JawaPos.com - Bediding pada umumnya akan terasa lebih ekstrim saat malam hari. Terutama di beberapa wilayah di Indonesia, suhu yang turun drastis saat musim bediding bisa menjadi lebih menantang.

Terutama ketika waktu beristirahat di malam hari. Udara malam yang dingin dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh menjadi kurang nyaman.

Bahkan suhu dingin dapat menyebabkan keluhan seperti meriang,  flu dan masuk angin. 

Jika anda belakangan merasa kesulitan beristirahat karena udara yang semakin dingin akibat musim bedding, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu anda menjaga tubuh tetap hangat selama beristirahat.

Berdasarkan informasi yang kami rangkuman dari laman rukita.co dan idomunculstore.com pada (9/7) berikut cara tidur nyenyak saat musim bediding.  

1. Pakai baju tebal

Saat cuaca bedding suhu akan terasa lebih dingin. Solusinya anda dapat mengenakan tebal seperti sweater, syal, jaket, atau baju berlengan panjang, serta celana panjang.  dapat anda kenakan saat suhu dingin bediding. Baju tebal berlapis dapat menjadi jika suhu terasa sangat dingin, gunakan pakaian berlapis karena pakaian tersebut dapat berperan sebagai penangkap panas tubuh, sehingga anda tidak mudah kedinginan dan suhu tubuh bisa terjaga dengan optimal selama beraktivitas. 

2. Minum teh hangat sebelum tidur

Minum-minuman hangat sebelum tidur dapat membuat suhu tubuh menjadi stabil dan hangat. Anda dapat mengkonsumsi memilih teh hangat, air putih hangat, ataupun wedang tradisional. Selain menghangatkan, minuman tersebut dapat membuat tidur anda lebih pulas ataupun rileks. 

3. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi air hangat sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat bagi anda. Mandi air hangat dapat memberikan efek hydro-immersion alami yang mampu meningkatkan suhu tubuh secara bertahap, sehingga suhu tubuh bisa meningkat secara optimal, aliran menjadi lancar, serta tekanan darah jadi lebih stabil yang dapat membantu anda lebih mudah tertidur dan memperoleh waktu istirahat yang optimal tanpa khawatir kedinginan.

4. Ubah arah kipas angin

Cara ini mungkin terdengar  cukup unik, tapi mengubah arah kipas angin ternyata dapat membantu ruangan terasa lebih hangat saat bediding.

Caranya, arahkan kipas angin menghadap langit-langit ruangan.  Hasilnya, dapat mendorong udara hangat yang terperangkap di plafon menjadi tersebar ke seluruh ruangan. Sehingga, akmar anda akan terasa lebih hangat dan tidur anda bisa semakin nyenyak. 

5. Nyalakan lampu pijar

Saat tidur dan suhu udara menjadi lebih dingin, anda dapat memanfaatkan lampu pijar. Lampu pijar untuk membantu menghangatkan ruangan.

Lampu pijar dapat menghasilkan cahaya dan panas, sehingga mampu meningkatkan suhu ruangan. Sehingga anda dapat beristirahat dengan lebih nyaman meskipun bediding terjadi.

6. Tutup rapat pintu dan jendela

Menutup pintu, jendela, ataupun ventilasi dapat memperkecil celah udara dingin yang masuk ke kamar anda. Menutup tiga hal tersebut dapat membantu suhu kamar anda tetap hangat sehingga anda tidak lagi kedinginan. 

7. Pakai kaos kaki

Pakaian berlapis seperti kaos kaki dapat menghangatkan tubuh anda. Kaki menjadi bagian tubuh yang rentan menjadi dingin. Dengan mengenakan kaus kaki, panas tubuh dapat terperangkap dengan baik. Penggunaan kaos kaki juga membuat tubuh terasa lebih nyaman. 

8. Pakai selimut berlapis

Selimut berlapis juga dapat membantu menghangatkan tubuh anda saat dinginnya udara  bediding. Panas tubuh akan terperangkap di dalam lapisan selimut, sehingga suhu tubuh tetap hangat meskipun suhu udara di luar sedang dingin. 

9. Gunakan botol penghangat

Cara lain yang dapat dilakukan dengan memakai botol penghangat atau kantong air panas. Tempelkan pada bagian tubuh seperti kaki, perut, dan punggu saat tidur. Kehangatan yang dihasilkan dapat membantu menjaga suhu tubuh anda tetap stabil.