sehingga memunculkan rasa bersalah yang berlebihan. Pola pikir seperti ini juga diperparah oleh kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain.

3.     Depresi, Kecemasan, dan Gangguan Obsesif-kompulsif

Rasa bersalah kronis sering menjadi salah satu gejala depresi maupun gangguan kecemasan. Pada gangguan obsesif-kompulsif (OCD), seseorang dapat merasa bersalah atas pikiran atau kejadian yang sebenarnya tidak pernah terjadi. Kondisi tersebut membuat perasaan bersalah terus muncul meski tidak didasari kesalahan nyata.

4.     Trauma dan Gangguan Stres Pascatrauma

Peristiwa traumatis dapat meninggalkan rasa bersalah yang bertahan dalam waktu lama. Sebagian penyintas trauma menyalahkan diri sendiri meskipun mereka bukan penyebab kejadian tersebut. Pada penderita PTSD, pola ini sering menghambat proses pemulihan emosional.

5.     Terlalu Ingin Menyenangkan Orang Lain

Seseorang yang selalu berusaha memenuhi harapan orang lain rentan merasa bersalah ketika tidak mampu melakukannya. Mereka juga kesulitan menetapkan batasan sehingga merasa bertanggung jawab atas emosi dan masalah orang lain. Akibatnya, rasa bersalah muncul hampir dalam setiap situasi sosial.

6.     Kurangnya Batasan Pribadi

Tidak mampu mengatakan “tidak” dapat membuat seseorang menerima terlalu banyak tanggung jawab. Ketika semua kewajiban itu tidak dapat diselesaikan dengan sempurna, rasa bersalah pun muncul. Menetapkan batasan yang sehat menjadi langkah penting untuk mengurangi beban emosional tersebut.

7.     Kondisi Kesehatan Mental Lainnya

Beberapa gangguan kesehatan mental, seperti gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, dan gangguan makan, juga dapat memicu rasa bersalah yang berlebihan. Perasaan tersebut biasanya muncul sebagai bagian dari gejala utama penyakit yang dialami. Karena itu, penanganan kondisi kesehatan mental yang mendasarinya sering menjadi langkah paling efektif untuk mengurangi rasa bersalah kronis.